¿Qué deben comer las mujeres mientras se preparan para el embarazo? ¿Qué tipo de ejercicio deben hacer las mujeres mientras se preparan para el embarazo?

Cuando las mujeres se preparan para el embarazo, necesitan comenzar a acondicionar sus cuerpos y ajustar sus estilos de vida para que el embarazo y el feto sean más saludables. Entonces, ¿qué deben comer las mujeres mientras se preparan para el embarazo? ¿Qué tipo de ejercicio deben hacer las mujeres mientras se preparan para el embarazo? Hay muchos alimentos adecuados para que las mujeres los coman durante la preparación del embarazo. Muchos alimentos son muy útiles para la fertilidad de las mujeres. Aprendamos más sobre los contenidos específicos a continuación.

1. ¿Qué deben comer las mujeres durante la anticoncepción?

1. Consumir ácido fólico

La falta de ácido fólico en el organismo de las mujeres puede provocar defectos del tubo neural en los bebés que nacen. Se recomienda que las mujeres que se están preparando para quedar embarazadas tomen ácido fólico con tres meses de anticipación para asegurarse de que el contenido de ácido fólico en sus cuerpos alcance un cierto nivel.

2. Fumar y beber

Durante la preparación para el embarazo, tanto el marido como la mujer deben dejar de fumar y beber. El fumar y beber a largo plazo por parte de las mujeres reducirá la probabilidad de embarazo. en casos graves puede provocar infertilidad. El tabaquismo y el alcohol también pueden provocar que los óvulos no se desarrollen adecuadamente, lo que provoca deformidades en los bebés.

3. Deja los snacks

Los snacks son el alimento favorito de muchas mujeres, pero los snacks no son nutritivos y contienen algunos aditivos, conservantes, pigmentos, etc., que son perjudiciales para el organismo. Cuando las mujeres se preparan para el embarazo, necesitan llevar una dieta saludable y nutritiva, reducir la cantidad de refrigerios que comen y tratar de evitarlos tanto como sea posible.

4. No ser exigente con la comida ni ser exigente con la comida

Durante la preparación para el embarazo, las mujeres deben cuidar bien su cuerpo y no ser exigentes con la comida para poder perder peso. Durante la preparación para el embarazo, las mujeres necesitan una ingesta equilibrada de nutrientes. Sólo con un buen cuerpo se puede dar a luz a un bebé sano e inteligente.

5. Deje la barbacoa

La barbacoa es un refrigerio nocturno que eligen muchos trabajadores de oficina. El sabor de la barbacoa es picante y excitante, y es muy popular entre los jóvenes. Sin embargo, no existe garantía de seguridad para la carne a la parrilla. Además de contener una gran cantidad de grasa, la comida a la parrilla también contiene carcinógenos. Por la salud de su bebé, está prohibido comer barbacoa durante el embarazo.

6. Hacer más ejercicio

Durante la preparación para el embarazo, las mujeres necesitan hacer más ejercicio, como correr, hacer yoga, nadar, etc., para fortalecer su condición física mediante el ejercicio para prevenir resfriados y Enfermedades durante el embarazo.

2. Presta atención a la dieta durante el embarazo

1. No es adecuado realizar una dieta rica en grasas durante mucho tiempo

Durante el embarazo, las mujeres embarazadas. Es necesario aumentar la ingesta de grasas de manera adecuada, pero si la mujer embarazada sigue una dieta alta en grasas durante mucho tiempo, una dieta alta en grasas inevitablemente aumentará el riesgo de cáncer del sistema reproductivo fetal. Comer más alimentos ricos en grasas durante mucho tiempo aumentará la concentración de ácidos biliares y colesterol neutro en el intestino grueso. Al mismo tiempo, los alimentos ricos en grasas pueden aumentar la síntesis de prolactina, promover la aparición de cáncer de mama y favorecer la aparición de cáncer de mama. perjudicial para la salud de las madres y los bebés.

2. No es aconsejable consumir cantidades excesivas de proteínas altas.

Las investigaciones médicas creen que un suministro insuficiente de proteínas puede debilitar fácilmente la fuerza física de las mujeres embarazadas y ralentizar el crecimiento del cuerpo. feto, retrasar la recuperación de la salud después del parto y reducir la secreción mamaria. Por lo tanto, el requerimiento diario de proteínas de una mujer embarazada debe alcanzar los 90-100 gramos. Sin embargo, una dieta rica en proteínas a largo plazo durante el embarazo afectará el apetito de las mujeres embarazadas, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará fácilmente distensión abdominal, pérdida de apetito, mareos, fatiga y otros fenómenos.

3. La dieta alta en azúcar no es adecuada

Las mujeres embarazadas con niveles altos de azúcar en sangre son propensas a dar a luz fetos con sobrepeso, y también pueden provocar fácilmente malformaciones congénitas y embarazo. toxemia en el feto. Una gran cantidad de estudios médicos han demostrado que la ingesta excesiva de azúcar debilitará la inmunidad del cuerpo, reducirá la resistencia a las enfermedades de las mujeres embarazadas y las hará susceptibles a infecciones bacterianas y virales, lo que es perjudicial para la eugenesia.

4. No es recomendable llevar una dieta alta en calcio durante mucho tiempo.

Las mujeres embarazadas siguen ciegamente una dieta alta en calcio, beben mucha leche y toman calcio. comprimidos, vitamina D, etc., que es perjudicial para el feto. La suplementación excesiva con calcio en mujeres embarazadas puede causar hipercalcemia en el feto. Después del nacimiento, la fontanela se cerrará demasiado pronto y la mandíbula se ensanchará y sobresaldrá, lo que perjudica el crecimiento y desarrollo saludables. En general, las mujeres embarazadas necesitan 800 mg de calcio por día en las primeras etapas del embarazo, que pueden aumentarse a 1.100 mg en las etapas posteriores. Esto no requiere suplementos especiales, siempre que se consuman razonablemente a partir de pescado y carne a diario. , huevos y otros alimentos.

5. No es aconsejable comer demasiada comida salada.

Las investigaciones médicas modernas creen que la cantidad de sal consumida está relacionada con la incidencia de hipertensión en las mujeres embarazadas que comen demasiado salado. Los alimentos pueden causar fácilmente el síndrome de hipertensión inducido por el embarazo. Para el cuidado de la salud durante el embarazo, los expertos recomiendan que la ingesta diaria de sal sea de unos 6 gramos.

6. No es aconsejable tomar suplementos de calentamiento excesivos

Durante el embarazo, si las mujeres embarazadas suelen tomar suplementos de calentamiento, como ginseng, asta de terciopelo, goma fetal de ciervo, goma de asta de ciervo. , longan, etc. El litchi, la carne de nuez, etc. conducirán inevitablemente a deficiencia de yin e hiperactividad de yang, desequilibrio de qi atrapado, consumo excesivo de qi y yin, sangre y calor, síntomas agravados como náuseas matutinas, edema, presión arterial alta, estreñimiento. e incluso aborto espontáneo o muerte fetal.