Cómo tratar el insomnio

1. Cambiar el entorno para dormir:

El entorno también es muy útil para favorecer el sueño, como eliminar factores irritantes como la luz brillante y el ruido antes de acostarse y utilizar ropa cómoda. almohadas y camas, pijamas, etc. Ajuste la temperatura ambiente a más de 20 grados antes de acostarse. Una temperatura ambiente de más de 20 grados es la más cómoda. Colocar jazmín, lavanda, etc. al lado de la cama es útil para relajar el cuerpo y la mente, y también puedes utilizar una lámpara suave para dormir. Estas medidas pueden ayudarte a dormir.

2. Método de relajación:

Existen muchos métodos de relajación, incluyendo generalmente el método del sueño con musicoterapia y el método de relajación respiratoria. Antes de acostarte, puedes poner música suave y relajante o canciones de cuna y luego hacer ejercicios de respiración profunda en la cama para relajar gradualmente los músculos de todo el cuerpo. La mayoría de las personas se quedarán dormidas sin saberlo.

3. Sueño asistido por tecnología:

Con el desarrollo de la tecnología inteligente, también ha aparecido en el mercado hardware inteligente que promueve la meditación, como la cabina de meditación inteligente Xinlian.

La cabina de meditación inteligente Xinlian utiliza tecnología moderna de ondas cerebrales, tecnología de bioinformación humana, tecnología de inmersión multimedia, tecnología de control inteligente, inteligencia artificial y algoritmos profundos para crear una escena inmersiva con un motor de control de ondas cerebrales y utiliza escenas inmersivas para Guíe a los usuarios hacia una meditación profunda y ayúdelos a entrar en un mejor estado de sueño.

Después de la meditación profunda, puede aliviar eficazmente el estrés mental, reducir la ansiedad, la tensión y otros síntomas, y poner a las personas en un estado de relajación general. Esto puede ayudar a conciliar mejor el sueño, disfrutar del sueño y reducir el insomnio. síntomas.