¿Qué deben comer las mujeres para tratar la menopausia? ¿Qué deben comer las mujeres para cuidarse durante la menopausia?
1. Sopa de Tremella y Eucommia
Ingredientes: Tremella 10g, Eucommia ulmoides. 10g y 50g de azúcar de roca.
Uso: Remojar el hongo blanco en agua tibia durante media hora, quitar impurezas y tallos, quitar sedimentos y desgarrar el hongo blanco en pedazos. Poner el azúcar de roca en una olla, agregar un poco de agua y cocinar a fuego lento hasta que el azúcar esté ligeramente dorado, filtrar el residuo y reservar. Eucommia ulmoides al horno. Poner en una olla, agregar agua y hervir durante 20 minutos, verter la decocción, unos 300 ml, agregar agua y cocinar 3 veces, * * * Tomar 1000 ml de decocción. Vierta el jugo de Eucommia ulmoides en la olla, agregue la Tremella fuciformis y el agua, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante aproximadamente 3 horas para que la Tremella fuciformis esté completamente podrida, luego agregue azúcar de roca para que se derrita y agregue un poco de manteca al sacarlo de la olla.
Eficacia: Puede nutrir el hígado y los riñones. Es adecuado para mujeres menopáusicas con deficiencia de yin hepática y renal, y puede regular síntomas como menstruación irregular, irritabilidad, sueño inquieto por la noche, dolor y debilidad. cintura y rodillas.
2. Pasta nutritiva
Ingredientes: 120 gramos cada uno de tuétano de res, nueces fritas, mantequilla de almendras y 250 gramos de ñame.
Uso: Machacar las nueces, la pasta de almendras y el ñame hasta obtener una pasta, añadir 500 gramos de miel refinada, mezclar con médula ósea de res y cocinar hasta formar una pasta en una cazuela. Tome 1 cucharada cada vez y tómelo con el estómago vacío.
Eficacia: Puede nutrir los riñones y la esencia, y es adecuado para mujeres menopáusicas con deficiencia renal y deficiencia de esencia, mareos, cintura y rodillas débiles, fatiga fácil y oligomenorrea.
3. Ungüento Yuling
Ingredientes: 30 gramos de carne de longan, 3 gramos de ginseng americano, 3 gramos de azúcar.
Uso: Ponga la carne de longan, el ginseng americano y el azúcar en un bol, cocínelos bien al vapor en la arrocera, repita varias veces al día. Tomar 1 cucharada con agua hirviendo a la vez.
Eficacia: Puede reponer el qi y nutrir la sangre, calmar la mente y calmar la mente. Es adecuado para mujeres menopáusicas con deficiencia de qi y sangre, inquietud, insomnio y mareos.
4. Gachas de nueces y huesos de cerdo
Ingredientes: 200 gramos de huesos de cerdo, 50 gramos de carne de nueces, 50 gramos de carne de semillas de loto y 100 gramos de arroz.
Método: Uso: Lavar las nueces, la carne de las semillas de loto y el arroz, lavar y picar los huesos de cerdo en trozos pequeños. Primero ponga las nueces, los huesos de cerdo y la carne de semilla de loto juntos en la olla, agregue agua y deje hervir a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 30 minutos, luego cocine con más arroz hasta que se forme la papilla, sazone. con el condimento y servir. Caliéntalo.
Eficacia: Puede nutrir el riñón y fortalecer el bazo. Es adecuado para mujeres menopáusicas con deficiencia de bazo y riñón. Los síntomas incluyen mareos y tinnitus, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, nicturia frecuente, hinchazón. cara y extremidades flotantes, dificultad para respirar al moverse o menstruación irregular.
5. Gachas de pepitas de puzle
Ingredientes: 15g de pepitas de puzle, 50g de arroz glutinoso.
Uso: Moler el Puzzle Kernel hasta obtener un polvo fino, agregar arroz glutinoso y agua para cocinar la papilla, luego agregar el Puzzle Kernel en polvo y un poco de sal y cocinar por un rato.
Eficacia: Puede nutrir los riñones y el yang, y es adecuado para mujeres menopáusicas con yang renal insuficiente, como menstruación irregular, fatiga, pérdida de apetito, distensión abdominal y heces blandas.
6. Sopa de semillas de loto y carne de Gorgona
Ingredientes: 50 gramos de carne de semilla de loto, 50 gramos de carne de Gorgona y 300 gramos de carne de cerdo.
Uso: Lavar y cortar en trozos la carne de cerdo, ponerla en la olla junto con las semillas de loto y de gorgona, añadir agua para cocer la sopa a fuego lento, añadir un poco de sal al gusto una vez cocida y está listo para comer.
Eficacia: Puede fortalecer el bazo y los riñones, calmar la mente y calmar la mente. Es adecuado para mujeres menopáusicas que padecen insuficiencia cardíaca y esplénica, inquietud, trastornos menstruales, insomnio, pérdida de apetito, palpitaciones y dificultad para respirar.
7. Gachas de Baiziren
Ingredientes: 5g de Baiziren, 100g de arroz japonica.
Uso: Triturar las semillas de ciprés, ponerlas en una cazuela junto con el arroz japónica, añadir agua y cocerlas hasta obtener una papilla. Cuando la papilla esté a punto de cocinarse, añade una cantidad adecuada de miel y cocínala brevemente. Tómelo tibio por la mañana y por la noche.
Eficacia: Puede nutrir el corazón y calmar la mente. Es adecuado para mujeres menopáusicas que padecen irritabilidad, irregularidades menstruales, confusión mental, inestabilidad emocional, insomnio y ensoñaciones, etc.
8. Métodos de cuidado de la menopausia
1. Cuida tus senos
El 80% de los cánceres de mama ocurren después de la menopausia, por lo que si encuentras algún cambio en tu senos, debe consultar a un médico de inmediato. Las mujeres deben hacerse una mamografía cada tres años después de los 50 años.
2. Realizar citologías cervicales periódicamente.
Los expertos señalan que antes y después de la menopausia, las mujeres tienen un mayor riesgo de sufrir diabetes, enfermedades cardíacas y presión arterial alta, y el 90% de los cánceres de cuello uterino se presentan a los 45 años. Por lo tanto, las mujeres menopáusicas deben hacerse frotis cervicales cada tres años, realizarse un examen pélvico cada año y controlarse la presión arterial y los niveles de colesterol con frecuencia.
3. Mantener el equilibrio psicológico
Las mujeres menopáusicas deben ajustar su mentalidad, mantenerse optimistas, generar confianza para superar la enfermedad y eliminar el miedo y la ansiedad indebidos. El estrés mental y la agitación emocional pueden agravar los trastornos neuroendocrinos y provocar síntomas menopáusicos más graves. Por lo tanto, no siempre se preocupe por la vida durante la menopausia. Aprenda a mantenerse alegre y emocionalmente estable, lo que favorece el desarrollo saludable del cuerpo y la mente.
4. Ejercicio apropiado
El ejercicio no solo puede aumentar el consumo de energía térmica, promover el metabolismo y fortalecer el cuerpo, sino también reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre y aumentar la alta densidad. lípidos en la sangre. Contenido de proteínas, mejorando así la capacidad del cuerpo para defenderse contra la aterosclerosis, estimulando los osteoblastos, aumentando el tejido óseo y previniendo la osteoporosis. Las mujeres menopáusicas deben fortalecer el ejercicio y realizar ejercicios físicos adecuados para frenar la disminución de la fuerza física, de modo que tengan suficiente energía y fuerza física para dedicarse al trabajo y la vida.
5. Presta atención a tu dieta
(1) Las frutas y verduras frescas son muy ricas en vitamina C, que puede complementar rápidamente los nutrientes que faltan en las mujeres durante la menopausia y ayudar a aliviar muchos. Problemas físicos.
(2) Los cereales integrales son un alimento muy nutritivo que tiene un buen efecto en las pacientes menopáusicas. También tiene un buen efecto en el sueño, el bazo y el estómago de algunas pacientes. Los cereales integrales también pueden mejorar el insomnio menopáusico.
(3) Los hidratos de carbono deben suponer el 55-60% del total de calorías diarias, principalmente los cereales, y se deben limitar los dulces. Se debe controlar el consumo de grasas por debajo del 30%, principalmente aceites vegetales, con cierta cantidad de carnes magras, pescado, huevos y otras proteínas animales, y complementos adecuados de productos de soja. En cuanto a la sal, se debe controlar por debajo de 5g al día.