Para las mujeres mayores de 40 años, ¿es mejor ser gorda o delgada? El médico anunció la báscula estándar y rápidamente la comprobó él mismo.
Nuestro hospital tiene una báscula estándar. Siempre que esté dentro del rango normal de la escala, no hay nada grave, pero valores inferiores o superiores a la escala estándar pueden provocar enfermedades relacionadas en esta zona.
El aumento o disminución de peso no está determinado por una única dimensión. Mucha gente cree que comer demasiado sin duda provocará un aumento de peso. Este no es un factor decisivo, pero tiene un impacto. Necesitamos entender que los cambios de peso pueden estar relacionados con hábitos alimentarios, genes, enfermedades, consumo de ejercicio, herencia, etc.
Echemos un vistazo primero a esta tabla. Básicamente la altura y el peso son directamente proporcionales. Puedes comparar. El rango de peso básicamente oscila entre 1 y 3. Si es una mujer de 41 años, mide 160 cm y pesa aproximadamente 54 kg, si el valor es demasiado diferente al valor de la tabla, puede causar algunas enfermedades.
Algunos pacientes se preguntarán, ¿es mejor estar más gordo o más delgado cuando envejeces? Lo que los médicos quieren enfatizar aquí es que no hay problema de engordar o adelgazar, siempre que sigan un determinado patrón de crecimiento, como el ejemplo que dimos anteriormente, y no lo excedan demasiado, generalmente no habrá problemas importantes. .
También te sugiero que hagas más ejercicio. Si te sobra energía, puedes ir al gimnasio a hacer ejercicio. Esto no solo hará que tu figura luzca mejor, sino que también ejercitará completamente diferentes articulaciones y partes hasta cierto punto, activando así los músculos en diferentes direcciones y favoreciendo la conversión de proteínas. .
No te fijes demasiado en la estética moderna “blanca y delgada”. Después de todo, esta figura parece muy hermosa y encantadora a primera vista, pero para una persona sana, es sin duda una especie de tortura. Debes tener tu propia buena estética, para no dejarte sesgar por la llamada estética convencional y torturar tu cuerpo.
Si tiene sobrepeso o bajo peso, es más probable que desarrolle presión arterial alta y diabetes en el futuro. Según investigadores pertinentes, el cambio de peso de un adulto, especialmente el aumento de peso, es un factor de riesgo de hipertensión y diabetes en la edad adulta, mientras que la pérdida de peso tiene conclusiones diferentes sobre el riesgo de estas enfermedades crónicas. La pérdida de peso tiene un efecto protector sobre la presión arterial alta en las mujeres.
El índice de masa corporal promedio de las mujeres que pierden peso es (24,2±2,77)Kg/m2, las tasas de sobrepeso y obesidad son 41,9 y 8,6 respectivamente, y la tasa de sobrepeso es aproximadamente la mitad. Como persona con sobrepeso, debe intervenir activamente en este momento para controlar su peso, de modo que la presión arterial alta pueda controlarse tanto como sea posible en sus últimos años.
Con la diabetes, si se pierde demasiado peso, se puede desarrollar diabetes tipo 2. Podemos ver que la mayoría de los pacientes diabéticos son más delgados, lo cual está relacionado con la naturaleza de la diabetes. Debido a que esta enfermedad es una enfermedad debilitante, consume mucha fuerza física y energía para el paciente.
Hay más pacientes obesos entre los 40 y 49 años, y este grupo de edad tiene mayor riesgo de hipertensión y diabetes. ¿Por qué sucede esto? Todavía tenemos que analizarlo en base a la realidad. En la vida, las personas de este grupo de edad tienen personas mayores y menores, y es fácil sentir la presión de la vida, por lo que pueden tener el hábito de comer en exceso, beber en exceso y fumar, lo que puede provocar problemas de peso. Entonces, si no puedes controlar bien tu peso, sufrirás en el futuro.
Como mujer, hay otra etapa que provocará cambios de peso y es el parto. Quizás algunas mujeres decidan tener hijos ahora. Por eso, mi consejo para estas mujeres es que lean este capítulo y comprendan el impacto del peso y la fertilidad, para que puedan mejorar intencionadamente su dieta en el futuro, lograr un estado de fertilidad saludable y garantizar la seguridad del feto y de las mujeres embarazadas.
Según una investigación de la Universidad de Harvard, la grasa es una condición importante para la maduración femenina y también es una fuente de energía para la menstruación y el parto. De hecho, el contenido de grasa corporal de las mujeres representa el 17% desde el inicio del desarrollo. ¿Todos saben qué significa grasa? Significa almacenamiento de energía. Las mujeres necesitan gastar mucha energía para dar a luz, por lo que necesitan almacenar la grasa correspondiente en caso de emergencia.
Para mantener ciclos menstruales normales, embarazo y lactancia, las mujeres deben tener un contenido de grasa superior al 22% de su peso corporal para ser consideradas calificadas. Si pierde demasiado peso, su contenido de grasa disminuirá, lo que probablemente provocará menstruaciones irregulares, amenorrea e incluso infertilidad.
Las mujeres pueden almacenar una cierta cantidad de grasa para ayudarlas a criar a sus bebés. Al mismo tiempo, cuando el subtálamo no secreta gonadotropina, la adenohipófisis regula la secreción de la hormona folículo estimulante y la hormona luteinizante para estimular. el crecimiento y maduración de los folículos secretan estrógenos y ovulan.
Las personas delgadas y bajas en grasas presentan una pérdida de hormonas sexuales y un alto contenido de proteínas. Esta proteína puede hacer que el estrógeno sea ineficaz, lo que resulta en niveles bajos de estrógeno libre activo, lo que afecta la ovulación y la infertilidad.
De la discusión anterior, no es difícil descubrir que a la edad de 40 años, en realidad es muy difícil usar simplemente "punto gordo" o "punto delgado" como referencia, porque las mujeres están en diferentes etapas, el contenido de grasa requerido también es diferente. Un contenido adecuado de grasa ayuda a las mujeres a recuperar su salud, pero un contenido excesivo de grasa tendrá efectos adversos.
A continuación te damos cuatro consejos para mantener un buen peso. Puedes probarlos:
(1) Controla tus hábitos alimenticios y procura tener una gama completa de carnes, huevos, leche, cereales integrales, frutas y verduras, y no seas quisquilloso ni quisquilloso con tu comida. para que no tengas sobrepeso.
②Debes hacer ejercicio. Muchas personas son obesas porque no les gusta hacer ejercicio. No estamos diciendo que todos tengan que correr rápido. A veces, trotar, caminar o usar equipos de ejercicio en un parque del vecindario puede ayudarlo a ponerse en forma.
(3) Dejar los snacks, que se refieren al té con leche, galletas, caramelos y todos los snacks con alto contenido de azúcar y aceite. Quizás este aspecto sea realmente difícil para la mayoría de las personas, porque las personas no pueden controlar su boca cuando están relajadas o estresadas y esperan comer más para evitar el hambre. Este es un comportamiento muy poco saludable.
④La psicología de la salud significa que en ocasiones seguimos por completo las tendencias contemporáneas para perder peso o ganar peso. El hecho de adelgazar o ganar peso depende de nuestra base física. Si perseguimos ciegamente la imagen ante los ojos de los demás, no sólo dañaremos nuestra salud física, sino que también afectará nuestra salud mental.
En definitiva, es difícil decir si el sobrepeso o el bajo peso son buenos para la salud, pero dentro de lo normal no hay problema. Además, debes aprender a hacer ejercicio para mantenerte saludable y evitar diversas enfermedades potenciales causadas por cambios temporales.
Materiales de referencia:
[1] Zhou Yu. Los síntomas de sobrepeso y menopausia son más evidentes[J]. Amigos de viejos camaradas, 2021(03):55.
[2]Hu Qiang. Asociación de cambios de peso en la edad adulta con hipertensión y diabetes en la vejez [D]. Universidad Médica de Guangzhou, 2017.
[3]Ying Mingchun. Mujeres, grasa, peso y fertilidad[J]. Te deseo buena salud, 2003(03):28.