Cómo adelgazar eficazmente los muslos sentándose
La grasa de los muslos se acumula cada vez más. ¡Ahora sólo necesitas cambiar tu posición sentada unas cuantas veces a la vez para alcanzar tu objetivo ideal!
Fundamentos esenciales de la acción: Arrodíllate sobre un taburete o cama, mantén la espalda recta y luego siéntate con los glúteos sobre las piernas, es decir, todo el peso de la parte superior del cuerpo recaerá sobre los dos muslos.
Tiempo de ejercicio: 15-20 minutos cada vez, 1-3 veces al día.
La postura sentada japonesa puede ejercitar la dureza de las piernas.
Efecto adelgazante: la postura sentada japonesa puede ejercitar la dureza de las piernas, estirar los músculos de las piernas y cambiar el fenómeno del exceso de grasa en los muslos mediante la postura sentada.
Consejos: Al realizar este ejercicio, asegúrate de estirar las piernas primero, o haz ejercicios conscientes después de bañarte cuando tu cuerpo esté blando.
Eliminar grasa sentándose en ángulo recto
Basado en la postura japonesa al sentarse, doble las rodillas a 90 grados, abra las articulaciones de las rodillas a 90 grados y luego presione suavemente los dedos de los pies. con las manos para mantener el equilibrio corporal.
Tiempo de ejercicio: mantén la posición durante 2 minutos cada vez, luego regresa a la posición sentada japonesa durante 1 minuto y luego siéntate en ángulo recto durante 2 minutos. Repita esto 10 veces, de 1 a 3 veces, durante 2 minutos. 0 días.
Sentarse en ángulo recto puede eliminar eficazmente la grasa de la parte interna de los muslos.
Efecto adelgazante: Esta acción permite eliminar eficazmente la grasa de la cara interna de los muslos y conseguir efectos adelgazantes.
Recordatorio: las hermanas con poca resiliencia no deben estar ansiosas al comenzar a hacer este ejercicio. Tome su tiempo. El ángulo se puede aumentar gradualmente de 45 grados a 90 grados, recuerde ser entusiasta, como ponerse en cuclillas y otros movimientos.
Sentarse con las piernas cruzadas para cambiar las piernas deformes
Cuando lea o mire televisión en el dormitorio, cambie su postura perezosa al sentarse, enderece la espalda y siéntese con las piernas cruzadas durante 20 minutos, descanse en otras posturas durante 10 minutos, y luego siéntate con las piernas cruzadas, repite el ciclo.
Sentarse con las piernas cruzadas para mejorar la dureza de las piernas
Efecto adelgazante: Sentarse con las piernas cruzadas puede cambiar las piernas en forma de X, reducir la grasa en la parte externa de los muslos y mejorar la dureza de las piernas.
Consejos: este tipo de postura sentada puede adormecer fácilmente las piernas, por lo que es necesario cambiar de posición repetidamente. Por supuesto, puedes usar Kayuxiu para masajear tus piernas mientras estás sentado, ¡lo que acelerará la quema de grasa! ! ¡Adelgazar tus piernas este invierno está a la vuelta de la esquina! ! !