¿Las mujeres embarazadas necesitan suplementos de calcio después de dar a luz? ¿Cuánto calcio debo complementar después del parto?

1¿Las mujeres embarazadas necesitan suplementos de calcio después del parto? Debido a que las nuevas madres necesitan amamantar a sus bebés después del parto, la leche materna contiene el calcio necesario para el crecimiento del niño. Según las estadísticas, si una madre produce entre 1.000 y 1.500 ml de leche al día, perderá unos 500 mg de calcio, lo que demuestra la velocidad de pérdida de calcio en las mujeres en el posparto. Cuanto mayor es la cantidad de leche secretada, mayores son las necesidades de calcio. Si no suplementa suficiente calcio, provocará "enfermedades posparto" como dolor de espalda, calambres en las piernas, dientes flojos y osteoporosis. También puede causar raquitismo en los bebés, lo que afecta la erupción de los dientes, el crecimiento físico y el desarrollo del sistema nervioso.

2 ¿Cuánto calcio se debe suplementar tras el parto? Según los expertos en nutrición, la ingesta de calcio durante el parto debe alcanzar al menos los 800 mg. Según los hábitos alimentarios de nuestro país, se recomienda beber al menos 250 ml de leche todos los días después del parto para complementar los 300 mg de calcio de alta calidad necesarios en la leche. Si eres intolerante a la lactosa, puedes beber yogur con moderación.

3 Las mujeres embarazadas deben tomar suplementos de calcio a través de alimentos y medicamentos. Las madres deben reabsorber el calcio del exterior y asegurar una ingesta adecuada de calcio. Las madres que amamantan pueden tomar tabletas de calcio, beber leche y beber sopa de huesos para complementar el calcio. Sin embargo, el contenido de calcio en los alimentos generalmente no es fácil de determinar. La forma más segura es complementar su dieta con medicamentos. Y los expertos sugieren que las madres que amamantan deberían ir con frecuencia al hospital para comprobar si tienen deficiencia de calcio, para saber si realmente están recibiendo suplementos de calcio.

4 Consume más frutas para complementar el calcio. Las frutas contienen elementos como zinc, potasio, magnesio y vitamina C, que pueden ayudar a utilizar el calcio de forma eficaz. La última investigación británica encontró que las mujeres que comen frutas y verduras con regularidad tienen una mayor densidad ósea, lo que puede estar relacionado con los ricos minerales y vitamina C de las frutas.