¿Qué bocadillos comen las niñas?
¿Qué snacks comen las niñas?
1. Pasas
Las pasas se elaboran a partir de uvas frescas mediante secado y diversos procesos. Al igual que las uvas, ambas tienen la función de nutrir la sangre, reponer el qi y embellecer la piel. Muchas amigas consideran las pasas como bocadillos. ¡Las pasas son muy nutritivas y definitivamente no son inferiores a las uvas! Es útil que las mujeres coman más pasas antes y después de la menstruación. Comer un puñado de pasas todos los días hará que las amigas se llenen de vitalidad y sangre, ¡haciéndolas lucir más coloridas!
2. Longan seco
El longan, también conocido como longan, es rico en nutrientes, como azúcar, vitaminas y proteínas. Tiene las funciones de nutrir la sangre y el qi, fortalecer el bazo y calmar los nervios, embellecer la piel y mejorar la inmunidad humana. El longan seco se puede comer crudo o cocido en sopa. Las amigas pueden comerlo antes y después de la menstruación, ¡y tiene un excelente efecto nutritivo en el cuerpo!
3. Batatas secas
Las batatas también se llaman boniatos o boniatos y son ricas en vitaminas, caroteno y azúcar. El caroteno puede ayudar al cuerpo a eliminar los radicales libres y mejorar la inmunidad del cuerpo. Las batatas secas elaboradas con batatas pueden ayudar al cuerpo a prevenir el envejecimiento y la arteriosclerosis. Por lo tanto, las amigas pueden proteger eficazmente su salud agregando batatas secas a sus refrigerios diarios.
4. Mango seco
El mango seco elaborado con mango tiene el efecto de eliminar la flema y aliviar la tos. Es muy adecuado para amigas que tosen con frecuencia, tienen flema excesiva y asma. comer como refrigerio. Además, el mango seco tiene un sabor dulce y refrescante, es muy fácil de digerir, puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar al cuerpo a desintoxicarse. ¡Es bueno que las amigas coman más mango seco!
5. Lichi seco
El lichi es una fruta cálida, muy adecuada para amigas que tienen miedo al frío o que suelen tener las manos y los pies fríos. Los lichis secos tienen la función de nutrir el qi y la sangre, producir fluidos corporales y calmar la sed. ¡Las amigas que a menudo sufren de indigestión, hinchazón y dolor de estómago pueden llevárselo!
6. Plátanos secos
Como todos sabemos, los plátanos pueden aliviar el estreñimiento. En "Belleza y Belleza", las amigas que a menudo trabajan frente a la computadora también pueden resistir la radiación de la computadora comiendo un plátano todos los días. Los plátanos secos elaborados con plátanos son crujientes, deliciosos, dulces y deliciosos. Ahora son un bocadillo de frutos secos muy popular. A menudo llevan consigo plátanos secos en lugar de plátanos. En términos de cuidado de la salud y transporte, comer un poco de plátano seco todos los días puede ayudarte a eliminar las toxinas del cuerpo y contribuir a la belleza y la belleza, amigas.
7. Yogur
El calcio contenido en la leche es la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano. Tiene pocas calorías y un alto contenido de calcio, lo que puede dejar la piel suave y húmeda. y fortalecer los músculos y huesos. La leche y el yogur contienen 8 aminoácidos esenciales y una gran cantidad de proteínas de alta calidad, que pueden promover un desarrollo saludable y formar tejidos corporales. El yogur no sólo es rico en nutrientes, sino que también es fácil de digerir y absorber, especialmente indicado para personas con intolerancia a la lactosa. Beba un poco de leche o yogur todos los días para obtener proteínas y calcio ricos.
8. Fruta
La fruta es el mejor snack. Muchas frutas son buenas para la belleza y el cuidado de la piel, como los cítricos, las naranjas, los limones, los tomates, etc. Son ricas en vitaminas, que pueden aumentar la resistencia del cuerpo a las bacterias, ralentizar o prevenir la síntesis de melanina y blanquear la piel. La fruta también es rica en carbohidratos, minerales y fibra dietética, que pueden complementar varios nutrientes esenciales que fácilmente faltan en la cena, estimular el apetito, ayudar a la digestión y tratar el estreñimiento. 9. Carne secada al aire
Es rica en proteínas, hierro, zinc y otros nutrientes que el cuerpo humano más necesita. También es muy rica y da buena sensación de saciedad. La carne seca también puede ejercitar la capacidad de masticación y contribuir a la salud dental. Sin embargo, la cecina también es un alimento rico en calorías. Comer mucha cecina no es diferente a comer carne, especialmente cecina que es deliciosa, suave y jugosa, pero tiene un mayor contenido de grasa y debe controlarse.
10. Pistachos
Las personas que están ocupadas en el trabajo y son propensas a la fatiga cerebral pueden comer más frutos secos sin cáscara, como pistachos, cacahuetes, nueces, almendras, pipas de girasol, avellanas, pino. nueces, semillas de melón, etc. Varios frutos secos son ricos en ácidos grasos esenciales como el ácido linoleico y el ácido linolénico, que pueden prevenir enfermedades cerebrovasculares, garantizar el flujo sanguíneo y ayudar a mantener el cerebro sano y excitado.
Además, los alimentos con semillas son generalmente ricos en vitaminas B y E, así como en calcio, fósforo, hierro y otros minerales y oligoelementos, especialmente zinc. La deficiencia de zinc en el cuerpo humano puede hacer que la piel se arrugue rápidamente, por lo que comer semillas con regularidad puede hacer que la piel sea suave y delicada. Pero las nueces son ricas en grasas y calorías. Las calorías contenidas en 50 gramos de semillas de melón equivalen a un plato y medio de arroz. Si comes demasiado, corres el riesgo de ganar peso.
11. Jalea
La jalea es suave y tierna, y la gente la ama naturalmente. La gelatina que se comercializa actualmente utiliza carragenano, un carbohidrato que el cuerpo humano no puede absorber. Debido a que esencialmente no contiene jugo, el dulzor proviene del azúcar refinada y el sabor proviene de sabores artificiales. Comer menos no dañará su salud ni le hará ganar peso, pero no espere utilizarlo para “aumentar la nutrición”.
12. Filetes de pescado a la plancha
Después del secado, el contenido de humedad de los filetes de pescado a la plancha se reduce, pero los nutrientes se concentran. Los filetes de pescado a la parrilla son ricos en proteínas, hierro, zinc, etc., y comerlos con moderación puede hacer que la piel de las personas se sonroje. Las algas marinas contienen una variedad de vitaminas y minerales, especialmente un alto contenido de yodo. El consumo regular puede prevenir la piel oscura, el cabello seco y el crecimiento lento causado por la deficiencia de yodo, reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y prevenir la presión arterial alta y las enfermedades coronarias.
13. Chocolate
Como trabajadores mentales, debemos comer algunos dulces de forma adecuada, porque el azúcar es la principal fuente de energía del cerebro. Las pasas contienen muchos ingredientes saludables, como proantocianidinas, ácido tartárico, resveratrol y fibra dietética, lo que las convierte en un refrigerio saludable. También estaría bien un poco de chocolate. Las últimas investigaciones muestran que las reacciones químicas que ocurren en el cuerpo después de comer chocolate pueden hacer que las personas se sientan felices, ayudar a controlar los niveles de colesterol y proteger el corazón.
Detalles de los snacks que no se pueden ignorar
1. No seas codicioso por los snacks, pruébalo y no los utilices para sustituir las comidas. Después de todo, la nutrición de los refrigerios no se puede comparar con la de las comidas y es difícil satisfacer las diversas necesidades del cuerpo humano.
2. Según las diferentes situaciones, adopte diferentes métodos y cambie con frecuencia los tipos de refrigerios, de modo que el estómago y los intestinos se estimulen constantemente con varios refrigerios nuevos y diferentes y se mantengan activos.
3. Comer pequeños snacks dos horas antes de las comidas puede evitar que elijas demasiados alimentos ricos en calorías cuando tienes hambre.
4. Come snacks bajos en grasas y calorías si te gustan.
5. Después de comer algunos snacks pegajosos, mírate al espejo o enjuágate la boca puntualmente para no dañar tu imagen.
6. Presta atención a controlar la cantidad de snacks cuando ves la televisión, de lo contrario es fácil comer demasiado sin darte cuenta.
7. Preste atención a la higiene al comer snacks y no coma snacks sucios. Especialmente aquellos bocadillos que se toman directamente con las manos, es necesario lavarse las manos antes de comer para evitar contagios de hepatitis, diarrea y otras enfermedades.
8. A la hora de elegir los snacks, presta atención a la combinación. Lo mejor es consumir frutas, frutos secos y productos acuáticos, para poder obtener una nutrición integral y equilibrada.
9. No comer snacks antes de acostarse.
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