Suplementos de calcio y zinc durante el embarazo
Ostras con mayor contenido de zinc
Alimentos que complementan el zinc durante el embarazo: Las ostras tienen el mayor contenido de zinc entre los mariscos, con unos 17 mg de zinc por cada 100 g de ostras.
Alto contenido en frutos secos.
Los frutos vegetales tienen un alto contenido en frutos secos, como el maní y las nueces. Entre las frutas, las manzanas tienen el mayor contenido, así como la piel de tofu, la soja, el hongo blanco, el mijo, el rábano y la col. La baya de goji, la Rehmannia glutinosa, la morera, el ginseng y la Eucommia ulmoides también son ricas en zinc.
La leche tiene un alto contenido en calcio.
Alimentos que suplementan el calcio durante el embarazo: productos de soja (500 g de leche de soja contienen 120 mg de calcio, 150 g de tofu contienen 500 mg de calcio), gambas secas (100 g de gambas secas contienen 2000 mg de calcio), leche ( 100ml de leche fresca contienen 100mg de calcio), leche.
La vitamina D es un catalizador.
Suplemento catalizador de calcio para mujeres embarazadas: Vitamina D La vitamina D puede ser sintetizada por el organismo mediante una mayor exposición al sol. La vitamina D puede mejorar la absorción de calcio.