Tutorial de veinticuatro soluciones para el Tai Chi

El Tai Chi es una combinación perfecta del pensamiento teórico dialéctico de la nación china, las artes marciales, el arte, la orientación y la medicina tradicional china. Ella toma el Tai Chi y el pensamiento dialéctico Yin-Yang en el confucianismo y el taoísmo tradicionales chinos como ideas centrales, integrando múltiples funciones como nutrir la mente, fortalecer el cuerpo, luchar y luchar, y es la forma avanzada de la cultura humana.

01 Ascenso

Abre el pie izquierdo, levanta el brazo hacia adelante, dobla las rodillas y presiona las palmas.

Los caballos salvajes de izquierda y derecha se separan las crines

Los caballos salvajes de la izquierda se separan las crines.

Gira ligeramente hacia la derecha, cierra los pies para sujetar el balón, gira y carga hacia adelante para romper.

Melena derecha del caballo salvaje

Siéntate y balancea los pies, retrae los pies para sostener la pelota, gira y rompe.

El caballo salvaje izquierdo tiene la melena partida.

Siéntate y balancea los pies, retrae los pies para sujetar la pelota y gírate para separarte.

03 Grulla Blanca con Alas Brillantes

Gira ligeramente hacia la derecha, atrapa la pelota con pasos, siéntate y gira, y rompe con pasos vacíos.

04 Pasos de salto de rodilla izquierda y derecha

Espasmo de rodilla izquierda

Girar el brazo oscilante, balancear el brazo y retraer el pie, dar un paso adelante, doblar el codo y arremete.

Espasmo en la rodilla derecha

Siéntate, balancea los pies, balancea los brazos, dobla los codos y haz una estocada.

Espasmo en la rodilla izquierda

Siéntate, balancea los pies, balancea los brazos, dobla los codos y haz una estocada.

05 Agita la Pipa

Extiende los brazos a lo largo de los escalones, siéntate y junta las manos, y junta las manos para formar un paso virtual.

06 Gire el húmero hacia atrás a izquierda y derecha

Gire el húmero derecho hacia adentro

Gírelo ligeramente hacia la derecha, retraiga la mano que sostiene la pelota y haga rodar el brazo hacia atrás para imaginar El ritmo está empujando la palma.

Húmero varo izquierdo

Gira ligeramente hacia la izquierda, retrae la mano que sostiene la pelota, gira los brazos hacia atrás y empuja las palmas con un ritmo imaginario.

Húmero varo derecho

Gira ligeramente hacia la derecha, retrae la mano que sostiene la pelota, gira el brazo hacia atrás y empuja la palma con un ritmo imaginario.

Húmero varo izquierdo

Gira ligeramente hacia la izquierda, retrae la mano que sostiene la pelota, gira los brazos hacia atrás y empuja las palmas con un ritmo imaginario.

07 Sujeta la cola del pájaro de la izquierda

Gira las manos, sujeta la pelota con los pies juntos, gira hacia arriba, arremete con los brazos y balancea los brazos hacia atrás.

Gira la mano, inclínate hacia adelante, gira la muñeca para romper, siéntate y estira la mano, presiona hacia adelante y corre.

08 Cola De Gorrión Azul Derecha

Siéntate con los pies hacia atrás, retrae los pies para sostener la pelota, gira y da un paso adelante, presiona los brazos en una estocada y balancea los brazos. atrás.

Cambia de manos, lánzate hacia adelante, gira las muñecas para romper, siéntate y estira las manos, lánzate hacia adelante y presiona.

09 Single Whip

Gira los brazos, abrocha el pie derecho, gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha, engancha las manos y retrae los pies, gira los pasos hacia arriba y lanza con tus palmas.

10 Colección Cloud

Siéntate y abrocha tus pies, date la vuelta y suelta el gancho, da un paso adelante y abre las manos, da un paso adelante y abre las manos, abrocha los pies y abre tus manos.

11 Single Whip

Giro de gancho, giro de paso, estocada y empuje con la palma.

12 Caballo Gaotan

Sujeta la pelota con pasos, siéntate y flexiona los brazos y empuja las manos con un paso en falso.

13 Patada derecha

Pon las manos en las piernas, arquea las piernas, retrae los pies para dar un abrazo y separa los pies.

14 Shuangfeng Chuan'er

Arrodíllate y junta las manos, da un paso adelante y baja las manos, arremete y golpea.

15 Date la vuelta y patea hacia la izquierda.

Siéntate y patea con los pies, date la vuelta y sepárate, dobla los pies y patea con los pies para separar.

Independencia potencial del lado inferior izquierdo del 16

Mete los pies y engancha las manos, agáchate y da un paso atrás, pisa las palmas, levántate con las piernas dobladas y Levante las palmas de forma independiente.

17 Independencia potencial inferior derecha

Enganche los pies, gire los pies, agáchese y dé un paso atrás, pise las palmas, doble las piernas para levantarse y levante las palmas de forma independiente.

Desplazarse alrededor 18

Desplazarse hacia la derecha

Sostener la pelota, girar y dar pasos, lanzarse y empujar.

Lanzadera izquierda

Siéntate y balancea los pies, retrae los pies para sujetar el balón, gira y da un paso adelante, lanza y empuja.

19 Aguja Submarina

Siguiendo el mango, mis manos trabajaron en vano.

20 brazos flash

Levanta las piernas, lanza y empuja las palmas.

21 se da vuelta y se mueve.

Siéntate y patea, siéntate sobre las piernas y cierra el puño, balancea el puño y mueve el puño, date la vuelta y cierra el puño, da un paso adelante, detiene la palma y arremete para golpear.

Apretado como un sello.

Levanta las manos, gira las manos, siéntate, guía las manos y presiona antes de esprintar.

23 Cross Shadow

Siéntate con los pies hacia atrás, lánzate hacia atrás, cruza las manos y cierra los pies.

24 Off Potential

Gira las manos y sepárate, baja los brazos y las manos y recupérate paso a paso.