¿Cómo evaluar si una persona tiene conocimientos de salud?

1. Conocimientos e ideas básicos

1. La salud no es sólo la ausencia de enfermedad o debilidad, sino también un estado de buena adaptación física, mental y social.

La salud se caracteriza por un cuerpo fuerte y un buen funcionamiento de los órganos humanos; la capacidad de evaluarse correctamente, afrontar la presión de la vida, trabajar con normalidad y contribuir a la sociedad a través de la autorregulación, sostiene el individuo; una relación sana con el medio ambiente, la sociedad y las relaciones interpersonales. Equilibrio y coordinación en la comunicación.

2. Cada uno es responsable de mantener la salud de sí mismo y de los demás, y un estilo de vida saludable puede mantener y promover su propia salud. Toda persona tiene derecho a su propia salud, la cual puede lograr y mejorar su calidad de vida adoptando y manteniendo un estilo de vida saludable.

3. Un estilo de vida saludable incluye principalmente cuatro aspectos: una dieta razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol y equilibrio psicológico. Se manifiesta principalmente en la regularidad de vida, la ausencia de malos hábitos, la higiene personal, la higiene ambiental, la higiene de los alimentos, la ciencia, la ausencia de supersticiones, la atención diaria al cuidado de la salud, el tratamiento médico oportuno cuando se enferma y la participación activa en actividades y actividades culturales y deportivas saludables y beneficiosas. actividades sociales.

4. Equilibra trabajo y descanso, y procura dormir entre 7 y 8 horas cada día. Dormir regularmente es útil para garantizar la calidad del sueño y mantener la salud. No dormir lo suficiente y dormir demasiado son perjudiciales para el cuerpo humano.

5. El tabaquismo y el tabaquismo pasivo pueden provocar cáncer, enfermedades cardiovasculares, respiratorias y otras enfermedades. Las sustancias nocivas de los cigarrillos pueden dañar casi todos los órganos del cuerpo, provocando infertilidad, bajo peso al nacer y muerte súbita de los recién nacidos, cataratas, disfunción eréctil, osteoporosis, úlceras gastrointestinales, etc.

6. Cuanto antes dejes de fumar, mejor. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar.

Si dejas de fumar antes de los 35 años, el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas causadas por fumar se reducirá en un 90%. Si deja de fumar antes de los 59 años, tiene la mitad de probabilidades de morir dentro de 15 años que si continúa fumando. Incluso si deja de fumar después de los 60 años, su tasa de mortalidad por cáncer de pulmón sigue siendo mucho más baja que si continúa fumando.

7. Los alimentos saludables no pueden sustituir a los medicamentos.

Los alimentos saludables se refieren a alimentos que tienen funciones específicas para la salud, son aptos para el consumo de grupos específicos de personas, regulan funciones corporales y no están destinados a tratar enfermedades.

8. Medio ambiente y salud están estrechamente relacionados. Proteger el medio ambiente y promover la salud.

Muchas enfermedades humanas están estrechamente relacionadas con la contaminación ambiental. Todos tenemos la responsabilidad de cuidar el medio ambiente y protegerlo de la contaminación.

9. Donar sangre para ayudar a otros y fomentar la donación voluntaria de sangre.

La donación de sangre adecuada es segura e inofensiva. Para adultos sanos, el volumen de sangre extraído cada vez es generalmente de 200 a 400 ml, y el intervalo entre dos extracciones de sangre no debe ser inferior a 6 meses.

10. La presión arterial normal para los adultos es la presión arterial sistólica inferior a 140 mmHg, la presión arterial diastólica inferior a 90 mmHg; la temperatura axilar es de 36 ℃ ~ 37 ℃, respirando tranquilamente 1

6; ~ 20 latidos/min; frecuencia del pulso 60 ~ 100 latidos/min. Los criterios de diagnóstico de hipertensión son presión arterial sistólica ≥140 mmHg o presión arterial diastólica ≥90 mmHg; el diagnóstico y tratamiento de la hipertensión debe ser realizado por un médico.

11. Evitar inyecciones e infusiones innecesarias. Se debe inyectar una inyección y un tubo por persona.

Los procedimientos médicos como las inyecciones e infusiones tienen cierto riesgo de propagar enfermedades. Por lo tanto, al tratar enfermedades, debes seguir los consejos del médico. Si puedes tomar medicamentos, no te inyectes. no inyectar.

12. Los trabajadores que realizan trabajos tóxicos y peligrosos tienen derecho a la protección laboral. La "Ley de la República Popular China sobre Prevención y Control de Enfermedades Profesionales" estipula claramente que los trabajadores tienen derecho a la protección de la salud ocupacional de conformidad con la ley. Los empleadores tienen el deber de proteger a los trabajadores de los riesgos para la salud derivados de condiciones laborales hostiles.

13. La vacunación es la medida más eficaz y económica para prevenir determinadas enfermedades infecciosas.

La vacunación cuesta muy poco y puede prevenir y controlar eficazmente la aparición y prevalencia de enfermedades infecciosas.

14. La tuberculosis se transmite principalmente a través de gotitas que se producen cuando los pacientes tosen, estornudan y hablan en voz alta. Cuando un paciente infeccioso tose, estornuda o habla en voz alta, la tuberculosis puede propagarse por el aire a través de las gotitas rociadas, provocando la propagación de la tuberculosis.

15. Si tose o expectora durante más de 2 semanas, o si hay sangre en el esputo, debe comprobar inmediatamente si tiene tuberculosis. El diagnóstico temprano de la tuberculosis mejora las tasas de curación y reduce la probabilidad de transmitir la enfermedad a otras personas. La tos y la producción de esputo durante más de 2 semanas consecutivas suelen ser los principales síntomas de la tuberculosis.

16. La mayoría de los pacientes con tuberculosis pueden curarse siguiendo un tratamiento regular.

La quimioterapia a corto plazo durante 6 a 8 meses bajo supervisión directa es actualmente el método más importante para tratar la tuberculosis, y la condición más importante para la curación es insistir en tomar el medicamento a tiempo y en la cantidad adecuada durante todo el proceso.

17. El SIDA, la hepatitis B y la hepatitis C se transmiten por contacto sexual, sanguíneo y de madre a hijo, pero no a través de la vida diaria y el contacto laboral. Estas tres enfermedades generalmente no se transmiten a través del aire, el agua, los alimentos, los asientos de los inodoros, los teléfonos, la vajilla, la ropa de cama, las piscinas o baños públicos, los besos, los abrazos, la tos o las picaduras de mosquitos.

18. Los mosquitos, moscas, ratas y cucarachas pueden transmitir enfermedades.

Los mosquitos transmiten enfermedades como la malaria, la encefalitis japonesa y el dengue. Las moscas transmiten enfermedades como el cólera, la disentería y la fiebre tifoidea. Las ratas transmiten muchas enfermedades, como la peste, la fiebre hemorrágica epidémica y la leptospirosis.

Las cucarachas transmiten enfermedades como la disentería y la fiebre tifoidea.

19. Las masas anormales, el sangrado gastrointestinal y la pérdida de peso son signos tempranos importantes de advertencia de cáncer. Cambiar los malos hábitos de vida puede prevenir el cáncer.

“Detección precoz, diagnóstico precoz y tratamiento precoz” son las claves para mejorar la cura del cáncer.

20. En caso de paro respiratorio o cardíaco, se pueden dar primeros auxilios al paciente mediante respiración artificial y compresiones torácicas. La reanimación cardiopulmonar puede restaurar la respiración y los latidos del corazón del paciente de inmediato y salvar la vida de los heridos y enfermos.

21. Prestar atención y mantener la salud mental, y buscar ayuda activamente cuando se encuentre con problemas psicológicos. Las personas encontrarán diversos problemas de salud mental en sus vidas, que pueden resolverse ajustando sus emociones y comportamientos y buscando comunicación emocional y asistencia psicológica.

22. Todos deberían cuidar y ayudar, en lugar de discriminar a los enfermos y discapacitados.

Cuidar, ayudar y no discriminar a los enfermos y discapacitados no sólo son medidas importantes para prevenir y controlar las epidemias de enfermedades, sino también un reflejo de la civilización humana y de la necesidad de desarrollo económico y social.

23. Vacunarse contra la gripe antes de la temporada de gripe puede reducir la posibilidad de contraer gripe o aliviar sus síntomas.

Las personas susceptibles a la influenza, como los niños, los ancianos y los enfermos, deben recibir la vacuna contra la influenza bajo la supervisión de un médico.

24. Almacenar adecuadamente los pesticidas, medicamentos y otras sustancias tóxicas para evitar que los niños entren en contacto con ellos. Las sustancias tóxicas no se pueden almacenar en la misma habitación que los cereales, el aceite y las verduras para evitar la ingestión accidental o la contaminación de los alimentos y las fuentes de agua.

25. Las hemorragias traumáticas, especialmente las hemorragias graves, deben vendarse inmediatamente para detener la hemorragia; los heridos con fracturas no deben moverse con facilidad. Antes de trasladar a la persona lesionada con una fractura, primero se debe reparar el sitio de la fractura y no se puede reducir en el lugar si la lesión es grave, llame al 120 para recibir tratamiento de emergencia al mismo tiempo.

En segundo lugar, estilos de vida y comportamientos saludables

26. Lávese las manos con frecuencia, báñese con frecuencia y no utilice toallas ni artículos de tocador.

Prestar atención a la higiene de manos, piel y boca y no utilizar productos sanitarios puede prevenir eficazmente la infección y la propagación de enfermedades.

27. Cepillarse los dientes todos los días y enjuagarse la boca después de las comidas.

Se recomienda cepillarse los dientes cada mañana y noche. Para mantener limpio tu cepillo de dientes, lo mejor es sustituirlo cada 3 meses.

Enjuagarse la boca después de las comidas puede eliminar los residuos de comida en la boca y mantener la higiene bucal.

28. Cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar, y no escupir. Los patógenos de enfermedades infecciosas respiratorias comunes como la tuberculosis, la influenza, la meningitis meningocócica y el sarampión pueden ingresar al aire y propagarse a otras personas a través de gotitas producidas cuando los pacientes tosen, estornudan, hablan en voz alta o escupen.

29. No fumar en lugares públicos y respetar el derecho de los no fumadores a evitar el tabaquismo pasivo. No fume delante de familiares, amigos y compañeros de trabajo. Sólo un entorno completamente libre de humo puede proteger verdaderamente la salud de los no fumadores.

30. Bebe menos y no bebas demasiado.

Procura beber alcohol con baja graduación alcohólica. Se recomienda que los hombres adultos no beban más de 25 gramos por día y las mujeres adultas no beban más de 15 gramos. Las mujeres embarazadas, los niños y los adolescentes no deben beber alcohol.

31. No abusar de sedantes, hipnóticos, analgésicos y otras drogas adictivas. Los sedantes, hipnóticos, analgésicos y otras drogas adictivas deben tomarse bajo la supervisión de un médico y no se puede abusar de ellos.

32. Di no a las drogas.

Las drogas dañan gravemente la salud, y el abuso de drogas daña a uno mismo, a la familia y a la sociedad. Para prevenir el daño de las drogas, comience por usted mismo y nunca pruebe drogas.

33. Utilizar sanitarios y gestionar los desechos humanos y animales. El uso de sanitarios y el manejo de excrementos humanos y animales pueden prevenir la reproducción de mosquitos y moscas y reducir la propagación de enfermedades infecciosas intestinales y algunas enfermedades parasitarias.

34. Prestar atención a la higiene y seguridad del agua potable.

En primer lugar, debemos proteger las fuentes de agua potable; fomentar el uso de agua del grifo; las fuentes de agua contaminadas deben purificarse o desinfectarse antes de que puedan usarse como agua potable.

35. Abrir las ventanas con frecuencia para ventilar.

Abrir las ventanas para ventilar puede reducir las posibilidades de que gérmenes y virus crezcan y se propaguen en el interior, y prevenir la aparición de enfermedades infecciosas respiratorias.

36. La dieta se basa principalmente en cereales, comer más verduras, frutas y patatas, y prestar atención a la mezcla de carne y verduras.

Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" señalan que es beneficioso para los adultos consumir entre 250 y 400 gramos de cereales, 300-500 gramos de verduras y 200-400 gramos de frutas cada día.

37. Consumir leche, frijoles y sus productos con regularidad. Se recomienda que cada persona beba 300 gramos de leche o la cantidad equivalente de productos lácteos y consuma de 30 a 50 gramos de soja o la cantidad equivalente de productos de soja todos los días. Las personas que beben demasiada leche o son propensas a la hiperlipidemia y al sobrepeso y la obesidad deben elegir leche desnatada, baja en grasa y descremada y sus productos.

38. La dieta debe ser ligera y salada. Se recomienda que la cantidad de aceite de cocina por persona y día no supere los 25 gramos y la ingesta de sal no supere los 6 gramos (incluido el contenido de sal en la salsa de soja, los encurtidos y las salsas).

39. Mantener un peso normal y evitar el sobrepeso y la obesidad. La ingesta de alimentos y el ejercicio son dos factores importantes para mantener un peso saludable. Mantener estos dos factores en equilibrio y mantener su peso dentro de un rango adecuado puede reducir la prevalencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos tumores.

40. Después de enfermarse, debe buscar tratamiento médico de inmediato, cooperar con el médico y tomar los medicamentos según las indicaciones. El diagnóstico y el tratamiento tempranos, combinados con el tratamiento médico, pueden mejorar el efecto del tratamiento y ahorrar gastos médicos.

41. No abusar de los antibióticos. Los antibióticos son medicamentos recetados y sólo pueden usarse de forma racional bajo la supervisión de un médico. El mal uso de los antibióticos puede conducir fácilmente al desarrollo de resistencia a los medicamentos en bacterias patógenas, lo que resulta en la incapacidad de los antibióticos para tratar enfermedades.

42. Los alimentos deben cocinarse; las verduras y frutas crudas deben lavarse. Los alimentos deben cocinarse bien antes de comerlos, los alimentos que se dejan en el refrigerador deben recalentarse completamente antes de comerlos y las verduras y frutas crudas deben lavarse antes de comerlos para prevenir enfermedades intestinales.

43. Los alimentos crudos y cocidos deben almacenarse y manipularse por separado. Durante el procesamiento y almacenamiento de alimentos, los alimentos crudos y los cocidos deben separarse para reducir la contaminación de los alimentos crudos por bacterias y huevos de parásitos y mantener la salud humana.

44. No comer alimentos que se hayan echado a perder o caducados.

Los alimentos se contaminarán o estropearán una vez finalizada su vida útil, por lo que no se pueden comer. No coma alimentos que no tengan en la etiqueta el nombre exacto del fabricante, la dirección, la fecha de producción y la vida útil.

45. Las mujeres deben acudir al hospital para un examen físico inmediatamente después de quedar embarazadas y deben dar a luz en el hospital al menos cinco veces durante el embarazo.

Los controles prenatales para mujeres embarazadas incluyen una vez en el primer trimestre, una vez en el segundo trimestre y tres veces en el tercer trimestre (incluida una vez en la semana 36) para garantizar la seguridad de la madre y bebé en la mayor medida.

46. La lactancia materna debe iniciarse tan pronto como sea posible después del nacimiento del niño, y los alimentos complementarios deben añadirse razonablemente dentro de los 6 meses.

La leche materna es rica en nutrientes, de fácil digestión y absorción, y contiene una gran cantidad de anticuerpos. Es el alimento natural más ideal para los bebés. Después de que el bebé cumpla 6 meses, agregar alimentos complementarios adecuados puede garantizar mejor las necesidades nutricionales del crecimiento y desarrollo del bebé.

47. Los niños y adolescentes deben desarrollar buenos hábitos oculares para prevenir la aparición y desarrollo de la miopía.

Hacer ejercicios oculares todos los días, comer adecuadamente, hacer más ejercicio al aire libre y dormir al menos 7 horas al día pueden prevenir la miopía. Si es miope o tiene otros defectos refractivos, debe insistir en usar anteojos con un poder refractivo preciso.

48. Los trabajadores deben comprender los peligros del trabajo, respetar los procedimientos operativos, prestar atención a la protección personal y desarrollar buenos hábitos.

Los trabajadores deben ser conscientes de los factores nocivos para la salud causados ​​por su trabajo, lo que favorece la autoprotección y la prevención de enfermedades profesionales; deben participar en exámenes periódicos de salud ocupacional y ser diagnosticados con enfermedades profesionales crónicas; Deben recibir tratamiento oportuno y evitar la exposición continua o el cambio de trabajo.

49. Los niños deben ser vacunados según el programa de vacunación previsto después del nacimiento.

La vacunación de los niños a tiempo de acuerdo con el programa de vacunación del plan nacional de inmunización puede prevenir eficazmente los daños a la salud de los niños causados ​​por las 12 enfermedades a las que se dirige la vacuna.

50. El uso adecuado de condones puede reducir el riesgo de contraer VIH y enfermedades de transmisión sexual.

Usar correctamente el condón durante el contacto sexual puede reducir el riesgo de contraer VIH, hepatitis B y la mayoría de enfermedades de transmisión sexual. No reutilice los condones; átelos y deséchelos después de su uso.

51. Informe cualquier ganado y aves de corral muertos que encuentre, y no procese ni coma ganado y aves de corral muertos.

Muchas enfermedades como la peste, la rabia, el SARS y la influenza aviar altamente patógena pueden transmitirse a través de animales. Las aves y el ganado muertos deben notificarse al departamento de cría de animales de manera oportuna y pueden evitarse si no. contactarlos, procesarlos o comerlos; ocurrencia de una enfermedad.

52. Los perros domésticos deben ser vacunados contra la rabia; después de que una persona sea arañada o mordida por un perro o un gato, la herida debe lavarse inmediatamente y se debe inyectar antisuero y vacuna contra la rabia lo antes posible.

Actualmente la rabia es prevenible y curable. Por lo tanto, la vacunación contra la rabia para perros domésticos, el tratamiento adecuado de las heridas después de haber sido arañados y mordidos por perros y gatos y la vacunación pueden salvar vidas humanas en gran medida.

53. En zonas donde la esquistosomiasis es endémica, se debe evitar en la medida de lo posible el contacto con agua infectada; después del contacto con agua infectada, se deben tomar medicamentos preventivos con prontitud.

La esquistosomiasis es una enfermedad parasitaria que pone en grave peligro la salud. Cuando necesite entrar en contacto con agua infectada debido a la producción, la vida diaria y la prevención de inundaciones, debe tomar medidas como aplicar ungüento protector y usar equipo de protección, y acudir a hospitales locales o instituciones de control de esquistosomiasis para ser examinado o recibir tratamiento preventivo en de manera oportuna.

54. Consumir sal yodada cualificada para prevenir enfermedades por carencia de yodo. El mayor daño que la enfermedad por deficiencia de yodo causa a las personas es que afecta el desarrollo intelectual. A excepción de los residentes de áreas con un ambiente natural rico en yodo, hipertiroidismo, tiroiditis y otros pequeños grupos de personas, insistir en consumir sal yodada calificada puede prevenir eficazmente las enfermedades por deficiencia de yodo.

55. Realizarse un examen físico cada año.

Los exámenes físicos periódicos para comprender su estado de salud pueden ayudarlo a detectar problemas y enfermedades de salud de manera temprana, cambiar malos comportamientos y reducir los factores de riesgo para la salud.

56. Usar el cinturón de seguridad (o casco), no acelerar y no conducir bajo los efectos del alcohol puede reducir eficazmente las lesiones por tránsito.

Cuando conduzca o viaje en automóvil, abróchese el cinturón de seguridad (o el casco) de acuerdo con las normas de tránsito, y no exceda la velocidad, no conduzca fatigado ni conduzca bajo los efectos del alcohol. Esto es una responsabilidad. hacia usted mismo, la sociedad y su familia.

57. Mantener a los niños alejados de aguas peligrosas para evitar que se ahoguen. La natación de niños y jóvenes debe ser dirigida u organizada. No entres solo al agua. No nades en aguas desconocidas. No pelees mientras nadas.

58. Almacene los pesticidas de forma segura y utilícelos según las instrucciones. Al almacenar pesticidas volátiles como diclorvos y dimetoato, las tapas de las botellas deben estar bien apretadas y los pesticidas no se pueden mezclar con los alimentos. Aplique pesticidas estrictamente de acuerdo con las instrucciones y procedimientos operativos y use protección personal.

59. Presta atención a la ventilación al calentar en invierno y cuidado con la intoxicación por gas. El envenenamiento por gas puede causar la muerte. Si se descubre que alguien está envenenado, debe abrir inmediatamente una ventana para ventilar y trasladar a la persona envenenada a un lugar ventilado al aire libre, desabotonarle el cuello y seguir respirando sin problemas. Aquellos con intoxicación grave deben llamar a una ambulancia de inmediato y enviarlos al hospital para que los rescaten.

3. Habilidades Básicas

60. Marca 1 cuando necesites asistencia médica de emergencia.

20 números de emergencia. Después de conectar la llamada, se debe explicar brevemente la condición del paciente, número, dirección, nombre, sexo, edad, número de contacto de la persona lesionada y el número de teléfono y nombre del informante.

61. Capaz de leer etiquetas e instrucciones de alimentos, medicamentos, cosméticos y productos para el cuidado de la salud. Adquiera conocimientos relevantes, revise cuidadosamente el contenido marcado en las etiquetas de los envases de alimentos o en las instrucciones de los productos, en las etiquetas o instrucciones de los medicamentos, en las etiquetas e instrucciones de los cosméticos y alimentos saludables, identifique productos falsificados y de mala calidad, cómalos o utilícelos según las instrucciones y mantenga una buena salud.

62. Puede medir la temperatura de las axilas. Cómo medir la temperatura de la axila: primero mueva el termómetro por debajo de 35 °C, luego coloque el extremo de mercurio del termómetro en la parte superior de la axila, sujételo y tome la lectura después de 10 minutos.

63. Puede medir el pulso. Método de medición del pulso: coloque el dedo índice, el dedo medio y el anular de manera plana sobre el pulso de la arteria radial de la muñeca y cuente el número de pulsos en un minuto.

64. Se identificarán señales de peligro comunes, como alta presión, inflamabilidad, explosividad, toxicidad, radiactividad, seguridad biológica, etc. y manténgase alejado de objetos peligrosos.

Seguridad biológica de radiaciones inflamables y explosivas de alta presión.

65. Al rescatar a una persona electrocutada, se cortará primero la fuente de alimentación sin contacto directo con el cuerpo.

Si descubre que alguien recibe una descarga eléctrica, debe apagar inmediatamente la alimentación o utilizar objetos no conductores para separar a la persona que recibió la descarga eléctrica de la fuente de alimentación. Nunca entre en contacto directo con la persona que recibe una descarga eléctrica para evitar electrocutarse. Las personas que se electrocutan deben intentar salvarse tanto como sea posible después de haber sido electrocutados. Mientras piden ayuda, pueden saltar para desconectar la corriente, agarrar el aislamiento del cable y deshacerse de la fuente de energía.

66. Cuando se produzca un incendio, las personas aislarán el humo, se cubrirán la boca y la nariz con una toalla mojada y escaparán discretamente llamando al 119 para llamar a la alarma de incendios.

En caso de incendio, llamar inmediatamente al 119.

Si no puede extinguir el fuego, debe cubrirse rápidamente la boca y la nariz con una toalla o falda mojada y hacer todo lo posible para escapar del lugar del incendio de manera ordenada.