¿Cuál es la diferencia entre el fitness femenino y el fitness masculino?

Realmente he considerado seriamente una pregunta: ¿los hombres y las mujeres realmente necesitan diferenciar entre los métodos de acondicionamiento físico de hombres y mujeres? Debido a que los "caballeros" solían ir a sitios web extranjeros para leer algunos artículos y videos sobre fitness, parece que no hay distinción entre hombres y mujeres en el fitness extranjero. En pocas palabras, las niñas también pueden practicar lo que hacen los niños. Aunque las mujeres pueden no ser tan fuertes como los hombres, la mayoría de las veces a las mujeres no les importa si estos movimientos afectarán el cuerpo.

Sin embargo, tras llegar a China, esto ya no es así. Al menos la situación actual es fundamentalmente diferente de la del exterior. Las mujeres y los hombres tienen diferentes requisitos para los ejercicios físicos. Es decir, los músculos que los hombres quieren ejercitar son diferentes de los músculos que las mujeres quieren ejercitar.

Características de la salud masculina:

Si los hombres quieren desarrollar una figura muy reconocible o una figura fitness masiva al hacer ejercicio, básicamente necesitan tener estos aspectos:

<. p>1. La tasa de grasa corporal no puede ser demasiado alta y la tasa de grasa corporal debe ser baja. ¿Qué tan bajo es mejor? De hecho, es muy simple. Lo mejor es que tus músculos abdominales puedan mostrar una línea de sirena real, pero no puede ser demasiado baja. La tasa de grasa corporal subcutánea es demasiado baja y las venas parecen estallar. No a mucha gente le gusta.

2. Si tienes una forma de cuerpo triangular, usa ropa delgada y quítate la ropa para quedar carnoso. Usar ropa delgada también puede lucir muy seguro. una proporción adecuada entre cabeza y hombros y sus hombros deben ser anchos. Los músculos del pecho deben ser grandes y verse fuertes. Por lo tanto, muchos hombres optarán por practicar la viga triangular delantera, media y trasera.

3. Cintura de perro macho. Tener una cintura de perro macho no significa que tu cintura sea lo suficientemente delgada. Los músculos de la espalda fuertes y gruesos también son una gran herramienta para reflejar la cintura de tu perro macho, por lo que debes hacer ejercicio. todas las partes de la espalda.

4. Músculos del pecho cuadrados. Cuanto más grandes sean los músculos del pecho, mejor, pero cuanto más gruesos, mejor no se pueden entrenar para formar una bola, lo que hará que se vean demasiado feos. forma cuadrada.

5. Los músculos fuertes y gruesos de los brazos con una fuerte sensación de separación hacen que estos músculos se vean mejor, por lo que los hombres optarán por ejercitar sus bíceps y tríceps.

6. La separación de los músculos de las piernas que pueden coincidir con los fuertes músculos de la parte superior del cuerpo es muy importante, de lo contrario se convertirán en patas de elefante. La separación es incluso más importante que la dimensión muscular, por lo que los hombres deben estimular sus muslos. más. Cuádriceps e isquiotibiales.

Estos son los músculos y cuerpos que la mayoría de los hombres domésticos necesitan practicar a la hora de hacer ejercicio.

Cuando las mujeres hacen ejercicio, si quieren desarrollar una figura muy reconocible, o adecuada para un fitness masivo, básicamente necesitan tener los siguientes aspectos:

1. gordo La tarifa es la misma que la de los niños, pero cuando se trata de niñas, se convierte en una línea de chaleco.

2. Los hombros deben estar rectos, no hay tensión en los músculos trapecios superiores y los hombros no deben estar demasiado anchos, de lo contrario la cara se verá más grande, por lo que es necesario entrenar los músculos deltoides medios. .

3. Para tener unos buenos senos lo principal es evitar la flacidez de los senos, por eso es necesario entrenar los músculos del pecho, pero generalmente un movimiento es suficiente y la intensidad no es alta.

4. Las patas deben estar en buena forma, no demasiado fuertes y no deben tener patas en forma de O ni de X.

5. Los glúteos son los más importantes, por eso son las mujeres las que más practican sentadillas en el gimnasio.