¿Cuáles son los remedios para el insomnio?

Los pacientes con insomnio e incapacidad para dormir pueden realizar ajustes desde muchos aspectos, los más comunes son los siguientes:

Aspectos personales: Para lograr un sueño regular, trate de dormir a las horas. a la misma hora y a la misma hora todos los días. Levantarse y desarrollar hábitos de sueño puede reducir la aparición de insomnio. No es aconsejable comer en exceso ni beber té o café fuerte antes de acostarse. Tampoco es aconsejable escuchar música emocionante. y las actividades extenuantes. La excitación de los nervios cerebrales también afectará el sueño. Puede escuchar música relajante o ruido blanco antes de acostarse para ayudar con el sueño.

2. con una temperatura adecuada y luces tenues, un ambiente relajante para dormir puede aliviar el espíritu. El estrés puede ayudar a los pacientes a conciliar el sueño más rápido.

3. , que puede nutrir el corazón y calmar la mente, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y puede mejorar la condición del paciente, mejorar la calidad del sueño del paciente y extender el tiempo de sueño. Además de los medicamentos patentados chinos, también se pueden utilizar medicamentos occidentales como el clonazepam y el alprazolam según el consejo médico, pero hay que prestar atención a la adicción a las drogas.

Se recomienda que los pacientes con insomnio e incapacidad para dormir desarrollen hábitos de ejercicio en su vida diaria, como trotar, nadar, bádminton, ejercicios aeróbicos, etc. El ejercicio moderado puede ayudar al cuerpo a liberar el estrés y mejorar la condición física. y también puede ayudar a mejorar el estado de insomnio.