Chica, por favor dame un plan de adelgazamiento para el gimnasio, preferiblemente con una dieta (la dieta no debe ser demasiado alta, será difícil de lograr)

Se recomienda beber las siguientes comidas especiales:

Preparar 15 paquetes de comidas especiales y un vaso de agua de 200ml en Tianqi Garden.

El día 1, tomar 1 paquete cada uno por la mañana, el almuerzo y la noche, trate de evitar los alimentos básicos (alimentos con almidón como arroz, bollos al vapor, pasta, carne, alimentos grasos, alimentos fritos) en la mañana; Los primeros 3 días, y puedes comer algunas verduras con moderación, fruta (come lo que quieras). Decida entre 3 y 5 paquetes según su ingesta de comidas anterior y su hambre actual. Cuando el cuerpo sienta hambre, prepare este producto con agua tibia, la concentración es de aproximadamente 150 ml de agua por paquete. Asegúrese de utilizar agua tibia para preparar la cerveza, nunca agua hirviendo.

Es necesario comer uno o dos huevos (solo la clara, no la yema), lo que hará que tu piel esté más tersa. No comer gachas, arroz, fideos, frituras, barbacoas, alcohol, etc. Algunas personas todavía sienten hambre cuando empiezan a tomarlo, lo que puede aliviarse suplementando frutas y verduras. Beba al menos 2000 ml de agua al día.

Tomar 1 sobre por la mañana, al mediodía y por la noche en el segundo grado de la escuela secundaria; comer uno o dos huevos; beber no menos de 2000 ml de agua todos los días;

Cada uno puede elegir según su condición física o velocidad de pérdida de peso aumentar o disminuir el consumo, pero se recomienda que el consumo máximo diario no supere los 10 sobres (150g son para deportistas).

El tercer día, tomar 1 sobre por la mañana, al mediodía y por la noche; comer uno o dos huevos; beber no menos de 2000 ml de agua todos los días;

Comer a la hora que desee. tienen hambre de perder peso más rápido. Trate de mantenerse alejado de los alimentos durante el uso y evite "comer sin hambre".

Una bolsa para el almuerzo del cuarto día; la comida y la cena se pueden sustituir, dependiendo del hambre, por 2-3 bolsas al día. Vuelva a su dieta normal por la mañana, centrándose aún en proteínas de alta calidad, como huevos, leche y productos de soja (leche de soja).

El quinto día hay un menú fijo para el almuerzo y la cena; normalmente no se comerá nada después de tomar la comida especial del mediodía. Si eres goloso, puedes guisar sopa de ternera con zanahoria, pechuga de pollo, sopa de melón de invierno, etc. , coma carne y beba un plato pequeño de sopa o frutas y verduras. Evite comer en exceso alimentos básicos, otras carnes con alto contenido de grasa y alimentos y bebidas fritos.

1 menú fijo para la cena del sexto día; volver a la dieta normal (los alimentos básicos sólo pueden ser menos de la mitad del requerimiento normal), carne de res, pechuga de pollo sin piel, carne, camarones, leche de soja, huevo. leche, edamame, maní hervido, nueces, etc. Puede comerlo, pero se debe controlar la cantidad total y la cantidad total debe controlarse por debajo del requerimiento normal.

Cena del 7º día: 1 menú fijo; presta atención a tus hábitos alimentarios tras una pérdida de peso exitosa. Evite comer en exceso y alimentos básicos, carnes y alimentos fritos, frutas y bebidas con alto contenido de azúcar, trate de mantener la ingesta y el consumo diarios iguales de calorías y desarrolle buenos hábitos alimenticios.

No existen requisitos estrictos para el ejercicio, pero se recomienda hacerlo durante aproximadamente una hora todos los días, lo que es mejor para la piel y la hace más elástica.