¿Cómo adelgazar las piernas de la forma más rápida y eficaz? ¿Comparte el método del masaje adelgazante de piernas en 4 direcciones?

Introducción: Las piernas del cuerpo humano son partes importantes del cuerpo. Una vida diaria ocupada puede ejercer presión sobre los músculos de las piernas. La fatiga excesiva en las piernas puede provocar una disminución de la circulación sanguínea y del metabolismo, convirtiéndose en edema. El 8 de marzo, el editor te presentará un método adelgazante para masajear piernas delgadas, que te permitirá eliminar el estrés acumulado en tus piernas todos los días y recuperar las curvas de tus piernas al día siguiente.

¿Síndrome de resfriado, falta de ejercicio, uso frecuente de tacones altos? Todas estas son causas de tensión en los músculos de las piernas y flujo linfático deficiente. Al mismo tiempo, una postura incorrecta provoca una desalineación pélvica, daños en los huesos de las piernas y aumento del edema en las piernas. El método de masaje y adelgazamiento puede abrir eficazmente los ganglios linfáticos, reiniciar la circulación sanguínea, remodelar la tensión muscular y repeler el edema de forma natural.

Paso 1 Suaviza el tejido muscular

1. Siéntate en una silla, relaja las piernas, dobla la rodilla izquierda hacia adelante, envuelve la parte superior de la rodilla y el muslo con las manos. En direcciones opuestas, coloque los pulgares en la parte superior del muslo y masajee los muslos hacia abajo.

2. Luego, sostenga la parte inferior del muslo con ambas manos desde el interior, levante los músculos de la parte inferior del muslo y masajee la parte interna del muslo con el pulgar en un arco hacia afuera, lo que puede aplastar efectivamente. la capa de grasa acumulada en el interior.

3. Envuelva los dedos de ambas manos alrededor de la parte superior del tobillo de atrás hacia arriba, luego masajee la pantorrilla formando un arco de atrás hacia adelante con cuatro dedos de la mano izquierda y derecha, y el Los últimos cuatro dedos caen por dentro y por fuera respectivamente.

Promueve el flujo linfático

1. Junte los dedos de ambas manos, envuélvalos alrededor de la pantorrilla uno por uno desde el interior y el exterior del tobillo y luego masajee a lo largo de la pantorrilla para la parte inferior de la rodilla, para que la linfa pueda fluir suavemente hasta la rodilla.

2. Sujeta los muslos con ambas manos, con los pulgares en la parte superior y los pulgares izquierdo y derecho apuntando hacia el centro. Utilice el pulgar y cuatro dedos para masajear todo el muslo comenzando desde la parte superior de la rodilla. Cuando llegue a la base del muslo, use sus cuatro dedos para levantar el músculo inferior y su pulgar para presionar el músculo superior.

3. Junte los dedos, abra ligeramente las palmas, sujete los muslos con las manos izquierda y derecha de adentro hacia afuera y masajee los músculos del interior, exterior y superior comenzando en línea recta. desde la parte superior de la rodilla.

Estiramiento de los músculos

1. Doble los dedos juntos, sujete la parte superior del tobillo hacia arriba y hacia abajo, utilice la segunda articulación del pulgar y el índice para ejercer fuerza y ​​masajee. los lados superior e inferior de la pantorrilla mientras tira de los músculos.

2. Luego siéntate, dobla y levanta la pierna izquierda, coloca el tobillo sobre el muslo derecho, cierra el puño con la mano derecha, utiliza el antebrazo para masajear la parte interna de la pierna izquierda desde el tobillo. hasta la raíz de tu muslo.

3. De pie con las piernas estiradas, junta las manos y los dedos y dóblalos empezando por las cuencas de las rodillas izquierda y derecha, levanta los músculos de la parte posterior de los muslos. muslos, levante las nalgas hacia afuera.

Abre los ganglios linfáticos

1. Extiende los dedos rectos y juntos. Desde el centro hacia la izquierda y hacia la derecha, use los dedos para masajear las raíces de los muslos, hacia adelante y hacia atrás 30 veces. Puede abrir los ganglios linfáticos bloqueados y promover la circulación sanguínea.

2. Envuelva el dorso de los dedos alrededor de la cavidad de la rodilla y use los dedos juntos para masajear la cavidad de la rodilla en círculos. Hágalo lenta y suavemente, para no dañar la cavidad de la rodilla.

Red fuente

(Este artículo proviene de: Baidu Baby Knows Fitness Expert)

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