¿Qué deben hacer las mujeres durante la menopausia? Cuatro formas de ayudarte a sobrevivir a la menopausia
La menopausia femenina se puede tratar mediante los siguientes métodos:
1. Comunicarse más
Las mujeres menopáusicas no deben pensar solas, cuanto más piensan en ello, más Más llegarán a un callejón sin salida. Habla con sus familias más a menudo. Comuníquese con sus amigos y hable directamente si tiene alguna idea. Los hechos pueden ser diferentes de lo que piensa.
2. Lleva una dieta ligera
Las mujeres menopáusicas son propensas a sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, por lo que deben prestar especial atención a lo que comen, no tocar cosas grasosas y picantes. no puedes comerlos. Coma alimentos que sean buenos para los riñones. Y debe realizarse exámenes físicos periódicos para evitar posibles enfermedades.
3. Cultivar pasatiempos
Las mujeres menopáusicas tienen más probabilidades de desencadenar puntos emocionales si están estresadas o aburridas y no tienen nada que hacer para cultivar algunos pasatiempos, como bailar, hacer manualidades, cantar. , etc., pueden ser calmantes para el estado de ánimo y el estrés, la cantidad de histeria disminuirá naturalmente.
El mantenimiento de la menopausia requiere una dieta razonable
1. Controlar las calorías, dieta baja en sal y grasas
Las mujeres menopáusicas deben controlar la cantidad de alimentos que ingieren. y puede elegir alimentos bajos en calorías, carbohidratos y grasas. En cuanto a los alimentos básicos, son principalmente arroz, fideos y cereales integrales, y la ingesta diaria se controla entre 250 y 400 g.
2. Aumentar la ingesta de calcio y hierro
Las mujeres menopáusicas tienen una deficiencia grave de calcio y hierro, por lo que pueden beber 500 ml de leche de soja o 100 g de productos de soja al día. El producto puede aumentar el calcio y el hierro y también tiene un buen efecto regulador del sistema endocrino. Después de la suplementación con calcio, por un lado, puede estabilizar el estado de ánimo de las mujeres menopáusicas, por otro, puede mejorar la concentración, mantener la energía, fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis.
3. Complementar los nutrientes
Para las mujeres que entran en la menopausia, el acondicionamiento interno es más importante que mejorar la apariencia externa. En la vida diaria, podemos optar por complementar más: Si"yan "Jinchaoan, principalmente ayuda a las mujeres a resolver y sobrevivir de forma segura diversos problemas y síntomas que ocurren durante la menopausia. Puede mejorar los síndromes menopáusicos como la menstruación irregular, los trastornos endocrinos, la reducción de estrógenos, el dolor en las articulaciones, los dolores de cabeza y los mareos, el insomnio y los sudores nocturnos, la ansiedad y la depresión, los sofocos y el enrojecimiento y las manchas faciales, y mejorar la capacidad del cuerpo femenino para afrontar la menopausia. y ayudarles a sobrevivir a la menopausia de forma estable.