Si una mujer tiene una barriga grande, ¿qué ejercicios puede hacer antes de acostarse para desarrollar fácilmente una figura esbelta?

Mucha gente se sienta a ver la televisión o juega con el móvil después de comer y luego se ducha y se va a la cama. La grasa se acumula fácilmente, por eso se aumenta de peso. Ahora introduzcamos ejercicios antes de acostarse para ayudarle a deshacerse de la grasa abdominal. Por supuesto, los hábitos alimentarios poco saludables pueden provocar fácilmente estreñimiento. Debe comer más alimentos que contengan fibra y carbohidratos que sean buenos para la defecación. Beba un vaso de agua mineral con el estómago vacío por la mañana y luego beba yogur que contenga fibra para estimular el tracto gastrointestinal, acelerar la peristalsis y promover la defecación. Lo más importante es hacer más ejercicio y mantenerse en buena forma sin tener que ir al gimnasio.

Para mantener una postura correcta al caminar, relaja los hombros al caminar, deja que tus brazos se muevan con naturalidad, levanta la parte inferior del abdomen y mantén cierta tensión. Los trabajadores administrativos que permanecen sentados durante largos períodos de tiempo deben sentarse erguidos y tratar de mantener la espalda apoyada en la silla. La persistencia a largo plazo mejorará tu figura.

Cómo levantar las piernas para adelgazar la cintura. Qian se sienta en un tercio de la silla, con las piernas juntas, las manos verticales, sosteniendo la silla por ambos lados y la cabeza ligeramente baja. Luego levante la cabeza, levante las piernas y ligeramente hacia atrás, mantenga la postura durante 10 segundos, levante las piernas, doble las piernas y mantenga la postura durante 10 segundos. Siéntese en el suelo, doble las piernas juntas, toque el suelo con los talones, cierre los puños con ambas manos, estire el cuerpo hacia adelante, incline ligeramente la parte superior del cuerpo hacia atrás, deje lentamente las piernas separadas del suelo, use las nalgas como punto de equilibrio. de su cuerpo, pedalee con las piernas en el aire, con las manos Doble y balancee hacia adelante y hacia atrás.

Por último, presentaremos el método más sencillo: los abdominales para adelgazar la cintura. Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas juntas y las manos sobre el abdomen. Utilice la fuerza abdominal para levantar la espalda y la cabeza y mantenga el movimiento durante 4 segundos. Mueve las manos hacia la izquierda, la cabeza hacia la derecha y de la misma manera.