¿Cómo aliviar el estreñimiento en el segundo trimestre?
1 Ajuste de la dieta: aumentar la ingesta de fibra dietética, como pan integral, avena, frutas, verduras, etc. , al tiempo que se reduce la ingesta de alimentos ricos en grasas y azúcares.
2. Bebe más agua: Beber suficiente agua todos los días puede ayudar a ablandar las heces y favorecer la defecación.
3. Ejercicio: El ejercicio adecuado puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación. Puedes elegir ejercicios ligeros como caminar y yoga.
4. Establezca hábitos regulares de defecación: trate de ir al baño a una hora fija todos los días para defecar, para que el cuerpo pueda formar gradualmente un hábito regular de defecación.
5. Evite ejercer demasiada fuerza: No ejerza fuerza excesiva durante la defecación para evitar efectos adversos en el feto.
Si los métodos anteriores no alivian el estreñimiento, se recomienda consultar a un médico u obstetra.