¿Cómo entrenar para mejorar la función cardiopulmonar?

Elija ejercicio aeróbico: ejercitar la función cardiopulmonar requiere ejercicio efectivo, como escalar, nadar, trotar, etc. Este tipo de ejercicio es continuo y rítmico, por lo que podrás ejercitarte plenamente y mejorar tu forma física. Presta atención a la cantidad de veces que haces ejercicio cada semana. No se puede pescar durante tres días y secar las redes durante dos días. El intervalo es demasiado largo.

Caminar más: Este método es seguro y eficaz. Puede caminar rápidamente a una velocidad moderada. Puede insistir en caminar el tiempo y la distancia cada semana según su condición física, lo que puede mejorar eficazmente su función cardiopulmonar. Y usar más los pies puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, hacer que las actividades de pensamiento de su cerebro sean más claras y activas y mejorar la eficiencia en el trabajo.

Saltar: Saltar la cuerda tiene menos impacto en la articulación de la rodilla que correr, pero el efecto no es menor que correr. Es muy eficaz para la función cardiopulmonar y la coordinación. Mantenerse activo es bueno para usted y puede ayudarlo a perder peso. Los accesorios deportivos para saltar la cuerda son simples y fáciles de transportar.

Insistir en subir escaleras: equivalente a subir una montaña, pero más fácil de conseguir. Si no puedes escalar montañas, puedes subir escaleras. Al principio, preste atención a la velocidad al subir escaleras y asegúrese de respirar bien. Si insistes en ello durante mucho tiempo, puedes intentar aumentar tu función cardiopulmonar aumentando la velocidad y prestando atención a la seguridad durante este período.

Otros métodos incluyen el ciclismo, el gimnasio y otros deportes. Tienes que elegir el ejercicio adecuado que puedas realizar durante mucho tiempo. Mientras persista, el efecto del recordatorio de la función cardiopulmonar será muy significativo.