¿Cómo mejorar la capacidad antioxidante de la piel?
1. Mejorar la capacidad antioxidante de la piel
La web de la revista americana "Health" hizo balance recientemente de secretos antienvejecimiento prácticos y eficaces resumidos por investigadores médicos y expertos en belleza.
Beber agua sin pajita. Beber con pajita puede parecer un hábito inocente, pero con el tiempo notarás muchas arrugas en las comisuras de la boca. La Dra. Angela Lem, profesora asistente de dermatología en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en Nueva York, EE. UU., explicó: "Beber con una pajita ejerce presión sobre los músculos faciales. Cuanto más la uses, más evidentes serán las líneas finas". ser."
No fumar. Fumar acelera el envejecimiento de la piel, favorece las arrugas, mancha los dientes e incluso aumenta el riesgo de psoriasis. El dermatólogo Dr. David Stoll explica: "Fumar aumenta las arrugas faciales y afecta la circulación sanguínea. Te recomiendo que dejes de fumar lo antes posible".
Come más frutas y verduras. Los antioxidantes (como las vitaminas B y la vitamina E) contenidos en frutas y verduras tienen un gran efecto embellecedor sobre la piel. Los antioxidantes ayudan a proteger la piel de los radicales libres del medio ambiente y previenen la descomposición de la elastina y el colágeno en las células de la piel, lo que da como resultado una piel más joven y saludable.
Consume alimentos fermentados. Los alimentos ricos en probióticos como los pepinillos, el chucrut y el tempeh no sólo son buenos para el intestino sino que también previenen el envejecimiento prematuro de la piel, ya que los alimentos fermentados tienen buenas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Los extractos de alimentos fermentados pueden desempeñar un papel calmante y blanqueador en los productos para el cuidado de la piel.
Consume más proteínas. La mayoría de las mujeres deben consumir 46 gramos de proteína por día, y las mujeres que están embarazadas, amamantando y practican deportes competitivos deben comer más. Alcanzar esta ingesta no sólo permite controlar el apetito, sino también perder peso y mantenerse delgado y joven. Además, una ingesta adecuada de proteínas también desempeña un papel vital en el mantenimiento del cabello sano, que es la piedra angular de su crecimiento sano.
Come menos azúcar. Comer demasiada azúcar no sólo aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas, sino que también puede dañar la piel. Un estudio de 2010 encontró que existe una correlación entre el azúcar en la dieta y la producción de productos finales de glicación avanzada (AGES), que pueden causar envejecimiento de la piel.
Utiliza fundas de almohada de seda. Las fundas de almohada de algodón y poliéster pueden rozar la delicada piel de la cara, mientras que las fundas de almohada de satén son más suaves y pueden prevenir las arrugas en las mejillas al despertar. Usar una funda de almohada de seda solo permitirá que la piel se deslice suavemente, provocando poca fricción y retrasando la formación de líneas finas.
Consume grasas saludables. Comer ácidos grasos omega-3 mantendrá tu piel súper saludable, ya que puede aliviar las afecciones inflamatorias de la piel (como el acné y la psoriasis) y hacer que tu piel esté suave e hidratada.
Sigue haciendo ejercicio. Los resultados de un estudio publicado en el Journal of Physiology muestran que los adultos mayores físicamente activos funcionan de manera similar a los adultos más jóvenes. La piel del rostro también puede beneficiarse: investigadores de la Universidad McMaster en Canadá descubrieron que el ejercicio puede ayudar a retrasar los signos del envejecimiento de la piel.
Alivia el estrés. El estrés y las hormonas relacionadas con el estrés aceleran el envejecimiento del cuerpo. Académicos holandeses descubrieron en 2013 que las células de los pacientes con depresión envejecen más rápido que las de aquellos sin depresión, porque la angustia psicológica puede acelerar el proceso de envejecimiento del cuerpo. Para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, puedes practicar yoga, aprender a meditar y dormir más.
Aplicar productos para el cuidado de la piel que contengan ácido retinoico. El ácido retinoico, un derivado de la vitamina A, es un potente ingrediente para el cuidado de la piel que acelera la renovación celular. El ácido retinoico aumenta la producción de colágeno, haciendo que la piel luzca más joven. Si recién comienza a usar tretinoína, se sentirá un poco seca, así que comience a usar una pequeña cantidad y aumente gradualmente la cantidad.
Comer menos sal. Los alimentos con alto contenido de sodio pueden hacer que el cuerpo retenga demasiada agua, haciéndolo sentir pesado e hinchado; también puede desencadenar una reacción similar en la cara, haciendo que la piel debajo de los ojos luzca hinchada. La sal se puede reemplazar parcialmente con condimentos sin sal (como pimienta, jugo de limón).
Bebe más agua.
No beber suficiente agua acelerará el envejecimiento de la piel. Una persona que pesa 68 kg debe beber al menos 2 litros de agua potable al día.
Beber alcohol con moderación. El alcohol deshidrata el cuerpo y es más probable que la piel deshidratada luzca seca, cetrina, opaca y arrugada. Tenga especial cuidado con el vino blanco, que contiene ácidos que pueden dañar el esmalte dental y provocar manchas permanentes en los dientes.
Duerme lo suficiente y lávate la cara antes de acostarte. La piel se renueva durante la noche. Si quieres mejorar tu piel, los productos más importantes para el cuidado de la piel debes utilizarlos antes de acostarte. Dormir lo suficiente no sólo permite que las células de la piel se regeneren durante la noche, sino que también previene el crecimiento de ojeras.
Aplicar la crema hidratante dentro de los 3 minutos posteriores a lavarse la cara. Los productos antienvejecimiento para el cuidado de la piel son más eficaces sobre la piel limpia y húmeda. Cuando salgas de la ducha, aplica crema hidratante dentro de los 3 minutos siguientes, antes de que la humedad de tu piel se haya evaporado por completo. Esto no sólo le brinda los beneficios de una crema hidratante, sino que también sella la humedad natural de la piel.
Consuma alimentos ricos en vitamina C Un estudio de 2007 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition demostró que las personas que comían alimentos ricos en vitamina C tenían menos arrugas y problemas de piel relacionados con el envejecimiento y también menos sequedad. ▲
2. Cómo mantener la piel joven
Primero, el patrón legal
Las arrugas son las que tienen más probabilidades de aparecer en el rostro. Si quieres evitar que aparezcan dos arrugas junto a tu nariz, puedes intentar hacer gárgaras en la boca todas las mañanas, abrir las mejillas, mover la lengua dentro de la boca y empujar las mejillas. Realiza cada acción cinco veces seguidas, cuatro veces al día, y verás resultados después de un mes de perseverancia.
2. Bolsas debajo de los ojos
De hecho, las bolsas debajo de los ojos, al igual que las arrugas, son uno de los signos del envejecimiento. Las molestas bolsas en los ojos varían de persona a persona, pero aparecen principalmente alrededor de los 45 años. Puede utilizar el líquido viscoso de las cápsulas de vitamina E para masajear la piel debajo de los ojos todas las noches antes de acostarse. Preste atención a comer algunos coloides, proteínas de alta calidad, hígado de animal, tomates, patatas, etc. en horarios habituales.
En tercer lugar, la línea del cabello
El crecimiento de arrugas en la frente es una marca dejada por los años y un signo de envejecimiento. Presta siempre atención a tus ojos y trata de mirar hacia arriba. Luego puede repetir el movimiento de pellizco profundo a lo largo de las cejas con el pulgar y el índice. Utilice las yemas del pulgar y el índice para pellizcar suavemente la piel del rostro con pequeños movimientos de pellizco.
Cuarto, arrugas del cuello
El envejecimiento del cuello llegará silenciosamente y es más fácil relajarse sin rostro. Si quieres luchar contra el envejecimiento, debes seguir tres pasos cada día. El primer paso es aplicar crema de masaje o crema reafirmante sobre la grasa del cuello. Paso 2: Utilice los dedos índice y medio juntos para exprimir lentamente la grasa del cuello de arriba a abajo. El tercer paso es empujar la grasa del cuello con las manos.