¿Cómo respirar con los ojos cerrados?
La clave para inhalar y exhalar es que cuando inhalas, el aire se inyecta en el abdomen, y cuando exhalas, el aire se dirige hacia la parte superior de la cabeza. Esto puede absorber vida, expulsar el aire muerto y el aire enfermo y, al mismo tiempo, mejorar el potencial del cuerpo humano y entrar en un estado funcional.
El método de inhalar y exhalar es principalmente una combinación de movimiento y quietud.
La forma más sencilla es respirar profundamente.
La respiración profunda es respiración abdominal. Pero es un poco diferente de la respiración profunda ordinaria.
Respira hondo, primero intenta relajar los músculos de todo el cuerpo, respira con calma, despeja todos los pensamientos que te distraigan y ajusta el cuerpo y la mente al estado más relajado. Luego concéntrate en tu respiración, respirando profundamente por la nariz hasta que no puedas inhalar más aire.
Transporta el aire inhalado al Dantian inferior, contiene la respiración durante unos segundos, luego libéralo lentamente del Dantian y luego suéltalo a través de los pulmones, la tráquea y la nariz. Al exhalar, dejar salir todo el aire turbio del cuerpo.
Haz ejercicios de respiración profunda y ten cuidado de no contener la respiración. El llamado "contener la respiración" significa respirar y ajustar la respiración durante demasiado tiempo, lo que puede dañar los órganos respiratorios y otros sistemas nerviosos. Los métodos de respirar y exhalar se dividen en inhalar y exhalar, inhalar y exhalar e inhalar y exhalar.
La respiración profunda se puede realizar de forma consciente estando de pie o sentado, o en conjunto con otros ejercicios.
La respiración profunda es un ejercicio saludable en sí mismo. La respiración profunda se compara con la respiración normal.
Desde el punto de vista del fitness, la respiración profunda fortalece el suministro de oxígeno y descarga una gran cantidad de dióxido de carbono. En el proceso de intercambio metabólico del cuerpo humano, juega un papel importante en el fortalecimiento del cuerpo y la eliminación de enfermedades. .
La respiración profunda lenta y consciente puede aumentar el contenido alcalino en el cuerpo, acelerar los latidos del corazón y la circulación sanguínea, proporcionar más oxígeno al cuerpo y la sangre transporta oxígeno y nutrientes a las células de todo el cuerpo para mantenerse saludable. .
Por otro lado, a través de la respiración profunda y la sudoración, se excretan los desechos y las toxinas del cuerpo, se reduce el contenido de ácido en el cuerpo y se equilibran los componentes químicos del cuerpo, eliminando así subsalud.
Desde el punto de vista de la salud, respirar profundamente después de vomitar puede favorecer el buen flujo de la sangre y la linfa y restablecer la conexión entre el sistema nervioso. Las terminaciones nerviosas también se estimularán juntas, estimulando directa o indirectamente los vasos sanguíneos. , los músculos también mejorarán la nutrición debido a un mejor metabolismo. Algunas enfermedades crónicas o lesiones internas seguirán las funciones normales del sistema nervioso y lograrán efectos de autocuración sin necesidad de medicamentos.
En definitiva, la respiración y la respiración son las leyes naturales del ser humano. La respiración profunda amplía su función, intentando mejorar esta ley natural y aprovechar el poder de la naturaleza para fortalecer el cuerpo y prolongar la vida.
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