¿Qué deben hacer las mujeres si sufren estreñimiento con frecuencia? ¿Cómo tratar el estreñimiento frecuente de las mujeres?

En nuestra vida diaria, especialmente algunas amigas de cuello blanco en el lugar de trabajo, a menudo sufren de estreñimiento, por lo que permanecen sentadas en la oficina durante mucho tiempo y carecen de ejercicio, lo que afecta su motilidad gastrointestinal. La cantidad no es suficiente, el estreñimiento ocurrirá con frecuencia. Entonces, ¿qué deben hacer las mujeres si sufren estreñimiento con frecuencia? ¿Cómo tratar el estreñimiento frecuente de las mujeres?

1. Qué hacer con el estreñimiento

1. Beber más agua

Beber más agua puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y eliminar los residuos de los intestinos. Si bebe agua en pequeños sorbos, no solo no limpiará los intestinos, sino que también se convertirá fácilmente en orina y aumentará la frecuencia de la micción. Es mejor beber un vaso de agua hervida tibia con el estómago vacío después de levantarse cada vez. mañana.

2. Haz más ejercicio

Si realmente no tienes tiempo para hacer ejercicio, utiliza tu tiempo de viaje para dar unos pasos más o trotar unos cuantos pasos, si el suelo lo permite. No muy separados. Simplemente suba y baje escaleras, lo que ayudará a promover la motilidad gastrointestinal.

3. Masajear y frotar

Puedes aprovechar tu tiempo libre para masajear tu abdomen todos los días, frotarlo en círculos alrededor del ombligo, repetirlo varias veces, antes de acostarte a las noche o Es más eficaz masajear el abdomen antes de levantarse por la mañana.

4. Dieta regular

De hecho, el estreñimiento también está relacionado con la dieta. Comer regularmente comida picante también puede provocar estreñimiento, así como no comer a tiempo o comer de forma insuficiente. Los alimentos y una combinación desequilibrada de carne y verduras son causas de estreñimiento. Por lo tanto, se deben realizar tres comidas al día con regularidad y se debe proporcionar una combinación equilibrada de carne y verduras.

5. Come más verduras y frutas

Si tienes estreñimiento, debes comer más verduras y frutas, menos carne y menos alimentos grasosos, y más. Consume algunos alimentos ricos en fibra. Entre las verduras, las espinacas son las mejores para tratar el estreñimiento. Entre las frutas, los plátanos y las manzanas pueden aliviar el estreñimiento. ¡Las manzanas deben comerse con piel!

2. Alimentos para tratar el estreñimiento

1. Miel

Las sustancias enzimáticas contenidas en la miel pueden ayudar a la digestión y absorción del cuerpo, y también pueden fortalecer la función del cuerpo. Metabolismo. Velocidad metabólica. El agua con miel también puede ablandar algunas sustancias duras que quedan en los intestinos. Si desea tener deposiciones suaves, beba agua con miel con regularidad.

2. Plátano

El plátano es una de las frutas reconocidas para aliviar el estreñimiento, porque la fibra vegetal soluble en agua contenida en el plátano puede hacer que el líquido gastrointestinal se segregue en un alto estado osmótico. . Esto hace que las heces sean blandas y más fáciles de evacuar.

3. Manzanas

Comer manzanas con piel, preferiblemente con el estómago vacío, puede ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento persistente.

4. Frutos secos

Consume más frutos secos a diario. Algunos de los nutrientes contenidos en los frutos secos pueden estimular eficazmente la motilidad gastrointestinal y tener un efecto laxante.

Los anteriores son algunos métodos para tratar y regular el estreñimiento en las mujeres. Si desea tratar completamente el estreñimiento, en su vida diaria, las amigas deben prestar atención a los métodos anteriores y deben ser consistentes para serlo. ¡eficaz!