Los trece métodos de preservación de la salud de Sun Simiao

1. Frote las palmas de las manos 36 veces con el peine para calentarlas, luego páselo hacia arriba desde la frente, pasando por la parte posterior de la cabeza y de regreso al cuello. Hazlo 10 veces por la mañana y por la noche. Hay muchos puntos importantes de acupuntura en la cabeza. Realizar esta acción con regularidad puede mejorar la vista y prevenir dolores de cabeza, tinnitus, canas y caída del cabello.

2. Mantén los ojos cerrados (1), luego abre los ojos con fuerza, gira los ojos en círculos, mira hacia la izquierda, hacia arriba, hacia la derecha, vuelve a cerrar los ojos, luego abre los ojos con fuerza, ojos; Gira en círculos y mira hacia la derecha, arriba, izquierda y abajo. Repita 3 veces. (2) Frótese las manos 36 veces y aplique las palmas calientes en los ojos. Esta acción puede corregir la miopía y la ambliopía.

3. Los dientes suelen estar ligeramente cerrados y las filas superior e inferior de dientes se golpean entre sí sin usar demasiada fuerza, pero los dientes deben emitir un sonido cuando se golpean entre sí. Hazlo lentamente 36 veces. Esta acción puede abrir los meridianos de la mandíbula superior e inferior, ayudar a mantener la mente despejada, mejorar la absorción gastrointestinal y prevenir las caries y la degeneración del hueso epifisario.

4. Cierra ligeramente la boca de Yujin (Yujin es fluido corporal) (1), saca la lengua entre los dientes, comienza desde arriba, gira lentamente hacia la izquierda, gira 12 veces y luego. tragar saliva. Luego comienza desde arriba y hazlo nuevamente en la dirección opuesta. (2) La boca está ligeramente cerrada. Esta vez, la lengua no está fuera de los dientes, sino dentro de la boca, girando alrededor de los huesos de la mandíbula superior e inferior. Gira a la izquierda 12 veces, traga y luego hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Al tragar saliva, trate de imaginar que lleva la saliva al Dantian inferior. Realizar esta acción con regularidad puede fortalecer su estómago y prolongar su vida.

5. Tímpano (1) Cúbrete los oídos con las palmas, presiona hacia adentro y luego suéltalo. Debería haber un "salto" repetido 10 veces. (2) Cúbrete los oídos con las palmas de las manos, dobla las orejas hacia atrás, presiona el dedo índice sobre el dedo medio y mueve hacia arriba el punto Fengchi 10 en la parte posterior de la cabeza para emitir un sonido de golpe. Hacer esto todos los días antes y después de acostarse puede mejorar la memoria y la audición.

6. Lávate la cara regularmente (1) y frótate las manos 36 veces. Después de calentarse las manos, pase la cara hacia arriba y hacia abajo. (2) Después de que sus manos estén calientes, empújelas suavemente y tóquelas hacia afuera al mismo tiempo. Hacer esta acción con regularidad puede hacer que tu rostro esté sonrosado, brillante y sin arrugas.

7. Sacude la cabeza con frecuencia con las manos en las caderas, cierra los ojos, baja la cabeza y gira lentamente hacia la derecha hasta volver a la posición original. Haz esto 6 veces y repite. la dirección opuesta. Hacer esta acción con regularidad puede mantener la mente flexible y prevenir la hiperplasia de las vértebras cervicales, pero tenga cuidado de hacerlo lentamente, de lo contrario se sentirá mareado.

8. La cintura suele balancear el cuerpo y las manos rítmicamente. Cuando el cuerpo se gira hacia la izquierda, la mano derecha está delante y la mano izquierda detrás. Use la mano derecha al frente para golpear suavemente la parte inferior del abdomen y la mano izquierda en la espalda para golpear suavemente el punto Mingmen. Repita en dirección opuesta. Hazlo al menos 50 veces, preferiblemente 100 veces. Esta acción puede fortalecer el estómago y los riñones y prevenir la indigestión, el dolor de estómago y la lumbalgia.

9. Frota tus manos frecuentemente sobre tu abdomen 36 veces. Una vez que tus manos estén calientes, crúzalas y frótalas alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj. Cuando tu cuerpo es un reloj. Amasar de pequeño a grande, hacerlo 36 veces. Esta acción puede ayudar a la digestión, la absorción y eliminar la hinchazón.

10. El valle (es decir, elevador del ano) eleva el ano al inhalar, es decir, tensa los músculos del ano. Aguanta la respiración durante unos segundos hasta que no puedas más, luego exhala y relájate. Esta acción se puede practicar en cualquier momento. Lo mejor es hacerlo de 20 a 30 veces por la mañana y por la noche todos los días. Según la leyenda, esta acción fue el régimen de salud del que Qianlong se enorgullecía.

11. Mantén las rodillas torcidas, los pies juntos, las rodillas juntas, agáchate ligeramente, presiona las rodillas con ambas manos, gira a izquierda y derecha, haz 20 veces cada una. Esta acción puede fortalecer las articulaciones de las rodillas. Como dice el refrán: "La gente envejece primero y las rodillas se debilitan debido a la deficiencia renal. Para prolongar la vida, debemos empezar por los pies".

12. Camine con frecuencia, mantenga el pecho en alto y dé un paseo relajante. Lo mejor es no tener distracciones y simplemente disfrutar del paisaje a lo largo del camino. La gente suele decir: "Da un paseo después de comer y vive hasta los noventa y nueve años".

Lávate los pies con frecuencia (1) Lávate el pie izquierdo con la mano derecha y el pie derecho con la mano. mano izquierda. Frote el talón hacia arriba desde el talón hasta los dedos y luego hacia abajo durante un rato. * * * Haz 36 repeticiones. (2) Utilice dos pulgares para frotar el punto Yongquan en los dedos de los pies, haga esto 100 veces. Realizar esta acción con regularidad puede curar el insomnio, bajar la presión arterial y eliminar los dolores de cabeza.