¿Qué frutas deben comer las mujeres embarazadas en otoño? ¿Las mujeres embarazadas ganarán peso si comen fruta?
¿Qué frutas deben comer las mujeres embarazadas en otoño?
1. Las mujeres embarazadas deben comer: higos.
Los frutos de los higos son deliciosos ya sean frescos o secos. Rica en aminoácidos, ácidos orgánicos, magnesio, manganeso, cobre, zinc, boro, vitaminas y otros nutrientes. No sólo es una fruta con alto valor nutricional, sino también una buena medicina. Tiene un sabor agridulce, tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, detener la diarrea y promover la lactancia. Es especialmente eficaz en el tratamiento de hemorroides, heces con sangre, deficiencia del bazo y diarrea, dolor de garganta y senos secos.
Las mujeres embarazadas tienen más probabilidades de sufrir hemorroides. Para prevenir las hemorroides, debe mantener una evacuación intestinal suave, beber suficiente agua y desarrollar el hábito de defecar con regularidad. Al mismo tiempo, las mujeres embarazadas siempre deben comer una cantidad adecuada de higos, porque los higos no sólo son ricos en nutrientes, sino que también pueden tratar las hemorroides y favorecer la lactancia.
2. Las mujeres embarazadas deben comer: Qiuli.
Comer Qiuli puede eliminar el calor y reducir la presión arterial. Qiuli es conocido como el "padre de todas las frutas" y es uno de los árboles frutales más antiguos de China. Crujiente y jugoso, dulce y refrescante, meloso y agradable. Tiene un sabor dulce, frío y ligeramente ácido. Tiene las funciones de eliminar el calor y la humedad, humedecer la garganta y reducir la presión arterial, limpiar el corazón y humedecer los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema, calmar la sed y promover la producción de líquidos. Puede usarse para tratar el edema del embarazo y la hipertensión inducida por el embarazo. También tiene los efectos de calmar y calmar, nutrir el corazón y el hígado, reducir la inflamación y aliviar el dolor, y puede prevenir y tratar infecciones pulmonares y hepatitis. Comer peras guisadas con regularidad puede aumentar el líquido corporal en la boca y prevenir la sequedad de los labios. No sólo puede proteger la garganta, sino que también es una buena terapia alimentaria para la neumonía, la bronquitis y la hepatitis.
3. Las mujeres embarazadas deben comer: manzanas
Las manzanas se llaman "fruta de la educación", "fruta de la memoria", y también hay un proverbio "una manzana al día mantiene alejado al médico". ". Esto se debe a que no solo es rico en oligoelementos como el zinc, sino también en lípidos, carbohidratos, multivitaminas y otros nutrientes, especialmente ricos en fibra fina, que es beneficiosa para el desarrollo de la corteza cerebral fetal y del hipocampo límbico. memoria adquirida. Además, las mujeres embarazadas que comen más manzanas durante el embarazo tienen menos probabilidades de desarrollar asma. Los expertos analizan que la razón de este efecto puede ser que las manzanas contienen fitoquímicos especiales, como los flavonoides.
Las mujeres embarazadas pueden cubrir sus necesidades de zinc comiendo 1-2 manzanas al día.
4. Las mujeres embarazadas deben comer: caquis.
El jugo de caqui es dulce, humedece los pulmones y alivia el estreñimiento. Es una fruta barata. Cada 100 g de caqui contienen 20 g de azúcar, 0,7 g de proteína, 0,1 g de grasa y 49,7 mg de yodo. También es rico en vitaminas, potasio, hierro, calcio, magnesio y fósforo, y su contenido mineral supera al de. manzanas, peras, melocotones y otras frutas. El caqui es de naturaleza fría y tiene los efectos de eliminar el calor y humedecer los pulmones, producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema. Es adecuado para tratar síntomas como hipertensión, bronquitis crónica, arteriosclerosis, hemorroides, sangre en las heces y estreñimiento. Los tallos y las hojas del caqui se utilizan en la medicina tradicional china. El caqui puede reducir el qi, detener los vómitos y curar el hipo y los eructos. Las hojas de caqui tienen efectos antibacterianos, antiinflamatorios, hemostáticos y antihipertensivos, y se utilizan comúnmente como medicinas herbarias populares. Sus valores nutricionales y medicinales son aptos para que las mujeres embarazadas lo consuman con moderación. Especialmente las mujeres embarazadas con síndrome de hipertensión inducida por el embarazo pueden "comer dos cosas a la vez".
Consuma caquis en una comida a la vez, porque los caquis tienen buenos efectos nutricionales y médicos, pero tienen un sabor astringente. Si come demasiado, sentirá amargura en la boca y la lengua. Tiene un fuerte efecto astringente y puede provocar heces secas.
5. Las mujeres embarazadas deben comer: cítricos
Existen muchos tipos de cítricos, entre ellos las naranjas dulces, las naranjas sureñas, las mandarinas sin semillas, los pomelos, etc. Son a la vez nutritivos y saludables. Su jugo es rico en nutrientes como ácido cítrico, aminoácidos, carbohidratos, grasas, vitaminas, calcio, fósforo y hierro, y es el alimento favorito de las mujeres embarazadas. 500 gramos de naranjas contienen 250 mg de vitamina C, 2,7 mg de vitamina A y vitamina B1, ocupando el primer lugar entre las frutas. El calcio es el contenido mineral más alto de los cítricos y el contenido de fósforo también es mayor que el del arroz. La cáscara de los cítricos y sus colaterales son medicinas chinas famosas. El consumo regular de cítricos puede prevenir el escorbuto y la ceguera nocturna.
Los cítricos son de naturaleza cálida y de sabor dulce, y pueden reponer el yang y el qi. Un consumo excesivo puede provocar fácilmente picor, estomatitis, periodontitis, faringitis, etc.
Después de comer una gran cantidad de cítricos una o varias veces, el caroteno en el cuerpo aumentará significativamente y el hígado no tendrá tiempo de convertir el caroteno en vitamina A, lo que provocará que el caroteno se deposite en la piel y provoque ictericia. como cambios en la piel, especialmente en manos y plantas, que suelen ir acompañados de náuseas y vómitos.
Precauciones para las mujeres embarazadas al comer frutas
El ácido tánico del caqui se combina fácilmente con el hierro y dificultará la absorción del hierro. Las mujeres embarazadas con anemia por deficiencia de hierro no deben comerlo. Comer demasiado con el estómago vacío puede provocar vómitos y náuseas. Trate de no comer alimentos ácidos al mismo tiempo que come.
Ten especial cuidado al comer mangos. Si las mujeres embarazadas presentan edemas y alergias cutáneas, lo mejor es limitar el consumo.
El zumo absorbe mejor la fruta.
Es mejor optar por comer una variedad de frutas mixtas. No elijas uno o dos y no te excedas. Por ejemplo, comer demasiados lichis o longans puede provocar fácilmente calor interno.
Comer durian con regularidad es muy dulce y puede provocar fácilmente obesidad e irritación, por lo que no se recomienda a mujeres embarazadas.
Las mujeres embarazadas deben ser selectivas a la hora de comer frutas.
Precauciones para las mujeres embarazadas al comer frutas
El ácido tánico del caqui se combina fácilmente con el hierro y dificultará la absorción del hierro. Las mujeres embarazadas con anemia por deficiencia de hierro no deben comerlo. Comer demasiado con el estómago vacío puede provocar vómitos y náuseas. Trate de no comer alimentos ácidos al mismo tiempo que come.
Ten especial cuidado al comer mangos. Si las mujeres embarazadas presentan edemas y alergias cutáneas, lo mejor es limitar el consumo.
El zumo absorbe mejor la fruta.
Es mejor optar por comer una variedad de frutas mixtas. No elijas uno o dos y no te excedas. Por ejemplo, comer demasiados lichis o longans puede provocar fácilmente calor interno.
Comer durian con regularidad es muy dulce y puede provocar fácilmente obesidad e irritación, por lo que no se recomienda a mujeres embarazadas.
Las mujeres embarazadas deben ser selectivas a la hora de comer frutas.
Precauciones que debe comer la mujer embarazada en otoño
1. Nutrición equilibrada
La nutrición racional y una dieta equilibrada durante el embarazo tienen un gran impacto en el desarrollo del feto. Un principio importante para la ingesta nutricional de las mujeres embarazadas es que el aporte de cada nutriente debe ser suficiente, ni menos ni más, y las proporciones de los distintos nutrientes deben ser adecuadas para mantener un cierto equilibrio. Por lo general, los nutrientes que necesita el cuerpo humano incluyen proteínas, grasas, calorías (proporcionadas principalmente por alimentos ricos en almidón), vitaminas, sustancias y oligoelementos. Las mujeres embarazadas deben incluir en su dieta una cantidad adecuada de alimentos grasos y carne. No busque ciegamente los fertilizantes de otoño, aumente adecuadamente la proporción de frutas y verduras frescas. Además, beber más agua y desarrollar el hábito de defecar con regularidad puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
2. Elimina la humedad y el calor, fortalece el bazo y el estómago.
Acaba de entrar el otoño, y aunque todavía hace un poco de calor, poco a poco ha empezado a volverse más frío. Durante este período, las mujeres embarazadas deben comer más alimentos para eliminar la humedad y el calor y fortalecer el bazo y el estómago. Después del comienzo del otoño, beber papilla por la mañana puede nutrir el estómago y eliminar la humedad y el calor. La poria, el ñame, el mijo y otros alimentos son las mejores opciones para las mujeres embarazadas en otoño.
3. Comer menos frutas en verano.
Tras la entrada del otoño, las mujeres embarazadas han ido reduciendo paulatinamente el consumo de frutas de verano. Después del comienzo del otoño, comer muchas frutas y verduras para combatir el calor puede causar enfermedades gastrointestinales. Esta es una de las razones por las que aumenta el número de pacientes con enfermedades gastrointestinales después del comienzo del otoño. La misma fruta tiene diferentes efectos en las mujeres embarazadas en diferentes estaciones, por lo que debes prestar atención a esto.
4. La alimentación otoñal es suave y ligera.
El otoño ya está aquí y la gente suele comprar suplementos con pescados y carnes grandes, pero este método de alimentación no es apto para mujeres embarazadas. Los expertos en crianza recuerdan a las mujeres embarazadas que no coman carne de perro, cordero, longan y longan en otoño, porque la carne de perro, el cordero y el longan son picantes por naturaleza y las mujeres embarazadas pueden enojarse fácilmente si comen demasiado. Las mujeres embarazadas deben comer alimentos tónicos calientes como hongos blancos, raíz de loto y nidos de pájaro en otoño. Estos alimentos no sólo son ricos en nutrientes, sino que también tienen efectos antifetales.
Mi cálido recordatorio: aunque las frutas son ricas en nutrientes, las madres embarazadas no deben ser codiciosas, porque el contenido de azúcar en las frutas es relativamente alto y comer demasiado puede hacer que las madres embarazadas aumenten de peso fácilmente. También puede provocar diabetes gestacional. Si una madre embarazada tiene poco apetito, no debe sustituir su comida por fruta.