¿Cómo corregir la inclinación pélvica anterior?
1 Ajuste de la postura al sentarse: siéntese derecho en una silla, mueva las caderas hacia el borde trasero de la silla y luego mueva el centro de gravedad. a la pelvis para mantener una postura erguida natural.
2. Realizar un entrenamiento de estabilidad del core: fortalece la estabilidad del core entrenando los músculos abdominales, los músculos de la espalda y los músculos de los glúteos.
3. Realice un entrenamiento de inclinación pélvica: utilice un equipo con forma de bola para practicar la postura de inclinación hacia adelante de la pelvis para ayudar a que la pelvis vuelva a su posición normal.
4. Mejorar la postura: Estar de pie y sentado durante mucho tiempo agravará la inclinación anterior de la pelvis, por lo que es necesario mejorar la postura diaria y evitar la flexión excesiva y el levantamiento de la cadera.
5. Realizar más ejercicios para todo el cuerpo: como yoga, Pilates, etc., que pueden ayudar eficazmente a corregir la inclinación anterior de la pelvis y mejorar la flexibilidad y estabilidad del cuerpo.