¿Cómo se cuidan las mujeres después de la abstinencia?
El primer paso es dejar la adicción
Como su nombre indica, la abstinencia consiste en abandonar por completo el mal hábito de beber, que depende de la voluntad. Si no tienes mucha fuerza de voluntad, se recomienda comprar unas pastillas antiadictivas o algo así, tomarlas según las instrucciones y no usarlas indiscriminadamente. Si no desea tomar medicamentos, lo mejor es utilizar el "método condicional". Después de beber, te castigarás severamente hasta que dejes de beber.
El segundo paso es limpiar el hígado
El hígado es el órgano más afectado por el alcohol, y tiene la función de desintoxicación. Si el cuerpo no puede manejar demasiadas toxinas, puede causar enfermedades.
Las últimas investigaciones demuestran que la miel y el limón contienen una sustancia especial que puede "limpiar" el hígado. Después de cepillarte los dientes todas las mañanas, prepara una taza de 300 cc de agua fría, agrega 3 rodajas de limón, tritura la pulpa con una cuchara y luego agrega un poco de miel. No te excedas. Esto se llama "Limonada Limpiadora y Desintoxicante del Hígado", que puede limpiar el hígado y los riñones, facilitar las deposiciones y fortalecer la digestión, además del mal aliento por la mañana. Cabe mencionar que debes beberlo inmediatamente y terminarlo en 20 minutos. Si se deja demasiado tiempo, el limón se pondrá rancio y perderá su efecto de limpieza del hígado.
Durante este periodo, come con normalidad, consume alimentos menos grasosos y no necesitas demasiados suplementos. Consuma alimentos que sean fáciles de digerir y no descuide la digestión en pos de la nutrición. Se debe evitar la medicina occidental tanto como sea posible y también se debe consumir la medicina china de forma suave, como la baya de goji, para mejorar la tolerancia del hígado.
Acuéstate a las 23:00 horas. Los fines de semana solo puedo acostarme a las 0 en punto como tarde. 65438+0 a 4 am es el período de sueño profundo y desintoxicación del hígado. Evite quedarse despierto hasta tarde a esta hora. Es normal levantarse por la noche, no más de 2 veces. No te duermas cuando te levantes por la noche. Necesitas orinar para desintoxicarte, beber medio vaso de agua, respirar profundamente y luego regresar a tu habitación y dormir lentamente. Cuando no puede conciliar el sueño, puede despertarse y moverse, y luego conciliar el sueño de forma natural cuando tenga sueño.
El tercer paso es nutrir el estómago
Debido a la estimulación prolongada del alcohol, el bazo y el estómago se han debilitado e incluso el sentido del gusto ha disminuido. Lo que tenemos que hacer es nutrir el bazo y el estómago, calmar los órganos internos y recuperarnos. Echemos un vistazo a las siguientes reglas de salud del sistema digestivo:
Una y tres comidas deben ser regulares, moderadas y uniformes.
2.3+2+1+0: Tres porciones de cereales, dos porciones de verduras, una ración de carne, pescado y huevos, 0 cigarrillos y 0 alcohol.
En tercer lugar, cada comida está llena en un setenta por ciento.
En cuarto lugar, come menos snacks de medianoche. Si tiene hambre por la noche, lo mejor es comer frutas, huevos duros, sopa y evitar los alimentos grasosos.
5. Masajear suavemente el abdomen 40 veces después de las comidas.
6. Camina 20 minutos cada mañana y haz ejercicio media hora por la noche.
Camina al trabajo (si no está muy lejos)
No comas cuando estés nervioso o enojado.
9. Después de un ejercicio intenso, esperar al menos 30 minutos antes de comer.
10. Dormir de lado.
El cuarto paso es beneficiar al cerebro
Como todos sabemos, la embriaguez daña el cerebro, por eso debemos fortalecer el cerebro. Coma más pescado, frijoles y nueces. Beba de 7 a 8 vasos de agua todos los días. Juega a juegos más intelectuales: juegos de memoria con cartas de apertura, Sudoku, juegos de acorazados... Todos están disponibles online, compruébalo tú mismo.
*Al seguir los cuatro pasos anteriores, las funciones corporales se pueden restaurar en 2 a 6 meses.
*Fuente: Mi propia experiencia.
Espero adoptarlo~