Cómo convertir una barriga cervecera en abdominales

Los métodos de operación simples son los siguientes: 1. Acuéstese boca arriba, junte los pies firmemente y levántelos 10 cm. Mantenga esta acción durante unos 10 segundos, luego baje los pies y repita esta acción 50 veces, preferiblemente 100 veces. 2. Acuéstese boca arriba, junte los pies, doble las rodillas, coloque las manos detrás de la cabeza, levante ligeramente la cabeza, mire las rodillas y haga abdominales entre 50 y 100 veces. 3. Siéntese en una silla mirando hacia adelante, con la parte superior del cuerpo recta, gire firmemente ambos extremos de la silla con las manos, junte los pies, luego levante, sostenga durante 10 a 20 segundos, luego bájelo, repita 100 veces. Todavía quedan muchos equipos de ejercicio abdominal en el mercado. El instructor de fitness recomienda comprar una máquina de abdominales que se pueda colocar en el suelo, lo que puede fortalecer eficazmente el abdomen. Es mejor el modelo con contador y temporizador. Los abdominales permiten a los hombres que practican deportes hacer abdominales fácilmente en posición supina, girar los costados del cuerpo con la ayuda de un equipo y ejercitar los músculos abdominales laterales, que la gente común pasa fácilmente por alto durante el entrenamiento. Los abdominales a menudo implican moverse hacia arriba y hacia abajo. Preste atención a si los tornillos utilizados para girar el equipo son firmes y estables para evitar lesiones cuando la máquina se inclina. También hay en el mercado ejercitadores abdominales en forma de arco que utilizan ambas manos para presionar el abdomen. Debido a que los usuarios a menudo necesitan tener una cierta cantidad de fuerza en la muñeca para tirar del dispositivo y fortalecer el abdomen, de lo contrario el efecto se verá comprometido, por lo que es adecuado para personas con cierta cantidad de fuerza. De hecho, tanto hombres como mujeres esperan ser cada vez más bellos y mostrar su mejor cara. Los chicos guapos deben ser "medidos" en lugar de "generosos", "sexys" en lugar de "sensuales" y pasar el verano con tranquilidad.

Recuerda adoptar