¿Cómo pueden las mujeres hacer ejercicio para ser más perfectas?
Si me preguntas, debería haber carne donde debería haber carne. Es saludable y bonito, y también puede lucir tu feminidad. Entonces este artículo te enseñará cómo moldear a una mujer. ¿s? Tipo de cuerpo.
Muchas personas pueden sentirlo. Aunque las chicas que hacen ejercicio son más delgadas que las que no hacen ejercicio, se sienten diferentes. Por ejemplo, muchas niñas que pesan 100 libras sienten que parecen pesar 90 libras gracias al ejercicio. Esto se debe a que la carne va a donde se supone que debe ir. A través del fitness, puedes tener un buen efecto moldeador, y una ligera sensación de musculatura también hará que los demás piensen que eres una chica delicada.
De hecho, la mejor figura para las mujeres no es solo la delgadez, sino que la protuberancia es lo que debemos perseguir. La protuberancia aquí se refiere a los músculos de los glúteos, es decir, el glúteo mayor. Si se desarrollan los músculos del glúteo mayor, no sólo dará a las personas un hermoso efecto visual, sino que también mejorará el rendimiento de las mujeres en muchos deportes.
Las sentadillas tienen un efecto muy bueno para mejorar las curvas de la cadera, y también son las preferidas por los ángeles de "Victoria's Secret". Sin embargo, las sentadillas no son cualquier sentadilla. Desde una perspectiva de fitness, las sentadillas deben realizarse con las piernas separadas a la altura de los hombros, las caderas dobladas, los muslos y las pantorrillas en posición vertical, las rodillas no superando los dedos de los pies, la cabeza no demasiado baja y la espalda recta.
Un grupo de 20-30, 5 grupos cada día, el efecto será muy bueno. Tenga cuidado de no lesionarse las rodillas al ponerse en cuclillas y no se exceda todos los días.
Si sientes que el efecto de las sentadillas no es suficiente para estimular los músculos de tus glúteos, puedes considerar cambiar a las sentadillas búlgaras. Lo que debemos hacer para esta acción es doblar una pierna horizontalmente sobre el banco y hacer sentadillas con una pierna, manteniendo la espalda recta durante el proceso.
Además de las dos acciones anteriores, el puente de glúteos también es muy eficaz para moldear los glúteos. El método consiste en recostarse boca arriba sobre la estera de yoga, doblar las piernas, elevar los glúteos hasta el punto más alto, permanecer en el punto más alto durante un segundo y luego recuperarse lentamente. Repite esta acción entre 20 y 30 veces y haz 5 grupos todos los días. Asimismo, si sientes que este movimiento se te queda pequeño, considera agregar un poco de peso a tu cintura.
Después de realizar estos ejercicios, debes volver a estirar para relajar los músculos de los glúteos. De lo contrario, provocará dolor muscular al día siguiente y afectará el plan de acondicionamiento físico posterior. Además de los músculos de los glúteos, existe otra parte importante para las mujeres, que es la cintura. A continuación, también recomendamos varios movimientos para practicar la línea del chaleco para tu referencia.
Las chicas no sólo quieren perder peso. Un trasero color melocotón es más atractivo que un trasero delgado, y la curva en forma de S es sin duda la curva corporal más hermosa para las niñas ~