¿A qué debo prestar atención para mantenerme abrigado en verano?
En términos generales, cuando el verano es caluroso y húmedo, las personas suelen sufrir síntomas como pesadez de cabeza, depresión, fatiga, opresión en el pecho y falta de apetito. En verano, no se debe comer en exceso. Por lo general, solo se deben comer entre siete y ocho centavos. Siga el principio de "comer bien por la mañana, comer por completo al mediodía y comer menos por la noche". Más bebidas frías para no dañar la función del bazo y del estómago. Preste atención a una mezcla nutricional completa y equilibrada.
2. Presta atención a la protección solar
En verano, presta atención a la prevención del golpe de calor y a la protección solar.
El ejercicio aeróbico moderado puede reponer energía, regular el qi y la sangre, mantener el qi yang, ayudar a acelerar el metabolismo del cuerpo y mantenerte joven. Cabe señalar que para actividades al aire libre de larga duración, se pueden utilizar sombrillas y sombreros para protegerse del sol, porque las sombrillas y los sombreros pueden bloquear algunos rayos ultravioleta, evitar la luz solar directa sobre la piel, reducir la temperatura de la piel y prevenir el golpe de calor.
Además, se deben tomar medidas de enfriamiento inmediatamente después de un golpe de calor. Tomar una ducha es una excelente manera de refrescarse. Si no hay condiciones, se debe intentar lavar la cara, el cuello y las extremidades con agua para refrescarse y beber una cantidad adecuada de bebidas frías.
3. Preste atención al ejercicio moderado
Debido a que la temperatura es relativamente alta antes y después del caluroso verano, y el clima en el sur suele ser cálido y húmedo, el cuerpo humano lo siente. incómodo. Ni siquiera la sudoración puede resolver el problema del calor, pero aumenta la probabilidad de sufrir un golpe de calor. Por lo tanto, para mantener la salud durante el caluroso verano, primero debemos evitar el esfuerzo excesivo cuando hace calor, salir lo menos posible y hacer la menor actividad posible. Para eliminar la humedad del cuerpo, trate de hacer ejercicio moderado, como caminar por la mañana y por la noche cuando la temperatura es baja.
Los expertos en salud recuerdan que los pacientes con antecedentes médicos crónicos, especialmente las personas de mediana edad y ancianos, tienen muy probabilidades de sufrir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, las personas de mediana edad deben evitar el ejercicio físico excesivo, como correr, hacer ejercicio con equipos, etc.
Para los jóvenes, la natación es la primera opción para realizar ejercicio físico en verano. Se informa que después de nadar, puede inhalar oxígeno por completo y exhalar dióxido de carbono, lo que activará el metabolismo de las células de los tejidos del cuerpo y tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la bronquitis crónica y la mejora del enfisema. La natación también puede mejorar la función del sistema cardiovascular, mejorar la función del corazón y reducir la deposición de desechos metabólicos en las paredes de los vasos sanguíneos. Pero aun así, la hora del baño también es particular. Es mejor elegirla por la mañana o por la noche, y no una hora después de comer. Asegúrese de estar bien preparado antes de nadar para evitar calambres y resfriados.