¿Qué zumos de frutas y verduras pueden beber las mujeres embarazadas?
El jugo es un producto de jugo de frutas obtenido a partir de frutas y verduras mediante métodos físicos como exprimido, centrifugación y extracción. Generalmente se refiere a jugo puro o jugo 100%. El jugo se divide en jugo claro y jugo turbio según su forma. El jugo claro es claro y transparente, como el jugo de manzana, y el jugo turbio es uniformemente turbio, como el jugo de naranja, según el contenido del jugo, se divide en jugo puro y bebidas de jugo de frutas; El jugo retiene muchos nutrientes de la fruta, como vitaminas, minerales, azúcar y pectina en la fibra dietética, y sabe mejor que el agua hervida común. El jugo tiene ventajas considerables sobre beber bebidas carbonatadas con agua. También es una buena forma para que las mujeres embarazadas beban cantidades adecuadas de jugo de frutas para complementar algunos nutrientes.
Si las madres embarazadas aprenden a preparar estos cuatro tipos de jugos de frutas y verduras, no solo podrán complementar los oligoelementos y nutrientes, sino también hacer que las madres embarazadas sean más bellas y saludables.
1. Jugo de pitahaya y pera
La pitahaya tiene un efecto único para aliviar la tos y el asma. La fruta del dragón puede promover la peristalsis intestinal, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y es rica en vitamina C y fibra dietética. Además de calmar la sed, limpiar los pulmones e hidratar la sequedad, el valor nutricional de las peras Sydney es similar al de las manzanas. Según análisis, su pulpa tiene un contenido de azúcar del 9,3% y un contenido de ácido de sólo el 0,16%.
2. Zumo de tomate
El contenido de vitaminas en los tomates es particularmente alto: celulosa, elementos alcalinos, pectina, licopeno, de los cuales el licopeno es muy bueno. Los antioxidantes naturales pueden retrasar el envejecimiento. de la piel de las madres embarazadas, por lo que el jugo de tomate tiene buenas funciones de belleza y cuidado de la salud. El método para hacer jugo de tomate es muy sencillo. Las madres embarazadas pueden elegir tomates frescos y maduros, lavarlos, cortarlos en trozos pequeños, ponerlos en un exprimidor y luego agregar agua en una proporción de 2:1 para hacer jugo. También puedes agregar un poco de miel o azúcar según tu gusto.
3. Zumo de zanahoria y manzana
El zumo de zanahoria y manzana no sólo es bajo en calorías, sino que también tiene un valor nutricional muy alto. Es la mejor opción para las madres embarazadas que tienen miedo. de ganar peso. Las manzanas tienen buenos efectos antioxidantes y las zanahorias pueden promover el crecimiento y desarrollo fetal. Lavar las manzanas y las zanahorias y cortarlas en trozos, ponerlas en un exprimidor, añadir agua y exprimirlas hasta obtener jugo.
4. La proporción de jugo de manzana, pera, naranja y kiwi es: 3: 2: 2: 6. El kiwi es delicioso, de sabor único, agridulce y rico en nutrientes. Tiene los efectos de nutrir y fortalecer el organismo, eliminar el calor y favorecer la diuresis, favorecer los fluidos corporales e hidratar la sequedad. El jugo de sopa contiene buena fibra dietética soluble, que puede reducir eficazmente el colesterol, promover la salud del corazón y eliminar y prevenir rápidamente la acumulación de metabolitos dañinos en el cuerpo.
Las mujeres embarazadas deben prestar atención al beber zumos de frutas: la razón por la que la mayoría de los zumos de frutas son "deliciosos" es porque están aromatizados con azúcar, edulcorantes, ingredientes ácidos, especias y otros ingredientes. En segundo lugar, el proceso de trituración y exprimido destruye algunas vitaminas de la fruta que se oxidan fácilmente, por lo que el jugo no puede reemplazar completamente la fruta. Las mujeres embarazadas no deben beber demasiado jugo de frutas. Es mejor complementarlo con frutas frescas.