¿Pueden las niñas perder peso haciendo flexiones?
Las flexiones no pueden quemar grasa corporal directamente, pero las flexiones regulares pueden consumir más calorías sin convertir el exceso de calorías en grasa. Por eso las chicas suelen hacer flexiones para ayudar a perder peso.
2 ¿Cuándo pueden las niñas hacer flexiones para adelgazar? Las niñas pueden optar por hacer flexiones con el estómago vacío antes de las 8 a.m. Esto se debe a que las reservas de calor del cuerpo se están agotando. El ejercicio puede quemar más calorías en este momento, por lo que las niñas que quieran perder peso pueden optar por hacer unas 50 flexiones en este momento.
¿Es bueno que las niñas hagan flexiones para adelgazar? No es ideal depender únicamente de las flexiones para perder peso, porque las flexiones se utilizan principalmente para aumentar la fuerza y ejercitar los músculos de las extremidades superiores y el abdomen. Si quieres adelgazar mejor, lo ideal es combinarlo con ejercicio aeróbico, como correr, saltar o nadar.
4 Otros ejercicios para adelgazar y la natación son los ejercicios aeróbicos, que además pueden consumir más calorías en el cuerpo. Esto se debe a que la transferencia de calor en el agua es 28 veces mayor que la del aire. El calor consumido por una persona que permanece en el agua durante 8 minutos es el mismo que el calor consumido por permanecer en el aire a la misma temperatura durante 2 horas. Entonces la natación tiene un muy buen efecto adelgazante. Por lo tanto, si nadas 3-4 veces por semana durante 1 hora cada vez, el efecto de pérdida de peso será mejor.
Jogging Durante el proceso de jogging, la cintura, la espalda y las extremidades se mueven constantemente, lo que no solo puede lograr efectos de fitness, sino también consumir el exceso de grasa en el cuerpo, por lo que puede ayudar eficazmente a las niñas a perder peso. Lo mejor es correr media hora cada vez, de 3 a 5 veces por semana, y hacer ejercicios de estiramiento después de correr para lograr el objetivo de perder peso.
En cuanto a cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos equivale a la energía consumida por correr durante 30 minutos o hacer ejercicio aeróbico durante 20 minutos. Por tanto, saltar la cuerda también es un ejercicio aeróbico que puede consumir muchas calorías en poco tiempo. Por lo tanto, saltar la cuerda al menos tres veces por semana durante más de 20 minutos cada vez puede ayudar eficazmente a las niñas a perder peso.