Todo el mundo recomienda un método para dejar de fumar con éxito, preferiblemente medicamentos.

El nuevo tratamiento para dejar de fumar es un método de autocontrol psicológico para dejar de fumar nicotina, hábito que provoca diversas enfermedades, tratando así diversas enfermedades provocadas por el tabaquismo.

1. La inhibición juega un papel decisivo a la hora de dejar de fumar, pero no es práctico depender únicamente de la voluntad para dejar de fumar. Si decides dejar de fumar, sólo funcionará si combinas tu intención con un ambiente libre de humo.

2. Método de aversión

Compra algunas cajetillas de cigarrillos que no quieras fumar y oblígate a fumar cuando menos tengas ganas de fumar hasta que te canses de fumar. . Cuando se sufre un resfriado o una enfermedad del tracto digestivo, a menudo se siente una aversión fisiológica natural a los cigarrillos. En este momento, dejar de fumar tiene un efecto significativo.

3. Método del miedo

Aprende más sobre libros, radios y materiales perjudiciales para fumar, para crear una sensación de miedo y aumentar la motivación para dejar de fumar psicológica y emocionalmente.

4. Método de compensación

Cuando quieras fumar, utiliza otras cosas para compensar y desviar tu interés, como chicles y semillas de melón.

5. Cómo lidiar con las reacciones al dejar de fumar

Lávese la cara y báñese cuando se sienta mareado; enjuáguese la boca cuando se sienta incómodo; beba té y café cuando tenga la garganta seca; Tengo muchas ganas de fumar en pipa y mascar chicle. Respire profundamente 10 cuando esté ansioso y tenga opresión en el pecho; escuche música y respire profundamente cuando esté aburrido; respire profundamente y descanse cuando esté cansado; beba leche para relajarse cuando tenga insomnio; esperando el autobús; evite hablar con fumadores cuando asista a banquetes; tome té mientras toma café;