Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - Cómo tratar el insomnio y las ensoñacionesEste es el método de tratamiento para el insomnio: primero, genere confianza en el insomnio que ocasionalmente experimenta en la vida, no se preocupe demasiado y crea que su cuerpo lo hará. adaptarse naturalmente a ello. Los seres humanos tenemos una gran flexibilidad física y mental. Este artículo cita un caso. Una persona que no ha dormido durante 200 horas consecutivas aún puede mantener funciones físicas y mentales normales, y una o dos noches de insomnio no le causarán ninguna dificultad. Después del insomnio ocasional, si no se preocupa por el dolor del insomnio, naturalmente se quedará dormido cuando tenga sueño. Cuanto más te preocupes por el insomnio, más difícil te resultará conciliar el sueño por la noche. 2. Organizar una vida regular La forma más eficaz de evitar el insomnio es llevar una vida diaria regular y desarrollar el hábito de dormir y levantarse con regularidad, estableciendo así su propio reloj biológico. A veces te acuestas tarde por necesidad, pero aun así te levantas a tiempo por la mañana, si es un fin de semana festivo, evita acostarte tarde, no puedes dormir y dormir demasiado es inútil; 3. Mantenga ejercicio moderado. Haga ejercicio durante media hora a una hora todos los días para que todos los órganos del cuerpo puedan ser flexibles. Pero se debe evitar el ejercicio intenso antes de acostarse. Es un error que algunas personas intenten cansar el cuerpo mediante ejercicios extenuantes antes de acostarse y luego quedarse dormidos. 4. Relájate antes de acostarte. Evite el esfuerzo excesivo o el exceso de trabajo media hora antes de acostarse. Incluso si mañana tengo un examen, nunca me iré a la cama con una pregunta. Escuchar música suave antes de acostarse puede ayudarte a dormir. 5. Diseñe un dormitorio tranquilo, aísle el mayor ruido posible y desarrolle el hábito de apagar las luces para dormir. 6. Purificar las sábanas y desarrollar el hábito de utilizar la cama sólo para dormir; no leer, no hacer llamadas telefónicas, no mirar televisión en la cama. Porque realizar otras actividades en la cama a menudo altera tus hábitos habituales de sueño. 7. Come moderadamente antes de acostarte. Si es necesario, come con moderación antes de acostarte; alimentos como la leche, el pan y las galletas pueden ayudarte a conciliar el sueño. Estar demasiado lleno es malo para dormir; y las bebidas estimulantes como el café, la cola y el té son especialmente malas para dormir. ocho. Beber alcohol es malo para dormir. Muchas personas tienen malentendidos sobre el alcohol y creen erróneamente que beber alcohol ayuda a dormir. Por supuesto, es fácil conciliar el sueño después de beber, pero el sueño inducido por la bebida no es fácil de durar. Una vez que el olor a alcohol desaparece, es fácil despertarse y es difícil conciliar el sueño después de despertarse. Además, los alcohólicos pueden fácilmente provocar un insomnio asfixiante más grave. nueve. Uso adecuado de las pastillas para dormir Las pastillas para dormir se pueden tomar de forma adecuada. Los efectos secundarios son mínimos. 10. Practica después del fracaso Si ninguna de las sugerencias anteriores funciona, se recomienda mantener un hábito de sueño regular. Si realmente no puedes dormir, levántate y realiza alguna actividad que te resulte menos molesta. No es aconsejable trabajar demasiado el cuerpo y la mente en este momento. Utilizar actividades como las flexiones para intentar adormecerse debido a la fatiga puede ser contraproducente. 11. El insomnio tiene su origen principalmente en nuestros problemas y falta de sabiduría para afrontar la vida compleja. Esta es una prueba de depresión-1. La depresión puede variar desde un trastorno leve del estado de ánimo hasta tristeza, pesimismo y desesperanza. El paciente se siente pesado, la vida es aburrida, infeliz, infeliz, miserable e incapaz de liberarse. Algunos pacientes también pueden estar ansiosos, agitados y nerviosos. 2. La pérdida de interés es uno de los síntomas comunes de los pacientes con depresión. Perdió el entusiasmo y la diversión de la vida y el trabajo en el pasado, y perdió el interés en todo. No puede experimentar la felicidad de la familia, no le importan sus pasatiempos pasados, a menudo vive solo a puertas cerradas, aleja a familiares y amigos y evita la interacción social. Los pacientes a menudo se quejan de estar "insensibles", "emocionalmente entumecidos" e "infelices"3. La pérdida de energía, la fatiga, lavarse, vestirse y otras pequeñas cosas de la vida son difíciles y difíciles. Los pacientes suelen utilizar "crisis nerviosa" y "torpeza" para describir su condición. 4. Baja autoevaluación: Los pacientes suelen subestimar sus propias capacidades y ven su presente, pasado y futuro con una actitud crítica, negativa y negativa. Esto no es ni bueno ni correcto. Dicen que no sirven para nada y que su futuro es oscuro. Fuerte sentimiento de culpa, inutilidad, inutilidad e impotencia. En casos graves, puede aparecer el concepto de autoculpabilidad e hipocondría. 5. Los pacientes tienen depresión evidente, persistente y generalizada, dificultad para concentrarse, pérdida de memoria, lentitud cerebral, bloqueo del pensamiento y movimientos lentos. Sin embargo, algunos pacientes muestran ansiedad, tensión y agitación. 6. Negativo y pesimista: Sentirse muy doloroso, pesimista y desesperanzado. Siento que la vida es una carga y no vale la pena detenerse en ella. Buscar alivio a través de la muerte puede llevar a fuertes pensamientos y comportamientos suicidas. 7. Síntomas físicos o biológicos: Los pacientes con depresión suelen presentar síntomas biológicos como pérdida de apetito, pérdida de peso, trastornos del sueño, disfunción sexual y cambios de humor diurnos y nocturnos. Son muy comunes, pero no todos los casos son así. 8. Pérdida de apetito y pérdida de peso: la mayoría de los pacientes sufren síntomas de pérdida de apetito y falta de apetito, y la comida deliciosa ya no les resulta atractiva. Los pacientes no quieren comer ni beber, o su comida es insípida, lo que a menudo va acompañado de pérdida de peso. 9. Disfunción sexual: la pérdida del deseo sexual puede ocurrir en la etapa inicial de la enfermedad, puede ocurrir impotencia en los hombres y las pacientes carecen de atracción sexual.