La madre embarazada tiene calambres en las piernas. ¿Qué se puede comer para aliviar los síntomas?
Hay dos causas comunes de espasmos en los pies. Una es que el peso aumenta gradualmente durante el embarazo, aumenta la carga sobre las piernas y los músculos de las piernas suelen estar fatigados. La otra es la deficiencia de calcio y fósforo, especialmente en el segundo y tercer trimestre del embarazo; Sin embargo, siempre que complementes suficiente calcio, los calambres disminuirán. Además, los calambres suelen aparecer por la noche. Además, los niveles de calcio en sangre son más bajos durante la noche que durante el día. Además, trabajar todo el día puede hacerte sentir cansado por la noche. Especialmente ahora, la mayoría de ellas son mujeres trabajadoras. A menudo se vuelven demasiado activos durante el día y sus pies no descansan lo suficiente, lo que provoca calambres.
Suplementos dietéticos de calcio: En general, la leche, el yogur, el queso, las tabletas de leche y otros productos lácteos son la primera opción para los suplementos de calcio. Puedes optar por beber una bolsita de leche todos los días con las comidas. Además, algunos camarones secos, carnes magras, productos de soja, semillas de sésamo y colza también son alimentos ricos en calcio.
Tomar siempre el sol: Además de comer, también debes recordar tomar el sol. Deberías realizar más actividades al aire libre y tomar más sol en los días soleados, lo que puede favorecer la síntesis de vitamina D y la absorción de calcio. Pero lo que hay que recordar es que al tomar el sol debes asegurarte de que tu piel esté expuesta al sol, así que evita las quemaduras solares y evita las tardes en las que el sol aprieta fuerte.
Come más verduras: Las verduras también son ricas en vitamina K, que puede promover la deposición de calcio en los huesos, así que come más verduras de hojas verdes. Aunque la deficiencia de calcio puede causar calambres, factores como los resfriados, estar de pie durante largos períodos de tiempo y caminar con frecuencia también pueden causar calambres. Por lo tanto, conviene prestar atención a mantenerse abrigada y descansar durante el embarazo para evitar la fatiga.
Los calambres en los pies son propensos a ocurrir al final del embarazo, lo que puede ser causado por una deficiencia de calcio. Debido a que el crecimiento y desarrollo de los niños requieren una absorción constante de nutrientes por parte de sus padres, el calcio también es un aspecto. Si las mujeres embarazadas no suplementan el calcio en el último período, es probable que sufran una deficiencia grave de calcio. También puede despertarse por la noche con calambres en las piernas. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben prestar atención a los suplementos de calcio para poder proporcionar suficiente calcio a ellas y a sus hijos.
Además, los calambres en las piernas suelen aparecer por la noche. Puedes remojar tus pies en agua tibia o presionar tus piernas antes de acostarte. Incluso en verano, no dejes que el viento o el aire acondicionado te golpeen las piernas. Levante ligeramente los pies en posición lateral. Estire los dedos de los pies hacia arriba unas cuantas veces antes de acostarse y los músculos de la parte posterior de la pantorrilla se relajarán inmediatamente. Muy cómodo. Es posible que las madres embarazadas deseen probarlo.