¿Qué movimientos de yoga puedes hacer durante tu séptimo mes de embarazo?

Puedo decirte que durante los siete meses de embarazo la práctica moderada de yoga puede ayudarte a mantener la salud y el equilibrio mental. Sin embargo, debido a que el cuerpo y la salud de cada mujer embarazada son diferentes, debes consultar a tu obstetra o instructor de yoga profesional antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.

En general, los siguientes son algunos movimientos de yoga adecuados para los 7 meses de embarazo:

1 Giro sentado: Siéntate en una posición cómoda, cruza las piernas y gira suavemente el cuerpo. . Esto ayuda a aliviar las molestias de espalda y mejora la circulación sanguínea.

2. Postura del Gato-Vaca: Arrodíllate en el suelo, con las manos alineadas con los hombros y las rodillas alineadas con las caderas. Luego, doble lentamente la espalda hasta formar una forma cóncava (postura del gato) y luego arquee la espalda hacia arriba (postura de la vaca). Esta acción puede aliviar el dolor de espalda y mejorar la postura.

3. Estilo mariposa: Siéntate en el suelo, junta las plantas de los pies y mantén los pies lo más cerca posible del cuerpo. Este movimiento puede abrir el área pélvica, aliviar el dolor pélvico y mejorar la circulación sanguínea.

4. Árbol: De pie, coloca un pie sobre el muslo de la otra pierna para mantener el equilibrio. Esta acción fortalece los músculos de las piernas y el equilibrio.

5. Postura de la Paloma: Siéntate en el suelo, estira una pierna hacia atrás y dobla la otra pierna delante del cuerpo. Esta acción puede aliviar las molestias de la cadera y mejorar la circulación. Al realizar cualquier ejercicio de yoga, asegúrese de que su respiración sea constante y evite el esfuerzo excesivo o el estiramiento excesivo. Si siente alguna molestia o dolor, deje de practicar inmediatamente y consulte a un médico. Además, asegúrese de cooperar con un instructor de yoga profesional para mujeres embarazadas para garantizar que sus movimientos sean correctos y seguros.