¿Qué impacto tiene el Tai Chi en la salud?
La filosofía del Tai Chi tiene su origen en el taoísmo. La teoría taoísta del Yin y el Yang, la visión taoísta de la naturaleza, la teoría de la alquimia interior y la teoría de la preservación de la salud jugaron un papel decisivo y clave en el surgimiento y desarrollo del Tai Chi y se convirtieron en la orientación básica del Tai Chi. El Tai Chi es muy fácil de ver en nuestras vidas, pero ¿sabes por qué cada vez más personas aman el Tai Chi? Debido a que el Tai Chi es de gran importancia para la salud, puede meditar y cultivar su cuerpo mientras hace ejercicio. Entonces, ¿qué impacto tiene el Tai Chi en la salud? ¡Echemos un vistazo!
El Tai Chi es lento, pero tiene sentido. Algunos estudios han señalado que el Tai Chi es tan bueno para el corazón como hacer jogging, pero el primero consume menos energía. ¿Es apto para cualquiera? ¿Incluidos los pacientes? Necesitas concentrarte cuando practicas Tai Chi. Durante la práctica, las personas deben ajustar su mentalidad y liberarse del estrés.
El mecanismo de fitness del Tai Chi se puede resumir en tres aspectos.
Primero, el entrenamiento cerebral
El Tai Chi requiere determinación y constancia, lo cual es un buen ejercicio para el cerebro. La relajación de todo el cuerpo y la combinación de movimiento y quietud del Tai Chi son beneficiosas; a la corteza cerebral Regulación de la excitación y la inhibición.
En segundo lugar, el ejercicio
El Tai Chi requiere salud física y comodidad, y ayuda a prevenir y tratar los síntomas de la espondilosis cervical y otras enfermedades. El Tai Chi enfatiza la cintura como eje, que es; útil en la prevención y el tratamiento de enfermedades como la espalda baja, etc. El Tai Chi se centra en penetrar todo el cuerpo, ayudando a mejorar la función de los ligamentos y cartílagos de las articulaciones. El Tai Chi enfatiza el ejercicio de transformar la deficiencia y el exceso, ayudando a mejorar. mejora la sensación de equilibrio y flexibilidad del cuerpo mediante el Tai Chi a través de la relajación muscular y la flexión y extensión de las articulaciones. Promueve el retorno venoso al corazón. ¿Sigues preguntando por el Tai Chi Chuan? ¿La unidad de forma y espíritu? Tenga en cuenta que el tacto con las manos, los pies y los ojos puede ayudar a ejercitar el nervio óptico y mejorar la visión.
En tercer lugar, el entrenamiento de Qi
¿Qué defiende la medicina tradicional china para el cuidado de la salud? Qi guapo es sangre, ¿puede el Qi generar sangre? ; ¿Tai Chi defendió? ¿Usar el corazón para mover la respiración, usar el espíritu para mover el cuerpo? . ¿Practicar Tai Chi puede profundizar gradualmente la respiración, fortalecer el movimiento del pecho y el abdomen mediante la agitación hacia arriba y hacia abajo del diafragma y tener un efecto en los órganos internos? ¿Efecto masaje? Ayuda a acelerar la circulación del Qi y la sangre en el cuerpo humano, un efecto que las drogas no pueden lograr.
En cuarto lugar, el Tai Chi tiene el efecto de prolongar la vida.
Los efectos del Tai Chi en el cuidado de la salud y la prevención de enfermedades son obvios para todos. En los últimos cien años, el Tai Chi obviamente se ha desarrollado en la dirección de la preservación de la salud y el ejercicio médico.
¿Yang Chengfu, el fundador del Yang Style Tai Chi, preguntó a sus amigos del boxeo? ¿El cuerpo debe estar erguido y no torcido, y la columna y la cola deben estar verticales y no torcidas? . Hay libros antiguos, y aquellos con excelentes habilidades de boxeo tendrán un cuenco de agua en la cabeza y el libro no se volteará a menos que se derrame. Demuestra que los boxeadores con posturas activas siempre pueden mantener el equilibrio corporal. Con el tiempo, no importa si hace viento o llueve, no se inclina hacia adelante ni hacia atrás ni se balancea de un lado a otro.
? El Tai Chi Chuan intenta resistir el movimiento con quietud, pero aunque se está moviendo, todavía está quieto, por lo que cuanto más lento se libere, ¿mejor? Ésta es la característica lenta del Tai Chi y también refleja la función anticaída. El Tai Chi Chuan camina como un disco de seda, camina como un gato, cuidadoso y cuidadoso en cada paso. Con el tiempo, las personas que practican boxeo desarrollarán el buen hábito de ser cautelosos y no entrarán en pánico ni se impacientarán cuando se encuentren con emergencias. Buena calidad psicológica y hábitos, caminar ligero y cómodo, no es fácil caerse.
Según una fuente, la Asociación Estadounidense sobre el Envejecimiento llevó a cabo un experimento comparativo. Un grupo de personas mayores practica equipos de gimnasio y otro grupo practica Tai Chi. Como resultado, estos últimos tenían una buena función de equilibrio, un buen cerebro, una marcha estable y un 50% menos de fracturas por caídas que los primeros. Al final, los estadounidenses llegaron a la conclusión de que admiraban mucho la sabiduría de los chinos orientales, el Tai Chi, que no costaba nada, era mucho mejor que el efecto del ejercicio con equipos modernos.
Por tanto, la práctica regular de Tai Chi puede evitar las caídas de las personas mayores, lo que no sólo es beneficioso para la salud sino que también prolonga la vida.
Ralentizar la velocidad de la práctica del boxeo, reducir la dificultad e intensidad del ejercicio, y enfatizar que la altura de las posturas y la cantidad de ejercicio pueden variar de persona a persona, de vez en cuando, etc. , ambos inclinados hacia el fitness. Pero al mismo tiempo, todavía mantiene las cinco funciones principales de fitness, entretenimiento, longevidad, tratamiento médico y autodefensa.
；