¿A qué medidas de cuidado de la salud se debe prestar atención durante el embarazo?
¿A qué medidas de cuidado de la salud se debe prestar atención durante el embarazo?
1. Exámenes periódicos
Los exámenes son fundamentales, porque sólo a través de varios exámenes podemos saber si el desarrollo del bebé es perfecto. Aunque es un poco complicado comprobarlo, es para prevenir problemas nocivos para la salud. Para garantizar la salud de su bebé, son necesarios controles periódicos. No creo que sea problemático, pero no hagas un examen físico. Si sientes que no sientes ninguna molestia no te presentes a la prueba.
2. Estabiliza tu estado de ánimo
Durante el embarazo, el estrógeno en el cuerpo de la mujer cambiará, por lo que su estado de ánimo cambia fácilmente. Por ejemplo, es probable que se produzcan estrés, depresión y otros problemas durante el embarazo, y los cambios de humor a largo plazo son perjudiciales para el desarrollo fetal.
En este sentido, se recomienda que las mujeres embarazadas aprendan a regular sus emociones, y si tienen alguna insatisfacción o pensamiento, deben comunicarse oportunamente con sus familiares. También puedes salir a caminar entre semana y respirar aire fresco, lo que puede ayudarte a relajarte.
3. Presta atención a tu alimentación
Una alimentación correcta puede complementar el organismo con los nutrientes suficientes para cubrir el aporte nutricional de la mujer embarazada y su bebé. Por el contrario, comer alimentos inadecuados provocará molestias al organismo. En casos graves, incluso puede provocar un aborto espontáneo del bebé, lo que hace que una pequeña vida fresca desaparezca lentamente. Al mismo tiempo, complemente suficiente nutrición los días de semana para que el bebé tenga "comida para comer" y los órganos principales se desarrollen bien.
Pero recuerda, la dieta durante el embarazo es comer más, comer más y tomar más suplementos. A primera vista, esta idea no es errónea. Pero, de hecho, esto está mal. Las mujeres embarazadas deben prestar especial atención a su dieta. No es que cuanto más coman, mejor. Necesita ajustar su dieta según su situación. Por ejemplo, si el feto tiene sobrepeso, la ingesta de alimentos se reducirá gradualmente; si el feto es demasiado liviano, el bebé naturalmente comerá más.
Entre ellos, la ingesta de alimentos durante el embarazo es muy particular, debiendo consumirse con moderación los alimentos azucarados, grasas, proteínas, etc. , no importa qué tipo de nutrición no pueda ser excesiva, para no causar molestias. Por ejemplo, demasiada azúcar puede provocar fácilmente una disminución de la inmunidad y una mayor probabilidad de infección viral. Por ejemplo, la ingesta excesiva de grasas puede conducir fácilmente a la posibilidad de enfermedades del sistema reproductivo en el feto. Por ejemplo, la ingesta excesiva de proteínas aumentará la carga sobre los intestinos y provocará molestias como mareos y pérdida de apetito en las mujeres embarazadas.
¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para el embarazo?
El ejercicio adecuado durante el embarazo es bueno para la salud. Por supuesto, la premisa es captar el momento y el método de ejercicio. Por ejemplo, en el segundo y tercer trimestre del embarazo, caminar, hacer ejercicio aeróbico, etc.:
1. Salir a caminar
Caminar es la primera opción para las mujeres embarazadas porque les ayuda a caminar. No tiene un gran rango de movimiento y no se necesitan otros accesorios, es simple y fácil de hacer. Las mujeres embarazadas que insisten en caminar una distancia corta todos los días pueden ayudarlas a tener buen humor y mejorar su función cardiovascular.
2. Método de ejercicio aeróbico
Este suele aprenderse en un centro de educación prenatal y practicarse periódicamente durante un tiempo, lo que ayudará a la mujer embarazada a ejercitar su sistema cardiovascular. Además, hay muchas mujeres embarazadas en el centro de educación prenatal, por lo que pueden intercambiar experiencias y compartir confusiones y preocupaciones encontradas durante el embarazo, lo que puede resolver muchos problemas de las mujeres embarazadas. Pero al elegir un centro de educación prenatal, debes elegir una institución formal y calificada para que no haya riesgos de seguridad.