Cómo aliviar eficazmente el dolor cervical
La medicina tradicional china te enseña a masajear cinco puntos de acupuntura para aliviar el dolor cervical.
1. Apoye los músculos del cuello
Método: Coloque la mano izquierda (derecha) detrás del cuello, coloque el pulgar en la parte exterior del cuello del mismo lado y coloque el Los cuatro dedos restantes en los músculos del cuello en el lado opuesto superior. Junte las manos con fuerza, levante los músculos del cuello hacia arriba y relájelos, y presione hacia abajo a lo largo del punto Fengchi hasta el punto Dazhui, repita de 20 a 30 veces.
Eficacia: antiespasmódica, analgésica y armonizadora del qi y la sangre.
2. Masajear el punto Fengchi.
Método: Presione con los pulgares de ambas manos el punto Fengchi del mismo lado (las depresiones a ambos lados de la parte posterior del cuello), coloque los otros dedos a ambos lados de la cabeza y presione y frote de 20 a 30 veces de suave a fuerte.
Eficacia: disipando el viento y el frío, reanimando y aliviando el dolor.
3. Presione la cabeza.
Método: Coloca los pulgares en las sienes a ambos lados de la frente, y separa ligeramente los otros cuatro dedos y colócalos a ambos lados de la cabeza. Al mismo tiempo, presione firmemente con ambas manos de 20 a 30 veces.
Eficacia: Despeja el cerebro y mejora la vista, refrescando la mente.
4. Masajear el punto Baihui
Método: Utilice el dedo medio o índice para presionar el punto Baihui en el centro de la cabeza y masajearlo de 20 a 30 veces con luz. demasiado pesado.
Eficacia: Fortalece el cerebro y calma la mente, repone el qi y fortalece el cuerpo.
5. Presione el punto de cuenca que falta.
Método: Coloque los cuatro dedos de su mano izquierda (derecha) en el punto Fengfeng debajo de la oreja opuesta (detrás del lóbulo de la oreja, en la depresión detrás de la oreja), masajee en la dirección del músculo esternocleidomastoideo para el punto de cuenca defectuoso (la depresión en el punto medio del hueso supraclavicular) de 10 a 20 veces. Tenga cuidado de no moverse demasiado rápido o demasiado fuerte y alterne los lados.
Eficacia: draga los meridianos, alivia los espasmos y alivia el dolor.
La espondilosis cervical es cada vez más común entre las personas más jóvenes. Siempre debes mantener una buena postura sentada para evitar la espondilosis cervical. Además de masajear los puntos de acupuntura, también puedes realizar ejercicios adecuados para la cabeza y el cuello. Por supuesto, los amigos que padecen estas afecciones también pueden tomar una cantidad adecuada de glucosamina y condroitina, que puede proteger el fibrocartílago de la columna cervical y reducir la aparición de enfermedades de las articulaciones como la espondilosis cervical.