¿Cómo distinguir los carbohidratos? La verdad sobre los carbohidratos
¿Cómo distinguir los carbohidratos?
Alimentos rápidos con carbohidratos: arroz, bollos al vapor, pan blanco, fideos, sandía, pitahaya, lichi y longan.
Los carbohidratos rápidos se refieren a "carbohidratos rápidos", que se absorben rápidamente y dan hambre rápidamente. Pueden aumentar rápidamente el azúcar en la sangre en el cuerpo y convertirlos en grasa. A las hermanas que quieran perder grasa se les recomienda comer menos.
Alimentos bajos en carbohidratos: maíz, boniato, calabaza, patata, patata morada, ñame, arroz integral, arroz negro.
Los carbohidratos lentos, también conocidos como carbohidratos de alta calidad, se refieren a carbohidratos completos que no han sido añadidos cinco veces o están mínimamente procesados. Tarda mucho en digerirse en el cuerpo humano, prolonga la sensación de saciedad, frena el hambre y estabiliza el azúcar en sangre.
Carbohidratos inferiores: pasteles, patatas chips, palitos de masa fritos, caramelos, helados, fideos agrios y picantes, albóndigas fritas y hamburguesas.
Los carbohidratos inferiores son carbohidratos refinados con bajo contenido de fibra y se convierten fácilmente en azúcar, por lo que son fácilmente absorbidos por el cuerpo y conducen a la obesidad.
¿Cómo reponer agua carbonatada?
El 50-60% de las calorías diarias de una persona provienen de los carbohidratos, por lo que es importante elegir cuidadosamente su dieta. Es importante elegir cereales, verduras y frutas adecuadas para complementar los carbohidratos. Evite esta regla: coma más carbohidratos lentos, menos carbohidratos rápidos y diga no a los carbohidratos malos.
1. Come lo que quieras por la mañana
En el caso de los carbohidratos rápidos, como el almidón y los cereales refinados, los carbohidratos de estos alimentos se pueden convertir rápidamente en azúcares simples. Si no se consume a tiempo, se convertirá en grasa y el cuerpo la almacenará.
2. Controlar la cantidad al mediodía
Comer más carbohidratos ricos en fibra, especialmente frijoles y alimentos integrales, es especialmente beneficioso para la salud humana, ya que puede optimizar la estructura de la dieta y lograr. Hidratos de carbono. Ingesta razonable y saludable de compuestos.
3. Comer menos por la noche.
Los carbohidratos no sólo pueden engordar, sino que también pueden ser nutritivos y adelgazar cuando se combinan adecuadamente. Más de 30 tipos de ingredientes ricos proporcionan una nutrición equilibrada, lo que la convierte en una comida nutritiva y baja en grasas.