Cómo practicar arrodillarse y ponerse de pie

1. Al prepararse para el movimiento, la espalda debe estar recta, los pies deben estar separados al ancho de los hombros, los dedos de los pies deben estar ligeramente separados y la cabeza no debe inclinarse hacia atrás demasiado rápido. ...

2. Al colocar las manos en el suelo, los codos deben estar rectos, las palmas abiertas y los dedos tocando el suelo.

3. Respira uniformemente, respira por la boca y conviértete en una pequeña boca de pez (ábrela ligeramente).