¿Cómo es practicar desahogo en Tai Chi?
Método:
Método básico
Los movimientos del Tai Chi Chuan son lentos y cómodos, requiriendo que la espalda esté recta, la mandíbula cerrada, la la espalda recta y la cabeza caída. Se siente como una nube flotante. Los boxeadores de la dinastía Qing decían que "el puño es como el mar y la vida es infinita". Al mismo tiempo, el entrenamiento del Qi también es muy importante. El llamado "Qi" sirve para cultivar el espíritu del propio cuerpo humano (personalmente creo que este "Qi" se forma ajustando el ritmo de la respiración durante la práctica), que es una de las características del Tai Chi.
Puntos clave para practicar boxeo:
(1) Meditar y respirar de forma natural, es decir, practicar boxeo requiere concentración tranquila del pensamiento, concentración en guiar los movimientos, respirar de manera constante, profunda y natural. , y no sostenerla con fuerza;
(2) Moderadamente cómoda, suave y lenta, es decir, mantener el cuerpo relajado y natural, imparcial, fluido, suave y uniforme.
(3) Los movimientos son en forma de arco y circulares, es decir, la acción debe ser en forma de espiral en forma de arco y la transformación de las actividades circulares no está estancada. Al mismo tiempo, con la cintura como eje, todo el cuerpo forma un todo;
(4) Coherencia y coordinación, clara virtual y real, es decir, los movimientos deben ser continuos, conexión suave, claro en todas partes, claro y estable, y el centro de gravedad debe permanecer estable;
⑤Debe ser ligero y tranquilo, con un equilibrio de dureza y suavidad, es decir, cada movimiento debe ser ligero y tranquilo, ninguno de los dos. flotante ni rígido, blando por fuera y duro por dentro. La fuerza debe ser completa y elástica, y no se debe utilizar ninguna fuerza torpe.
Los requisitos para las posturas de varias partes del cuerpo humano en Tai Chi son: la cabeza - mantener la "fuerza del collar virtual", no colgar si se tiene la idea de colgar, los ojos debe ser naturalmente recto y la boca debe estar ligeramente cerrada. La lengua debe tocar el paladar. El cuello debe estar naturalmente vertical, flexible en rotación y no tenso. Los hombros deben estar planos y relajados, no encorvados ni doblados. , o extendidos hacia atrás; los codos deben doblarse y hundirse naturalmente para evitar la rigidez o el levantamiento; las muñecas deben estar hundidas, llenas de fuerza, no blandas, ligeramente sueltas, sin sobresalir ni estirar deliberadamente la espalda; , llamado "tirar de la espalda", no encorvado; cintura - suelta hacia abajo, flexible para rotar, no arquear la columna hacia adelante o hacia atrás - recta y recta, manteniendo el cuerpo recto y natural - ligeramente hacia adentro, no hacia afuera, que es; llamados "nalgas deslizantes" y "nalgas apretadas" - sueltas y llenas de contracción, difíciles de penetrar con las extremidades inferiores; No se permite pararse hacia adelante mientras se giran las piernas: estables y sólidas, correctamente dobladas, ligeramente rotadas, de movimiento suave, relajadas en las rodillas, capaces de distinguir las plantas de los pies reales y falsas.