¿Cómo puedo perder 15 kg en un mes sin gastar dinero?

1.3 Minutos para Adelgazar las Piernas

A. Realiza la acción de usar medias y masajea suavemente de abajo hacia arriba b. . Efecto: Piernas delgadas.

Adelgazar vientre en 2,6 minutos

A. Fijar el pulgar con una goma atada al cabello; b. Colocar cojines y almohadas debajo de la cintura; palmas entre sí y tiran de brazos y huesos largos. Efecto: Dura 3 minutos, puedes usar una falda talla 1 inmediatamente.

3. Elimina el estreñimiento en 10 minutos

A. Llena una bolsa de agua de 2 kg con agua caliente antes de acostarte, colócala directamente sobre tu estómago y enróllala durante 10 minutos. b. El efecto de calentamiento puede promover la peristalsis intestinal y el peso del biberón puede expulsar las heces. Efecto: Derrotar a tiempo todas las mañanas.

4. Levanta la bolsa y aprieta tu cintura.

Cuando esperes un autobús o un semáforo, utiliza una bolsa para levantar pesas con una mano. Efecto: Retraer la carne de brazos y cintura, y perder los senos auxiliares.

5. El marco de la puerta se inclina para cerrar la cápsula interior.

El cuerpo está aproximadamente a 1 paso de la puerta. Toque el marco de la puerta y presione hacia abajo. Unos tres segundos. Efecto: La parte interna del cuerpo que no puede ejercitarse entre semana se puede estirar bien.

6. Cepilla la copa y los brazos finos

Levanta el brazo lo máximo posible, cepilla la copa y luego cambia de mano durante 10 minutos. Efecto: Apretar los brazos y apretar los senos.

7. Utiliza el peso con el revés, la cadera y los brazos delgados.

Levanta el peso con ambas manos detrás del cuerpo. Resultados: En 1 semana, la línea de la cadera aumentó 2 cm y los brazos se alargaron 2 cm.

8. Método de la chimenea de reciclaje de libros

Cuando estés sentado en una silla leyendo un libro, pon una toalla entre las rodillas para evitar que se caiga. Efecto: Tensa el abdomen y los muslos.

9. Método de adelgazamiento de pie para una postura hermosa

Coloca la caña de bambú detrás de tu espalda o contra la pared y permanece de pie durante 15 minutos todos los días. Efecto: Alarga la línea superior.

10. Gira el dedo y ponte el anillo.

Gira el nudillo en sentido contrario durante 3 minutos. Efecto: Póngase inmediatamente un anillo que no se pueda usar debido al agrandamiento de las articulaciones.

11. Ejercicios en silla para adelgazar los brazos.

Vuelve a presionar el revés sobre la mesa y haz sentadillas. Ps: asegúrese de que la mesa no esté más alta que sus caderas.

12. Doblar la colcha con los pies para adelgazar las piernas.

Doblar la colcha con los pies por la mañana te costará un 30% de descuento. Efecto: Se estiran los muslos y la parte interna de los muslos.

13. Abre la puerta y suelta las extremidades.

A. b. Cambie los pies para abrir la puerta corrediza. Efecto: Estirar la carne de las extremidades y esculpir las líneas de las extremidades.

14. Saca la lengua y retira la barbilla.

Levanta la cabeza y repite la acción de sacar la lengua tantas veces como quieras. Efecto: Elimina la papada en 1 semana.

15. El Gallo de Oro usa zapatos de forma independiente para adelgazar la cintura.

Párate sobre un pie y ponte los zapatos. Efecto: Estire los músculos de la riñonera y adelgace directamente la cintura.

16. Caminar para adelgazar

A. Mide el largo de las plantas. b. El ritmo de marcha es la longitud de la suela multiplicada por 1,5. c. Camine una hora todos los días, caminando en línea recta. d. Además de perder peso, tu postura también mejorará.

17. Stovepipe con los zapatos al revés

Levanta el talón derecho y pisa la zapatilla. Levanta los dedos del pie izquierdo y pisa la zapatilla con el talón. Nota: Esta zapatilla se coloca boca abajo para caminar erguido. El efecto es estirar las pantorrillas y adelgazarlas.

18. Cepillo de dientes atrevido y brazos delgados

Envuelve el mango del cepillo de dientes con una toalla grande y cepilla tus dientes para ampliar el rango de movimiento de tu muñeca. Efecto: Brazos delgados, perdiendo 3cm en 1 semana.

19. Masaje de cuerpo completo con rodillo

Utiliza el rodillo para cerrar las partes que sobresalen de los brazos en el estómago y las pantorrillas, y gíralo hacia adelante y hacia atrás. Efecto: Suaviza toda la "barriga" en 1 semana.

20. Abre el paraguas con el revés para adelgazar la barbilla y agrandar los senos.

Coloca el paraguas en el movimiento de apertura. Efecto: Los músculos caídos del pecho se levantan y se elevan 1 cm.