Cómo mantenerse saludable

Como oficinista, una de las acciones más comunes es pasar mucho tiempo en el escritorio ocupado usando el ordenador, leyendo archivos y haciendo planes... ¡Estar tan callado puede fácilmente causar grandes problemas! Es más fácil llevarse bien con la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la espondilosis cervical y otras enfermedades, por lo que se necesitan algunos métodos de atención médica para los trabajadores de oficina. Hoy, Health Jun presentará 10 consejos de salud en la oficina para que todos los aprendan.

01 Primero peina tu cabello liso, luego usa un peine de madera para peinarlo desde la frente hasta la parte superior de la cabeza hasta la parte posterior, acelerando gradualmente. Luego cepilla en diagonal. Primero peina tu cabello según la forma de tu cabeza, luego péinalo hacia atrás y luego péinalo según la forma de tu cabeza. Aproximadamente de 20 a 30 veces por minuto, una vez al día, de 3 a 5 minutos cada vez. Esto puede estimular las terminaciones nerviosas del cuero cabelludo y los puntos de acupuntura de la cabeza, regular los meridianos y el sistema nervioso, relajar los nervios de la cabeza, promover la circulación sanguínea local y lograr los efectos de eliminar la fatiga, fortalecer el cuerpo y hacer crecer el cabello.

Para chocar los cinco, levántalo horizontalmente en un ángulo de 90 grados, estira los cinco dedos de ambas manos y luego choca los cinco con fuerza y ​​haz que el sonido sea lo más fuerte posible. Los choques de manos se utilizan principalmente para estimular los puntos de acupuntura correspondientes en ambas manos, generalmente unas 20 veces.

El baño de manos es una especie de masaje para la salud. Adopta una postura habitual, elimina los pensamientos que te distraen, mantén la calma, no escuches, no mires lejos, mantén el ombligo y frótate las manos de lento a rápido.

Date palmaditas en la cabeza todas las mañanas o noches antes de acostarte: estimular los puntos de acupuntura de tu cabeza puede regular tu cuerpo. Ponte de pie derecho y relájate. Coloque los puños vacíos sobre su cabeza con ambas manos, mueva las muñecas de forma natural y golpee su cabeza con los dedos, primero desde la frente hacia los lados de la cabeza y luego desde ambos lados de la cabeza hasta el centro de la cabeza. El número de veces depende de la situación de cada persona, generalmente unas 50 veces es mejor.

Hay muchos puntos de acupuntura en el pabellón de la oreja. Utilice los dedos índice, medio y anular de ambas manos para frotar la aurícula hacia adelante y hacia atrás para estimular varios puntos de acupuntura distribuidos en la aurícula. La frecuencia también depende de las circunstancias individuales, normalmente unas 20 veces.

Coloque las manos calientes sobre la cara y frótelas, con los dedos medios, desde ambos lados de la nariz delantera hasta ambos lados de la nariz, y frote la cara repetidamente hasta que se caliente. Luego cierra los ojos y masajea alrededor de tus ojos con las yemas de los dedos.

07 Frote el cuello, utilice los dedos índice y anular de ambas manos para masajear repetidamente los puntos Fengchi y Fengfu en la parte posterior del cuello, aumentando la intensidad de ligera a fuerte hasta generar calor local. y luego gire el cuello hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia adelante y hacia atrás, lentamente pero con gran amplitud.

Respira erguido con los labios contraídos, coloca las manos en las caderas y aspira primero el abdomen para inhalar. Haz una pausa por un momento, luego contrae los labios sin fuerza, exhala lentamente hasta terminar de escupir, luego respira profundo y repite más de 10 veces. Esto prolonga el tiempo que permanece el oxígeno en los alvéolos y favorece el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono.

Inclínate y separa los pies de forma natural, con las manos en las caderas. Doble hacia la izquierda y hacia la derecha unas 30 veces, luego inclínese hacia adelante y hacia atrás 30 veces y luego expanda su pecho con los brazos izquierdo y derecho unas cuantas veces.

10 Caminar se refiere a un paseo informal y pausado. La clave para caminar es la perseverancia y la función se manifestará con el tiempo.