Alimentos para mujeres bellas.
En primer lugar, el tomate
1. Antienvejecimiento: Los tomates contienen elementos antienvejecimiento y reductores del colesterol, que ayudan a prevenir enfermedades relacionadas con la edad y son aptos para un consumo habitual. China es un país propenso a la hepatitis en el mundo y los tomates tienen cierto efecto hepatoprotector.
2. Rico en vitamina C: delicioso en la mesa, aspecto encantador, color fresco, a mucha gente le gusta comerlo. De hecho, los tomates no solo son deliciosos, sino que también tienen ciertos "efectos medicinales". Los tomates contienen vitamina C, que puede prevenir los resfriados. Una gran cantidad de licopeno, un pigmento natural que hace que los tomates se pongan rojos, tiene el efecto de resistir el daño oxidativo y suavizar los vasos sanguíneos.
3. Anti-SIDA: El licopeno del tomate tiene un alto efecto antioxidante. Puede proteger las células del daño, reparar las células dañadas e inhibir y eliminar los radicales libres en el cuerpo humano. Protege el sistema cardiovascular, reduce la incidencia de enfermedades cardíacas e hipertensión y desempeña un papel determinado en la prevención y resistencia al SIDA.
4. Blanqueamiento: ¿Quieres mantener tu piel blanca? Por supuesto, comer tomates con regularidad es fundamental. La vitamina P que contiene es una sustancia indispensable para el metabolismo celular normal. Puede atenuar los pigmentos de la piel y las manchas oscuras y prevenir la pigmentación.
En segundo lugar, las espinacas
1. Sin anemia: las espinacas son ricas en hierro, que es una de las materias primas para la hematopoyesis humana y también es un buen alimento para las mujeres durante la menstruación. Las personas que comen espinacas con regularidad tienen una tez sonrosada y un rostro radiante, y pueden mantenerse alejados de la anemia por deficiencia de hierro.
2. Fortalecer el cuerpo: Las espinacas contienen mucha proteína, que puede ayudar al cuerpo a desarrollarse y tener energía.
3. Buena piel: La vitamina K falta en muchas verduras y frutas. El cabello humano es brillante y la piel es blanca y brillante. No sólo necesitan vitaminas A, B y C, sino que también necesitan vitamina K.
4. Desintoxicación: las espinacas pueden limpiar las toxinas térmicas del estómago humano, evitar el estreñimiento y mantener una excreción fluida. Además, las espinacas son bajas en calorías, por lo que no tienes que preocuparte por ganar peso si las comes con regularidad.
5. Proteger la vista: Sabemos que la falta de vitamina A puede provocar sequedad en los ojos y visión borrosa. El caroteno de las espinacas se puede convertir en vitamina A en el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de degeneración de la retina. Debería ser de gran ayuda para las personas que utilizan ordenadores con frecuencia.
6. Estabilizar el estado de ánimo: Las ricas vitaminas A, B y C de las espinacas pueden ayudarte a salir de un estado de inquietud, deshacerte de la tensión y mejorar la depresión.
En tercer lugar, el jengibre
1. Previene los resfriados y mejora la resistencia: el jengibre es un condimento importante y también se puede comer solo como verdura. Puede penetrar su propio aroma especiado y especial en los platos, haciéndolos deliciosos. El gingerol del jengibre tiene una capacidad particularmente fuerte para combatir los radicales libres de oxígeno después de ingresar al cuerpo y, hasta cierto punto, tiene efectos antienvejecimiento. El jengibre también tiene el efecto de favorecer la circulación sanguínea y dispersar el frío. Cuando te resfrías o te resfrías, también puedes preparar un poco de sopa de jengibre, que puede desempeñar un muy buen papel preventivo y terapéutico.
2. Desintoxicación y esterilización: China tiene una larga costa y la gente que vive junto al mar come marisco casi todos los días. Al igual que cuando comemos huevos en conserva o pescado y cangrejos, solemos poner un poco de jengibre y jengibre. en la mesa Igual que el jugo de jengibre. Según la teoría de la medicina tradicional china, el jengibre es de naturaleza cálida y tiene el efecto de aliviar los síntomas.
Cuarto, patatas
1. Protege el bazo y el estómago: las personas que viven en zonas secas pueden comer más patatas para aliviar el picor y el estreñimiento. También pueden proteger el bazo y el estómago y reponerlos. qi y humedecer los intestinos.
2. Elimina las bolsas de los ojos: Ponerte patatas fritas en los ojos puede reducir las bolsas de los ojos y también es eficaz en las líneas de expresión. Se dice que aplicar jugo de papa en las uñas puede hacerlas más y más tersas.
3. Rica en vitamina C y sin grasas: Las patatas tienen el mismo contenido proteico que los cereales y son un alimento cocinable y comparable a los cereales. Las patatas son de naturaleza suave y de sabor dulce. Según la medicina tradicional china, tienen el efecto de armonizar el estómago. También es rico en vitamina C y también es rico en potasio cuando se come con la piel. Las patatas frescas contienen aproximadamente un 80% de humedad, un 20% de materia seca, unas 100 calorías y nada de grasa.
verbo (abreviatura del verbo) hongo
1. Rico en nutrientes: el contenido de proteínas de los hongos es superior al 30%, mucho mayor que el de las verduras y frutas comunes. Contiene una variedad de vitaminas y ricos en calcio, hierro y otros minerales. Lo más importante es que también contiene ocho aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar.
2. Mejora la inmunidad: después de que los hongos se exponen al sol, las sustancias especiales que contienen se convertirán en vitamina D, lo que ayudará a mejorar la inmunidad después de ser absorbidas por el cuerpo. Los hongos también pueden estimular al cuerpo a producir más interferones y eliminar virus en el cuerpo, por lo que los hongos también tienen cierto efecto en la prevención de los resfriados.
3. Bajar de peso: Las setas son ricas en sustancias inorgánicas, vitaminas, proteínas y otros nutrientes, pero comerlas con regularidad no engordará. Además, los hongos contienen un alto contenido de fibra vegetal, que puede prevenir el estreñimiento y reducir los niveles de colesterol en sangre. La vitamina C en los hongos es mucho mayor que la de las frutas comunes, lo que puede promover el metabolismo humano.
6. Soja
1. Supresión de tumores: las isoflavonas y la genisteína de los frijoles son poderosos antioxidantes, que son muy útiles para reducir el SIDA en los senos y el cuello uterino.
2. Manténgase alejado de las enfermedades coronarias: la mayor parte de la grasa de la soja son ácidos grasos insaturados, que son un buen alimento para prevenir las enfermedades coronarias, la hipertensión y la arteriosclerosis.
3. Antienvejecimiento: Los frijoles negros no sólo tienen un fuerte efecto en la prevención de la arteriosclerosis, sino que también eliminan los radicales libres del organismo y retrasan el envejecimiento.
7. Huevos
1. Potencia la memoria: lecitina, triglicéridos, colesterol, proteína de la yema, etc. Los huevos tienen un gran efecto sobre el desarrollo del sistema nervioso y del cuerpo, y también tienen un cierto efecto bloqueante sobre la pérdida de memoria.
2. Belleza: bata huevos calientes recién cocidos en la cara durante unos minutos para promover la expansión de los vasos sanguíneos en la piel del rostro, mejorar la circulación sanguínea y permitir que la piel absorba los nutrientes, y luego úselos. agua fría para reducir los poros y los vasos sanguíneos. Esta es una forma sencilla y económica de embellecer tu piel.
3. Ya no apático: si el cuerpo humano carece de vitamina B2, las personas estarán deprimidas, perezosas todo el día y, a menudo, se sentirán débiles. Si insistes en comer uno o dos huevos todos los días, pronto te sentirás renovado.
4. No tires la yema del huevo: Es muy poco científico comer sólo la parte proteica del huevo. Hay un tipo de vitamina H en las proteínas que consume el cuerpo humano. Si solo comes proteínas todo el tiempo, tu piel puede empeorar. La yema de huevo no sólo no consume vitamina H, sino que también nos ayuda a sintetizarla.
8. Nueces
1. Estimula el cerebro: El valor nutricional de una libra de nueces equivale a cinco libras de huevos o nueve libras de leche. La proteína de las nueces contiene lisina, que es muy importante para el cuerpo humano y buena para el cerebro. Por lo tanto, las personas que sufren de mareos, olvidos, palpitaciones del corazón y otros síntomas debido a la alta presión laboral pueden querer probar algunas nueces.
2. Hidratante: Come unas cuantas nueces todos los días, o bebe papilla de nueces. Si persistes durante un tiempo, sentirás que tu piel está delicada e hidratada.
9. Pescado
1. Comer para sentirse bien: Hay un ácido graso especial en el pescado, que está relacionado con la "hormona de la felicidad" del cerebro humano. Por lo tanto, cuando las personas están deprimidas, si conscientemente comen más pescado, su estado de ánimo mejorará gradualmente. El pescado es rico en magnesio y boro, y el magnesio tiene un efecto calmante. Comer pescado con regularidad puede aliviar la tensión.
2. Buenas noticias para los fumadores: uno de los primeros síntomas de la arteriosclerosis es la disfunción endotelial (es decir, la incapacidad de las arterias para expandirse puede causar disfunción endotelial). Pero los aminoácidos del pescado pueden prevenir la arteriosclerosis. Entonces, si no puedes dejar de fumar por un tiempo, come más pescado.
X. Naranja
1. Anti-SIDA: Una naranja de tamaño mediano puede proporcionar a una persona vitamina C durante un día y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la invasión bacteriana. Las naranjas pueden eliminar los radicales libres que son perjudiciales para la salud e inhiben el crecimiento de células tumorales. Los cítricos contienen el mayor contenido de antioxidantes de todas las frutas, incluidos más de 60 flavonoides y 17 carotenoides. Los flavonoides tienen efectos antiinflamatorios, fortalecen los vasos sanguíneos e inhiben la coagulación. Los carotenoides tienen fuertes efectos antioxidantes. Estos componentes hacen que las naranjas tengan un efecto inhibidor sobre la aparición de diversos tipos de cáncer.
2. El zumo de naranja no puede sustituir a las naranjas frescas: Las naranjas contienen minerales y sales inorgánicas como vitamina A, vitamina B1, magnesio, zinc, calcio, hierro, potasio, además de fibra y pectina. Si solo bebes jugo de naranja, los efectos sobre la salud se reducirán considerablemente. Porque durante el proceso de exprimido se pierde casi toda la fibra, además de vitamina C, flavonoides y carotenoides.