¿Qué deben comer las mujeres para mantenerse saludables en verano?
¿Qué deben comer las mujeres para mantenerse saludables en verano? El clima es caluroso y seco en verano. En este momento, se debe prestar atención al cuidado de la salud y prevenir el golpe de calor. Hay algunos alimentos que son perfectos para que las mujeres coman por motivos de salud en verano. Aquí, he recopilado contenido relevante sobre lo que las mujeres deben comer para mantener la salud en verano para su referencia.
Qué deben comer las mujeres para mantener la salud en verano 1. En primer lugar, los limones
Los limones son ricos en vitamina C y son el agente blanqueador más natural. La vitamina C puede prevenir eficazmente las quemaduras solares en la piel. Después de exponerte al sol en pleno verano o regresar de la playa, puedes complementar con un extra de vitamina C. En cuanto a la vitamina E, considerada un producto de belleza, comer maíz y semillas de sésamo la compensará.
En segundo lugar, la leche
Puedes beber muchos tipos de leche, como rosa, jugo de jengibre, longan, té con leche de almendras, plátano, fresa, papaya, batido de tomate, guarda un sorbo. y añade un trozo de papel en la cara. La leche es algo súper bueno para ponerte en la cara. Blanquea y calma la piel, especialmente en verano, y devuelve la humedad a la piel después de la exposición al sol. La leche contiene ácido láctico, que es más suave que el ácido de la fruta que se encuentra en los cosméticos. Si lo aplicas en tu rostro por la noche, también te saldrán marcas si lo aplicas durante el día. Utilice leche pura común en invierno y leche desnatada en verano, pero el ácido de la leche se encuentra en la grasa de la leche, por lo que el efecto de la leche desnatada no es tan bueno como el de la leche entera. Mi compromiso es hacer mi propia leche semidescremada: enfriar la leche en el microondas para formar una capa de grasa que se pueda quitar con una sola cáscara. Si quitas otra capa de vez en cuando, la leche quedará básicamente sin grasa. De esta forma podrás controlar el contenido de grasa de la leche. La leche es el ingrediente secreto que evita que crezcan guisantes en la cara.
En tercer lugar, la cerveza
Pero a veces nuestro cuerpo experimentará algunas situaciones especiales, por ejemplo, cuando estamos nerviosos, se metabolizará una gran cantidad de vitamina B en el cuerpo. Complementar con vitaminas B para aliviar el estrés. Indicado para mujeres que padecen el síndrome de tensión premenstrual, cuando el trabajo es especialmente estresante, y mujeres que toman café. La levadura de cerveza contiene grandes cantidades de vitamina B, pero se puede utilizar con moderación. Al mismo tiempo, beber el resto de la cerveza se puede utilizar para lavarse el cabello y prevenir la caspa causada por la deficiencia de vitamina B.
Cuarto, cariño
El azúcar blanco es picante, te gustan los postres. En su lugar, puedes beber azúcar de roca caliente y miel como bebida fría. La miel no es mala, inhibe el crecimiento de bacterias. Las personas con úlceras gástricas pueden beberlo para formar una película protectora en la superficie del estómago para proteger el área ulcerada. De la misma forma, la miel también puede proteger la piel e inhibir el crecimiento de bacterias en la piel. La miel es más fácil de aplicar en el rostro, incluso se omite la mascarilla de papel. Por cierto, puedes utilizarlo para masajear tus labios, manos y pies para darles un cuidado un poco especial.
Verbo (abreviatura de verbo) polen
La vitamina es la más completa y abundante entre los dos alimentos, concretamente el polen y los hongos shiitake, por lo que en términos generales, después de comer polen debes No tome más vitaminas. El polen es el "esperma" de las plantas, contiene una gran cantidad de ácido nucleico y también es la mejor fuente de ácido nucleico en los alimentos. Las mujeres que quieran tener hijos pueden comerlo para asegurarse de que sus excelentes genes puedan transmitirse. Pero el polen contiene trazas de hormonas, así que no lo comas después del embarazo. Generalmente hay una capa de pared de polen en la superficie del polen. Si no lo rompes, los nutrientes del interior no se absorberán. Entonces, cuando prepares cerveza, usa agua caliente y tritúralas todas con una cuchara antes de beberlas.
6. Semilla de Coix
Las mujeres no deben comer demasiadas cosas frías en verano. Por ejemplo, el pastel Guiling en sí es un buen alimento para nutrir el yin, pero comer demasiado o comer demasiado. El frío dañará tu cuerpo. Un tazón pequeño a la vez y estará bueno para comer hasta que se enfríe el otoño. Si las manos y los pies están fríos y las marcas de los frijoles no se pueden eliminar, significa que hay congestión en el cuerpo. Asegúrese de mantenerse abrigado y comer alimentos calientes antes y después de la menstruación. Si tiene problemas de bazo y estómago, puede agregar cebada al preparar el guiso o cocinar la cebada al vapor hasta convertirla en puré y comerla para regular el bazo y el estómago.
7. Zumo recién exprimido
Todas las frutas frescas se exprimen y se beben. El jugo de tomate y pepino con un poco de rosa es una bebida súper blanqueadora. El jugo de piña (agregue un poco de sal al exprimirlo) no solo es delicioso, la bromelina también puede ayudar a la digestión, lo cual es un salvador para las mujeres que se sienten culpables por comer carne. El jugo de papaya también es bueno. La papaya contiene papaína y papaína, que pueden ayudar a la digestión y descomponer las grasas. Algunas personas pueden decir que comer frutas directamente no es suficiente, ¿por qué hacer jugo? Las frutas generalmente producen una fuerte sensación de saciedad. Te sentirás lleno después de comer dos frutas. Puede beber más al preparar jugo y no aumentará la carga sobre su tracto gastrointestinal. También puedes preparar jugos complejos a partir de varias frutas.
8. Leche de soja
La casera es mejor, pero en el supermercado hay demasiada azúcar. Puedes agregar azúcar de roca a tu sistema, que es más hidratante que el azúcar blanco.
Hay otros beneficios de hacer leche de soja casera: agregue frijoles negros para nutrir los riñones, agregue maní para nutrir la sangre y prepare té de almendras. Beberlo en otoño puede humedecer los pulmones y aliviar la tos.
9. Té caliente
La razón por la que solo hablamos de té caliente es que cuando hace calor, la gente bebe té de hierbas y té helado. A la hora de calmar la sed, el té caliente es ideal. La función gastrointestinal generalmente se deteriora en climas cálidos y beber hielo puede dañar el bazo y el estómago. Beber té caliente significa que no te sentiste lo suficientemente feliz en ese momento, pero después tienes mucha sed. De hecho, el té caliente hará que las sustancias efectivas de los alimentos se muevan más rápido por el cuerpo, mientras que el té helado no tiene ese efecto. Al preparar té en verano, se pueden agregar algunos "ingredientes", como Luo Han Guo, que pueden eliminar el calor y aliviar el calor, resolver la flema y aliviar la tos, enfriar el suero, los pulmones y los intestinos, producir líquido y calmar la sed roja; los dátiles fortalecen el bazo y el estómago, reponen el qi y la sangre; la baya de goji mejora la vista, nutre el hígado y los riñones; las rosas promueven la circulación sanguínea, regula la menstruación, calma el hígado y regula el qi;
¿Qué comen las mujeres en verano? 2 recetas saludables de verano
Primero, zanahoria rallada tricolor
Ingredientes: medio gato de melón de invierno, tres onzas de zanahoria, tres onzas de pimiento verde y almidón.
Método: Corte el melón de invierno, las zanahorias y los pimientos verdes en tiras respectivamente; agregue una cucharada de almidón y dos cucharadas de agua para hacer una salsa; Poner aceite al fuego y calentar hasta que esté 50% caliente. Agrega el melón de invierno, las zanahorias y los pimientos verdes rallados, sofríe un rato y reserva. Después de que hierva el agua de la olla, vierte todas las verduras en el agua hirviendo para quitar el aceite. Retirar y escurrir. Calentar un poco de aceite en una sartén hasta que esté 70% caliente, luego agregar todos los ingredientes, agregar sal y sofreír durante unos dos minutos.
2. Sopa de huesos de maíz con flor de Cordyceps sinensis
Ingredientes: 1 libra de huesos para sopa, 1 maíz, 30 bayas de goji, 3 rodajas de jengibre, 10 g de cordyceps seco, 2 chalotas, 1 sal con una cuchara pequeña.
Elaboración: Lavar las flores secas de Cordyceps sinensis y remojarlas en agua fría durante 10 minutos. Luego lavar las costillas. Puedes escaldarlas en agua hirviendo antes de sacarlas. Cortar el maíz en trozos pequeños y echarlo a la cazuela junto con los huesos blanqueados. Añadir las rodajas de jengibre y los nudos de cebolleta. Añade suficiente agua a la cazuela. Luego agregue las flores de Cordyceps sinensis y el agua en la que se remojan las flores de Cordyceps sinensis, lleve a ebullición y luego ponga a fuego medio-bajo, espere hasta que el fuego se reduzca a medio y cocine a fuego lento durante 1,5 horas más; Si ve que la sopa se vuelve amarilla lentamente, puede agregar baya de goji remojada y cocinar a fuego lento durante 5 a 10 minutos. Agrega sal y cebolla verde picada 5 minutos antes de cocinar. Se puede ver que la sopa es de color amarillo dorado y muy bonita.
Tercero, salmón al vapor
Ingredientes: 800 gramos de salmón fresco, un puñado de baya de goji, jengibre rallado, cebolla verde rallada, ajo rallado, 2 cucharadas de vino de arroz y 5 gramos de sal.
Método: Utilice un cuchillo para dibujar tres líneas en la parte posterior del pescado y unte uniformemente con jengibre, cebolla verde, vino de arroz, rodajas de ajo, sal y baya de goji. Después de que el agua de la caldera haya hervido, colóquela en un recipiente. Cocine al vapor a fuego alto durante 20 minutos. Apague el fuego y espere 5 minutos antes de abrir la tapa.
Cuatro. Cebollas y ostras
La cebolla puede ayudarnos a cuidar eficazmente la salud cardiovascular. Comer cebolla también puede reducir la presión arterial. ¡Preparando una ostra con cebolla para nuestros papás en el Día del Padre!
Ingredientes: 300 gramos de ostras, un poco de cebolla, un poco de cilantro. Pimienta, vino Shaoxing, sal refinada, un poco de leche evaporada, una cucharada de almidón, tres cucharadas de pasta de tomate, una cucharada de salsa de soja, media cucharada de azúcar, un poco de sal refinada.
Preparación: Lave bien las ostras, escurra el agua, agregue sal y pimienta refinadas y revuelva uniformemente con cebolla verde rallada, vierta el vino Shaoxing, cubra con film para microondas o tapa, mantenga el fuego encendido; aproximadamente 1,5 minutos poner el condimento en un recipiente hondo, verterlo en un film para microondas tapado o tapado y calentarlo por 2 minutos, sacar el recipiente, revolver uniformemente y calentarlo por 1,5 minutos; Al servir, decora con cilantro.
5. Sopa de tomate e hígado de cerdo
Ingredientes: tomates, hígado de cerdo, cebolla verde y jengibre.
Elaboración: Poner el hígado de cerdo en agua fría durante cuatro o cinco minutos antes de cocinarlo, sacarlo y escurrirlo. Cortar los tomates. Poner un poco de aceite base en la olla, blanquear la cebolla verde y las rodajas de jengibre en el aceite caliente un rato, sofreír los tomates en el aceite, agregar la sopa y llevar a ebullición. Cocine durante unos 2 minutos. Cuando los tomates estén podridos, agregue el hígado de cerdo. Agrega un poco de sal y el hígado de cerdo es fácil de cocinar, normalmente se puede hacer en un minuto. Finalmente agrega la esencia de pollo y la cebolla de verdeo picada y sirve.