El correr y girar las manos en Tai Chi.
El correr y girar las manos en Tai Chi.
De no saber Tai Chi a conocer tal proceso, ¿por dónde empezar? En mi enseñanza, hago hincapié en comenzar a dibujar círculos, que es el comienzo de la comprensión del Tai Chi y las habilidades básicas.
¿La "Biografía del Tai Chi" que Hong enfatizó particularmente? ¿círculo? Se considera que todo el conjunto de movimientos consta de círculos de derecha y círculos de revés.
Describe el proceso de un loop de derecha, tomando como ejemplo la mano derecha. Coloque la parte inferior del cuerpo en cuclillas en una posición lateral, apunte los dedos del pie derecho hacia la derecha en un ángulo de 45 grados con respecto a su cuerpo, junte el pie izquierdo hacia adentro y forme una? ¿aprobar? Paso de palabra: pellizca la cintura con la mano izquierda; extiende la mano derecha de forma natural hasta el extremo más alejado, formando un ángulo de 45 grados con el cuerpo. La forma de la mano derecha es palma, con un dedo medio fuerte.
El primer movimiento es relajar los hombros y bajar los codos, y relajar la mano derecha de forma natural. A medida que los hombros, brazos y antebrazos se relajan, los dedos están más altos que las palmas, las manos más altas que los codos y la postura lateral permanece sin cambios.
En el segundo movimiento, gira el cuerpo hacia la izquierda, luego gira la mano derecha hacia la izquierda, ajusta la cintura y las caderas y cambia a una postura recta.
En el tercer movimiento, relaja la cintura, tensa las caderas y al mismo tiempo ejerce fuerza con el dedo medio. La palma de la mano derecha mira hacia el pecho y la palma está inclinada hacia el. hombro izquierdo.
Cuarto, gira el cuerpo hacia la derecha y luego abre la mano derecha hacia la derecha. Las manos guían los codos, los codos guían los hombros y la marcha cambia gradualmente a una postura lateral y vuelve al estado inicial.
El bucle de revés es igual que el bucle de derecha, tomando como ejemplo la mano derecha.
El primer movimiento es estirar la mano derecha más alejada en un ángulo de 45 grados con el cuerpo, relajar la cintura y las caderas, relajar los hombros y bajar los codos. Gire la mano derecha hacia el pulgar con el dedo medio como centro, con la palma hacia adelante.
El segundo cuerpo gira hacia la izquierda, y luego la mano derecha se dobla hacia la izquierda hacia el pecho.
En el tercer movimiento, relaja la cintura y las caderas y continúa arqueando la mano derecha hacia la palma. A medida que la cintura y las caderas se hunden, los hombros se relajan, los codos bajan y el brazo y la mano derechos se hunden hacia el pecho.
En cuarto lugar, gire hacia la derecha, relaje los hombros, baje los codos, mueva el abdomen hacia afuera y luego abra la mano derecha 45 grados hacia la derecha.
Los círculos de derecha y revés de la mano izquierda son los mismos que los puntos clave.
Así es como se ven un golpe de derecha y un revés. El Tai Chi es una forma de boxeo familiar. El llamado boxeo familiar significa que hay cambios dentro del cuerpo. Los movimientos de estos dos círculos se cambian por dentro, lo más importante es el ajuste de cintura y caderas. ¿No sabes cómo cambiar tu cintura y caderas? Se refiere a los cambios en la cintura y las caderas. Cuando practiques, asegúrate de prestar más atención a girar la cintura y trata de evitar sacudir la parte superior del cuerpo. La fuerza de la cadera se demuestra mediante la rotación de la articulación de la cadera. Es posible que los principiantes no encuentren fuerza en la entrepierna. No importa. Después del entrenamiento, poco a poco se darán cuenta de ello. Los hombros y los codos están sueltos, cayendo y rozando por fuera; las manos guían los codos y los codos guían los hombros no solo es un requisito de apariencia, sino también un esfuerzo real para lograr lo interno y lo externo; relajación.
Nuestros movimientos de Tai Chi se componen todos de estos dos círculos, con lo esencial, ángulos, direcciones, etc. Se deben seguir las leyes de ambos círculos. Se puede decir que dibujar bien un círculo es la habilidad básica de Hong Tai Chi y el requisito más alto de Hong Tai Chi. Dibujar círculos es algo que recorre el estudio del Tai Chi, y también es una buena forma de dominar lo esencial del Tai Chi lo más rápido posible.
Características generales del Tai Chi
El Tai Chi tiene un estilo único y rasgos distintivos en ataque y defensa. Requiere calma, una combinación de dureza y suavidad, evitar lo real y aprovecharse de los débiles, y abogar por que todo se haga con objetividad, llevarse bien con los demás y ser perezoso. Entonces, ¿el Tai Chi es particularmente particular? Escuchar. , es decir, debes sentir y juzgar con precisión la llegada de la otra parte para poder responder en consecuencia. No te adelantes al oponente incluso antes de que comience. Primero puedes utilizar trucos para inducir a la otra parte y probar su autenticidad. El término se llama. ¿Dirigir? . Una vez que el oponente comienza, debes tomar la delantera rápidamente. ¿Él no se movió, pero se movió primero? ,?Primero llega primero, va? , presenta al oponente, hazlo perder peso y falla, o dispersa y transfiere la fuerza del oponente, aprovéchalo y contraataca con todas sus fuerzas. Este principio ofensivo y defensivo del Tai Chi se refleja en el entrenamiento de empujar las manos y los movimientos de rutina. No sólo puede entrenar la capacidad de reacción, la fuerza, la velocidad y otras cualidades físicas de las personas, sino que también tiene una importancia muy importante en el entrenamiento de combate ofensivo y defensivo.
Los métodos ofensivos y defensivos del Tai Chi siguen los principios del Yin y el Yang. ¿Inducir cabello compuesto? Para los principales procesos ofensivos y defensivos. En ataque y defensa, escuche la fuerza y dirección del ataque del oponente. ¿Ir con la corriente y cambiar su camino? En el futuro, la fuerza se inducirá primero y luego se ejercerá.
Los ocho poderes del Tai Chi: doblarse (usado para resolver o golpear juntos), deslizarse (usado para usar atracción hacia atrás), apretar (la parte inferior del cuerpo se dobla hacia afuera) y presionar (la parte inferior del cuerpo se dobla hacia afuera). ) Doblar o agarrar las articulaciones en sentido inverso), tirar (combinar la fuerza del oponente con fuerza o agarre). Sus características:? ¿Una combinación de dureza y suavidad, lista para la acción, redonda y recta, donde los pequeños vencen a los grandes, los débiles vencen a los fuertes? .
Completo
El Tai Chi es una ingeniería de sistemas integral y una materia integral con las características culturales tradicionales de la nación Han. Cuestiones que involucran a las personas y la sociedad, a las personas y la naturaleza, y al propio cuerpo humano, incluida la literatura clásica, la física, la atención de la salud, la medicina, las artes marciales, la fisiología, la psicología, la biomecánica del deporte, etc. , encarna la concepción del mundo, la concepción de la vida, la concepción moral, la concepción de la vida y la concepción de la competencia de la literatura oriental.
Adaptabilidad
Los movimientos del Tai Chi son suaves y lentos, y los estilos de boxeo no son difíciles de aprender. Además, la altura de la postura y la cantidad de ejercicio pueden ser diferentes según el físico del individuo, lo que puede satisfacer las necesidades de diferentes edades y físicos. No es sólo para los viejos y los débiles. Ya sea una investigación teórica o una práctica personal, ya sea para mejorar las propias técnicas y habilidades, o para prolongar la vida y mantener la salud, ya sea que las personas quieran mejorar en la vida, pueden participar en Tai Chi y satisfacer sus propias necesidades.
Seguridad
El Taijiquan tiene las características de movimiento fácil y suave, movimientos suaves y sin necesidad de usar fuerza. No solo puede eliminar la rigidez original de los practicantes de boxeo, sino que también la evita. músculos, articulaciones, ligamentos y otros órganos de daño. No sólo puede cambiar los hábitos e instintos de esfuerzo de las personas, sino también evitar la posibilidad de opresión en el pecho, tensión y bloqueo del Qi y la sangre causados por un esfuerzo y una respiración inadecuados.
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