Cómo automasajearse

1. Duerma en una cama dura. Dormir en una cama dura puede reducir la presión sobre los discos intervertebrales.

2. Mantén la cintura abrigada y trata de no resfriarte. Evita pasar frío y comer cosas frías, y no permanezcas mucho tiempo en el aire acondicionado, ¡no es bueno para tu cintura! Protección de espalda mejorada.

3. Llevar una faja lumbar (faja conté lumbar) en la cintura durante el día es beneficioso para la recuperación de la columna lumbar.

4. No te agaches ni uses fuerza (como fregar el suelo...). Preste atención a las posturas de trabajo y evite agacharse y sobrecargar durante mucho tiempo para evitar acelerar la enfermedad del disco intervertebral.