¿Cómo deshacerse de las emociones negativas?

1. Satisface al máximo tus necesidades, come una comida deliciosa, compra un bonito vestido que lleva mucho tiempo en el carrito de compras y ve a lugares que siempre has querido visitar. Los demás pueden tratarte mal, pero tú debes tratarte mejor a ti mismo.

2. Si no puedes relajarte, intenta relajarte. Date un baño caliente, cuida bien tu piel, enciende tu incienso favorito, escucha música suave, haz yoga o meditación y duerme bien para que cada terminación nerviosa se pueda estirar por completo. Es posible que al día siguiente esté lleno de sangre.

3. Crea un ambiente seguro para ti. La llamada atmósfera segura es una situación en la que puedes calmarte y reducir la velocidad. Copia escrituras budistas, poda plantas, toca objetos blandos, ve a un lugar con recuerdos cálidos y felices durante medio día y encuentra el que más te convenga.

4. Es una buena idea encontrar a alguien con quien hablar, pero sólo si la otra persona es la adecuada. Una audiencia que esté dispuesta a escucharlo puede ofrecerle consuelo, aliento e, idealmente, algún consejo útil; de lo contrario, puede sentirse peor al hablar.

5. Date un tiempo para escapar de la realidad. No hagas nada cuando no sabes qué hacer. Date un breve momento para escapar de la realidad. Andar en bicicleta sin rumbo por las calles de la ciudad, ir al parque a ver peces o palomas peleando por comida, escuchar el sonido de la lluvia cayendo sobre el tejado y no pensar en nada, porque nada es imposible.

6.Hacer algunas pequeñas cosas "altruistas" es interés propio. Hacer una donación a una organización de montaña o de protección de animales, ayudar a tu familia con las tareas del hogar o hacer un pequeño obsequio a un amigo te aportará una sensación de valor, verás tu lado bueno y hará que tu experiencia emocional sea positiva.