Enseñanza paso a paso de 24 formas de Tai Chi
①Abra los pies, ②levante los brazos hacia adelante, ③doble las rodillas y presione las palmas hacia abajo.
2. El caballo salvaje se divide en crines
A. ① retraiga los pies para sostener la pelota, ② gire a la izquierda y salga, ③ rompa con una estocada.
B: ① Siéntate y balancea los pies, ② usa pasos para atrapar la pelota, ③ gira a la derecha y da un paso, ④ rompe con estocadas.
C. ① Siéntate y lanza tus pies, ② Usa tus pies para atrapar la pelota, ③ Gira a la izquierda y sal, ④ Rompe con una estocada.
3. Grulla Blanca con Alas Brillantes
① Sostén la pelota a medio paso hacia el pecho, ② Siéntate y levanta los brazos, ③ Rompe en vano.
4. Doble las rodillas y agáchese
A. ① Gire a la izquierda y baje las manos, ② Gire a la derecha, retraiga los pies y levante los brazos, ③ Salga y doble los codos. , ④ Estocada y empujón.
B: ① Siéntate y levanta los pies, ② Levanta los brazos mientras avanzas, ③ Doble los codos mientras avanzas, ④ Lanza y empuja.
C. ① Siéntate y levanta los pies, ② Levanta los brazos al dar un paso, ③ Doble los codos al dar un paso, ④ Lanza y empuja.
5. Agite la pipa.
① Levanta las manos paso a paso, ② Siéntate y levanta las manos, ③ Cruza los brazos en un paso virtual.
6. Gire el húmero hacia atrás
① Separe las manos, ② Levante las rodillas y doble los codos, ③ Manténgase alejado de la mano equivocada, ④ Siéntese y empuje el suelo con tus manos. (Repita tres veces)
7. Cola de gorrión zurdo
①Gire a la derecha para atrapar la pelota, ②Gire a la izquierda y salga, ③Lanza el brazo de la tienda, ④Gire a la izquierda y extienda el brazo. con los brazos Palmas, ⑤ Siéntese y gire a la derecha para remar, ⑥ Gire a la izquierda, salga y aplauda, ⑦ Láncese hacia adelante y apriete, ⑧ Siéntese y doble los codos y las palmas, ⑨ Haga estocada y presione las palmas.
8. Cola de gorrión con la mano derecha
① Siéntate y patea con los pies, gira a la derecha, rompe, ② Regresa al centro de gravedad y retrae los pies para sostener la pelota. , ③ Gire a la derecha, salga, ④ Estocada, brazos extendidos, ⑥ siéntese y gire a la izquierda, reme, ⑦ gire a la derecha y salga, ⑧ apriete antes de correr, ⑨ siéntese y rompa, doble los codos y cierre las palmas, ⑩ estocada y empuja tus palmas.
9. Látigo simple
①Gire a la izquierda y abroche los pies, ②Gire a la derecha, retraiga los pies y extienda los brazos, ③Salga para un gancho, ④Estocada y empuje.
10, Mano de la nube
① Gire a la derecha para soltar la mano, ② Gire a la izquierda para la mano de la nube, ③ Paso para presionar la mano, ④ Gire a la derecha para soltar la mano, ⑤ Presione para soltar la mano . (Nota: repita dos veces)
11. Látigo único
① Gire a la derecha y levante los brazos al dar un paso en diagonal, ② enganche las manos al salir, ③ se lanza y presione las palmas.
12, Gotham Mom
①Después de seguir los pasos, siéntate y expone tus manos, ②Empuja tus manos a un ritmo imaginario.
13. Pedal derecho
① retraiga los pies, ② gire a la izquierda y salga, ③ haga una estocada en arco, ④ doble las rodillas, ⑤ sepárese y patee.
14, famoso de Shuangfeng
① Detén tus pies y manos, ② da un paso y detente, ③ lanza y golpea.
15, date la vuelta y patea hacia la izquierda.
① Siéntate y patea con los pies, ② Gira hacia la izquierda y levanta las manos, ③ Regresa a tu centro de gravedad y cierra las rodillas, ④ Separa los pies con patadas.
16, el potencial inferior izquierdo es independiente
①Enganche los pies, ②Póngase en cuclillas y dé un paso, ③Ponga las palmas hacia abajo, ④Doble los pies y las piernas, ⑤Gírese con los pies entrelazados, ⑤Levante el rodillas y levante las palmas.
17, La postura inferior derecha es independiente
① Deténgase y gire a la izquierda para enganchar, ② Agáchese y dé un paso, ③ Coloque las palmas hacia abajo, ④ Doble las piernas, ⑤ Gire con con los pies entrelazados, ⑤ Levante las rodillas y levante las palmas.
18, lanzaderas de Youyunu
① Baja las manos, ② Usa los pies para atrapar la pelota, ③ Gira a la derecha y sal, ④ Lanza y empuja el marco.
19, Lanzadera Zuo Yunv
① Siéntate con las manos, ② Sostén la pelota con pasos, ③ Gira a la izquierda y sal, ④ Lanza y empuja el marco.
20. Sea Needle
(1) Sigue los pasos y baja la mano, (2) Siéntate en el mango, (3) Baja la mano.
21, Brazo Flashover
①Retraiga los pies y levante los brazos, ②Salga y gire las manos, ③Lanza y empuja el marco.
22. Date la vuelta y mueve el bloque para golpear
① Siéntate, abrocha los pies, gira a la derecha, agita las palmas, retrae los pies y cierra los puños, mueve el paso del martillo. paso a paso, gire los brazos paso a paso y salga de la bolsa. Detenga el golpe y golpee con una estocada.
23. Como una foca
①Gira las palmas sobre los brazos, ②Siéntate con las palmas, ③Empuja y empuja las palmas.
24. Cruza las manos y cierra la postura
① Siéntate y junta los pies ② Gira a la derecha y sepárate de los pies, ③ Mueve tu centro de gravedad y junta los pies para dibuja un arco, ④ Retrae los pies y cruza los brazos, ⑤ Los brazos se separan y ⑤ cae para ganar impulso.
La teoría básica del Tai Chi veinticuatro:
El Tai Chi es una de las herencias culturales nacionales de China. Es un proyecto de artes marciales y un proyecto de fitness deportivo. larga historia.
En 1956, la Comisión Nacional de Deportes organizó a unos expertos para recopilar 24 ejercicios seleccionados basados en el Tai Chi tradicional y siguiendo los principios de lo simple a lo complejo, paso a paso y fáciles de aprender y recordar. Tai Chi simplificado, también conocido como "Veinticuatro Posturas de Tai Chi".
El Taijiquan se basa en la teoría del yin y el yang del "Libro de los Cambios", la teoría colateral de la medicina tradicional china, la guía taoísta y la respiración, y ha creado un conjunto de métodos de boxeo del yin y el yang que son De acuerdo con la estructura del cuerpo humano y las leyes de funcionamiento naturales. Los antiguos lo llamaban "La leyenda del Tai Chi".