Manténgase abrigado cuando el clima baje repentinamente.
(1) Calienta tu cabeza
Según investigaciones realizadas por expertos médicos, cuando la temperatura es de 15°C, el calor emitido por la cabeza representa el 34% de todo el cuerpo. Cuando la temperatura es de 4 ℃, representa el 50 %; cuando la temperatura desciende a -15 ℃, representa el 75 %. Por tanto, llevar gorro en invierno no solo puede reducir la disipación de calor de la cabeza y mantener el calor, sino también prevenir resfriados, dolores de cabeza, rinitis, dolor de muelas, neuralgia del trigémino e incluso enfermedades cerebrovasculares.
(2) Calienta tu cara
Usar una mascarilla al salir en invierno no solo puede proteger tu cara del daño por congelación, sino que también evita que el aire frío irrite la mucosa nasal y cause Infecciones del tracto respiratorio superior como secreción nasal.
(3) Calienta la espalda
Porque el viento y el frío pueden invadir fácilmente el cuerpo humano desde muchos puntos de acupuntura en los meridianos de la espalda, dañando el Yang Qi y provocando el equilibrio del Yin y el Yang. Al ser destruido, la función inmune del cuerpo disminuirá y la resistencia a las enfermedades se debilitará, provocará diversas enfermedades o recaídas en los débiles, por lo que mantener la espalda caliente en invierno es crucial.
(4) Calienta los pies
Como dice el refrán, “el frío empieza por los pies”. Hay muchos puntos de acupuntura en los pies. Una vez que los pies se enfrían, causarán molestias en varias partes del cuerpo, como vasoconstricción de la mucosa del tracto respiratorio superior, reducción del flujo sanguíneo y reducción de la resistencia a enfermedades, lo que provocará virus y. Las bacterias escondidas en la nasofaringe se multiplican en grandes cantidades, provocando resfriados o traqueítis en el cuerpo humano, asma, artritis, dismenorrea, dolor lumbar y en las piernas y otras enfermedades antiguas. Por lo tanto, debes prestar atención a mantener tus zapatos y calcetines calientes y secos en invierno, y limpiarlos regularmente. Camine con más frecuencia para promover la circulación sanguínea en los pies. Además, después de escaldar los pies con agua caliente antes de acostarse, masajear las plantas de los pies con las palmas durante 10 minutos, lo que puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud.
(5) Manos calientes
Las manos deben estar expuestas con frecuencia al aire frío y al agua del exterior, especialmente las manos de las mujeres. Si no tienen cuidado, pueden congelarse fácilmente. Por ello, es necesario aplicar crema de manos todos los días y utilizar guantes al salir.
2. Sentido común de mantener el calor en la vida
(1) Abrir las ventanas para ventilar evitará que se resfríe.
Cerrar puertas y ventanas en invierno. El humo, el polvo, los propios excrementos del cuerpo humano, etc. afectarán a las vías respiratorias. Por lo tanto, debe prestar atención a la ventilación de la habitación en invierno y abrir las ventanas de 2 a 4 veces al día durante al menos 15 minutos cada vez. Esto no sólo es beneficioso para la salud, sino que también hace que la gente esté alegre y fresca. Un recordatorio especial es que las familias que usan aires acondicionados no deben ajustar demasiado la temperatura del aire acondicionado. Cuando la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande (más de 25 °C), se resfriarán fácilmente una vez que salgan. Las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son propensas a sufrir infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares y parálisis facial.
(2) Evite comer en exceso cuando la olla esté caliente.
Los principales ingredientes y condimentos del estofado tienden a ser tibios. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la sequedad y el calor también pueden consumir el qi y la sangre de las personas y quemar sus fluidos corporales. Además, aunque el clima exterior es frío en invierno, las personas usan ropa gruesa, viven abrigadas y reducen su nivel de actividad, lo que puede provocar que la acumulación de calor en el cuerpo no se disipe adecuadamente, lo que fácilmente puede provocar fuego estomacal y pulmonar. , e incluso provocar enfermedades del tracto respiratorio superior o gastrointestinales. Por lo tanto, debes comer estofado con moderación y beber más agua después de comer estofado.
(3) Vístete según el clima y no sudes.
No uses demasiado en invierno, de lo contrario te resfriarás debido al sudor y al viento. Además, cuanta más ropa uses, mejor, porque la calidez de la ropa está relacionada con el grosor de la capa de aire dentro de la ropa. Cuando el espesor total de la capa de aire supera los 15 mm, la convección del aire en la ropa aumenta significativamente, pero la retención de calor disminuye. Y desde un punto de vista fisiológico, usar demasiada ropa inhibirá la sensibilidad de las funciones reguladoras del cuerpo humano y debilitará la capacidad del cuerpo para protegerse del frío.
(4) Secar la ropa de cama con frecuencia.
Como todos sabemos, el aire es un mal conductor del calor, con un coeficiente de disipación de calor de sólo 0,027. Por tanto, aumentar la cantidad de aire en la ropa de cama equivale a aumentar la capacidad de retención de calor. La ropa de cama se vuelve esponjosa después de exponerse al sol, lo que no sólo aumenta el volumen de aire sino que también aumenta el espesor. Así que cubrirme con una colcha secada al sol siempre me hace sentir muy cálido.
(5) Ejercicio físico adecuado
Es difícil mantener el ejercicio físico en invierno. Si el clima es muy frío, te sugiero que elijas deportes de interior, como hacer gimnasia o yoga en casa, o practicar deportes al aire libre cuando hace buen tiempo. Es mejor que las personas mayores en invierno no hagan ejercicio temprano en la mañana, porque el aire frío puede provocar fácilmente infecciones del tracto respiratorio superior y enfermedades de las articulaciones.
(6) Complementar el agua necesaria
El invierno es seco y hay menos ejercicio, por lo que mucha gente piensa que puede beber menos agua. De hecho, ésta es una idea equivocada. También bebe 8 vasos de agua todos los días y come más frutas y verduras. El repollo y los rábanos son vegetales ricos en agua.
3. Métodos para mantenerte abrigado y a prueba de frío en invierno
(a) Ropa resistente al frío: La ropa más exterior debe ser a prueba de viento y puedes elegir lana, piel o cuero. ropa; se puede formar una capa relativamente estancada dentro de la capa de aire, buena retención de calor, es la primera opción para viajes de invierno. La ropa interior debe ser suave, absorbente de humedad, transpirable y fácil de mantener abrigada.
(2) Guantes y gorros: Minimizar las zonas de piel expuestas. Para áreas propensas a congelarse, haga ejercicio o masajee regularmente. Lo mejor es usar guantes y orejeras cuando se viaja por la nieve.
(3) Resistencia al frío en la dieta: en la dieta de invierno, la ingesta de proteínas, carbohidratos, grasas, minerales y vitaminas es mayor de lo habitual, y no se puede exagerar la ingesta de grasas y carbohidratos como de costumbre. La carne magra, los huevos, el pescado fresco, los productos de soja y el hígado animal tienen muchos beneficios para reponer el calor corporal, por lo que puedes comer más con moderación.