¿Cómo perder peso más rápido y mejor?

★★★★: La forma más eficaz de perder peso (principalmente grasa en el abdomen, brazos y piernas) - Hola: Este método de pérdida de peso puede ayudarte a perder al menos 3 kg en 15 días. Consuma 150 gramos de aves (preferiblemente carne magra y ternera) o 200 gramos de pescado en cada comida. También puede utilizar dos o tres huevos. También come 200 gramos de verduras con menos aceite. Además, bebe más leche desnatada. Puedes beberla de forma selectiva de dos a cuatro veces por la mañana según tu apetito. Al mismo tiempo, tenga cuidado de comer menos fruta. Durante este periodo, sólo podrás comer uno como máximo al día. Como no hay carbohidratos en la dieta, siento mucha hambre cuando empiezo a perder peso. Ésta es una reacción normal. La ingesta de proteínas o verduras se puede aumentar adecuadamente. Para el desayuno, agrega una taza de cereal y dos rebanadas de pan integral. Consuma 150 gramos de sustancia rica en almidón en el almuerzo. Para la cena, alrededor de las 17 horas, come algo rico en proteínas, como un huevo (o una loncha de jamón) y un tomate (o una botella de yogur o una manzana). En los últimos 15 días nos llevaremos una grata sorpresa al comprobar que la grasa de nuestro vientre, brazos y piernas ha comenzado a desaparecer de forma inconsciente. Esta receta puede darte buenos resultados en poco tiempo, pero no la uses por mucho tiempo. Es mejor no utilizar esta receta durante más de 2 meses. Una dieta adecuada más ejercicio será más eficaz y el efecto de pérdida de peso se duplicará. El ejercicio puede ayudarle a perder peso y aumentar la inmunidad. Los siguientes ejercicios son simples pero producirán excelentes resultados. Método 1: abdominales. Respuesta: Acuéstese boca arriba, doble las piernas y cruce las manos detrás de la cabeza, como si fuera una preparación para sentarse. b: Con la parte inferior del abdomen como punto medio, levante la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo lleve los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies. (Esta posición parece acurrucarse, por lo que su mente debe concentrarse en la parte inferior del abdomen). C: Regrese a la posición original y repita los pasos anteriores 30 veces. Si no haces diez sentirás un pequeño dolor abdominal, si haces treinta sudarás. -Método 2: Ciclismo. Respuesta: Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y elevadas a 45 grados. b: Extienda y retraiga alternativamente las piernas hacia adelante. (Esta posición es como el movimiento de los pies cuando se anda en bicicleta). C: Da un paso adelante con ambos pies, manteniéndote entre 30 y 60 grados con respecto al suelo. Dejar actuar 5 minutos. ——Este método puede ejercitar tus muslos, cintura y abdomen. En otras palabras, puedes perder más grasa en estos tres lugares. Método 3: A: Siéntate derecho, junta los pies y estírate hacia adelante. Pon tus manos detrás de tu cabeza. Inclínese hacia atrás, con las piernas juntas y rectas. El cuerpo tiene forma de V. c: Mantenga la acción durante 10 segundos y repita la acción anterior 10 veces. Elija cualquiera de los métodos anteriores a voluntad, la mayoría de la gente piensa en el segundo.

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